Мышцы глаз, как и любые другие мышцы нашего тела, требуют регулярных методических тренировок. Упражнения для улучшения зрения помогут глазам сохранить зоркость надолго, однако залог этого — их регулярное выполнение на протяжении длительного времени, быстрого результата в данном случае не получится.
Профилактика ухудшения зрения
Прежде чем выполнять упражнения для улучшения зрения, необходимо убедиться, что соблюдаются условия, которые помогут воспрепятствовать дальнейшему ухудшению зрения и буду способствовать положительному эффекту от упражнений. К таким условиям относятся:
Достаточное освещение. Недостаток света вызывает быстрое утомление глаз и способствует ухудшению зрения.
Избыток света также вреден для хрусталика, поэтому освещение в помещении должно быть сбалансированным.
Достаточное кровоснабжение затылочной доли мозга, в которой находится зрительный отдел. Например, если голова нависает над поверхностью стола или книги, кровоснабжение ухудшается, таких ситуаций по возможности нужно избегать.
Упражнения для улучшения зрения в домашних условиях
Тренировка глазных мышц не требует каких-либо специальных приспособлений. Базовый комплекс включает в себя следующие упражнения для улучшения зрения:
Круговые вращения глаз. Выполняются медленные вращения глазами сначала по часовой стрелке, затем — против часовой, в каждую сторону необходимо сделать по 10 вращений.
Смещение взгляда в стороны. Взгляд смещается влево, задерживается на 5 секунд, затем возвращается в изначальное положение и так 10 раз. Затем то же самое делается в других направлениях: вправо, вверх, вниз.
Аналогичное предыдущему упражнение, только взгляд смещается по диагоналям — сначала в одном направлении, затем в другом.
Интенсивное сжимание и разжимание глаз.
Частое моргание глазами на протяжение минимум 60 секунд.
Сведение глаз к носу.
Вытянув руки перед собой, посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки вверх, следить за их движением глазами, не поднимая головы, затем руки опустить вниз и повторить все сначала.
Карандаш переместить к кончику носа и обратно насколько позволит длина руки, взглядом следить за его движением, упражнение необходимо повторить 12 раз.
Глазами медленно рисуется в пространстве «восьмерка»: вертикально, горизонтально, по диагонали. Каждая из «восьмерок» рисуется минимум по 5-7 раз.
