Способы иммунитета для детей и взрослых

Праздник закончился, и пока мы еще можем наслаждаться прекрасной погодой, неизбежно приближается осень, а вместе с ней и сезон заражения. Дети в этот период особенно уязвимы, чему дополнительно способствует пребывание в больших группах. Одному достаточно заразиться вирусом, и уже через неделю другие начинают болеть, заражая своих братьев, сестер и родителей. У нас, взрослых, также наблюдается снижение иммунитета, что напрямую связано с нашим образом жизни и временем года. Что делать для повышения иммунитета и снижения риска заражения детей и взрослых?
Дети болеют чаще, чем взрослые, потому что наша иммунная система, отвечающая за иммунитет, развивается с возрастом, и она полностью функционирует примерно к 12 годам. До тех пор контакт с возбудителями болезней – бактериями, вирусами и грибками – чаще заканчивается заражением.
Независимо от возраста, стоит заботиться об иммунитете в течение всего года, ведь частые инфекции дополнительно ослабляют организм и увеличивают риск более серьезных заболеваний. К наиболее важным факторам, способствующим снижению иммунитета, относятся: неправильное питание, стресс, частые инфекции и прием антибиотиков, плохая гигиена сна и отсутствие физической активности.
Сбалансированная диета повышает иммунитет
Важную роль в формировании иммунитета как у детей, так и у взрослых играет правильно подобранная диета, богатая витаминами, сложными углеводами и полиненасыщенными жирными кислотами (НЖК) омега–3.
Среди витаминов наибольшая заслуга принадлежит витамину C (L–аскорбиновая кислота), который, среди прочего, присутствует в цитрусовых, петрушке или брокколи. Это отличный антиоксидант, который удаляет свободные радикалы, снижает уровень кортизола и стимулирует синтез коллагена во всех тканях тела. L–аскорбиновая кислота легко инактивируется при нагревании, поэтому ее лучший источник – свежие фрукты и овощи. Встречающийся витамин А, среди прочего в моркови и яблоках стимулирует синтез лейкоцитов. Витамины группы B (особенно B6), витамины D и E, а также цинк, триптофан и флавоноиды также положительно влияют на повышение иммунитета. Сложные углеводы, содержащиеся, например, в ржаном хлебе, крупе и рисе, благодаря постепенному высвобождению глюкозы, обеспечивают энергию, необходимую для борьбы с микробами, и дополнительно стимулируют выброс серотонина – так называемого гормон счастья – улучшает настроение. Омега–3 жирные кислоты содержатся в морской рыбе, орехах или льняном масле. Природные пробиотики, содержащие лактобациллы, среди прочего, в квашеной капусте регулируют кишечную флору и предотвращают инфекции. На нашей кухне не должно быть недостатка в природных антибиотиках – луке, чесноке и хрене. Многие травы также обладают иммуностимулирующим действием: тимьян, анютины глазки, крапива, зверобой, а также бузина, алоэ и эхинацея. Витамины, омега–кислоты и пробиотики можно дополнительно принимать в виде готовых препаратов, имеющихся в аптеке, но в любом случае стоит проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Гигантский выбор обаятельных шлюх Питера – это то, чем отличается данный сайт. Если вы мечтаете найти подходящую женщину для секс досуга, призываем ознакомиться с доступным списком анкет. Каждая из данных красоток согласится провести с вами вечер!