Стретчинг – новое направление фитнеса, которое подразумевает увеличение гибкости за счет растяжки мышц. Внезапную популярность эта спортивная деятельность обрела благодаря социальным сетям. Публикации с изящными сидящими на шпагате девушками привлекли к себе повышенное внимание. Сегодня стретчингом занимаются и женщины, и мужчины.
Студия растяжки или домашние тренировки
На начальном этапе растягиваться можно дома. Выполняя легкие комплексы, вы научитесь прислушиваться к своему телу и лучше управлять им. Выполнять более сложные упражнения лучше под присмотром квалифицированного тренера. Сильное желание добиться видимых результатов за короткое время и отсутствие теоретической базы — главные причины отсутствия какого-либо эффекта и травм.
Студия растяжки – место, где можно заниматься индивидуально или в группе. Выберите формат, который больше подходит по внутренним ощущениям и степени подготовки, и посещайте занятия 2-3 раза в неделю. Давать на связки ещё большую нагрузку нельзя – им нужно время на восстановление.
Почему стоит растягиваться
Как и другие виды спорта ЗОЖ-увлечение имеет массу преимуществ. Заняться растяжкой стоит потому что это полезно для здоровья. Занятия увеличивают подвижность суставов, что положительно сказывается на общем самочувствии. Стретчинг помогает возобновить физическую форму после ушибов и интенсивных физических нагрузок.
Гибкость способствует выравниванию и вытягиванию позвоночника. Благодаря регулярным упражнениям осанка становиться красивой. Растяжка выполняет целый ряд функций:
- делает связки эластичными;
- насыщает организм кислородом;
- улучшает кровообращение;
- продлевает молодость.
Стретчинг показан людям с постоянными психоэмоциональными нагрузками. Релаксация поможет избавиться от стресса и возобновить гармонию с самим собой. И последний, но не самый маловажный фактор – способность растяжки ускорять метаболизм. Занимаясь стретчингом, можно забыть о диетах.
Стоить посетить занятия и мужчинам. Растяжка позволяет сильному полу избавиться от болей в спине, мышечных зажимов и увеличить общую пластичность тела. Мужчинам, которые интенсивно работают над увеличением мышечной массы, можно выполнять только легкие комплексы. Из-за сильной растяжки мышцы начнут сдуваться.
Стретчинг – занятие, которое позволяет быстро улучшить физическое и эмоциональное состояние человека. Чтобы избежать разочарования в направлении и неприятностей в виде надрыва связок, лучше записаться на занятия в группу. Тренер проследит за правильностью выполнения упражнений и не позволит сдаться на середине пути.
