Различные комплексы ЛФК постоянно применяются в реабилитации заболеваний костей и суставов, среди которых и остеохондроз шейного отдела позвоночника. Существует несколько стандартных наборов упражнений, призванных помочь больному быстрее вновь обрестинормальную подвижность.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выполняется всегда по завершению острой фазы заболевания! При выраженной боли занятия физкультурой противопоказаны!
ЛКФ нужно сочетать с приемом назначенных препаратов, а после основного курса продолжать занятия в целях профилактики. Наилучшее время для гимнастики – утренние часы, когда суставам необходимо «разогреться» и подготовиться к напряженному дню, и вечер после такого дня.
Физические упражнения при шейном остеохондрозе рассчитаны на среднестатистических пациентов и доступны почти всем. Рекомендованные упражнениястарайтесь выполнять по инструкции и не увеличивать самовольно количество повторов.
Для шейного отдела характерна высокая подвижность позвонков. Промежутки между ними выстланы толстым слоем хрящевой ткани. Боль и скованность появляются только при значительном истощении запаса прочности зоны от основания черепа до лопаток.
Двигательная активность нормальной интенсивности никогда не вредит здоровью. Утренняя зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях не хитра в исполнении, доступна для разных возрастных категорий и позволяет избежать появления болей и ущемлений.
Все лечебные упражнения при остеохондрозе позвоночника применимы в качестве профилактических.
Для полного отдыха позвонкам необходимо, чтобы поддерживающие их мышцы были полностью расслаблены, а сам он располагался по прямой линии.
Сон в вынужденной позе никак не способствует разгрузке мышц и суставов. А специальные упражнения для шейного и грудного отделов, а также для поясницы и крестца помогут компенсировать недостатки дневной активности.
Активное движение и расслабленный отдых одинаково хороши, когда дозируются в меру: и гиподинамия, и поднятие тяжестей, и изматывающие спортивные нагрузки могут нарушить хрупкое равновесие сил в человеческом организме.
Первыми сдаются под их натиском поясница и шея: развиваются пояснично-крестцовый и шейный остеохондроз.Гимнастика на начальном этапе применяется для профилактики этих нарушений.
Здоровый позвоночник нуждается в разнообразии движений: поворотах (скручиваниях), наклонах (изгибании), умеренном растяжении и сжатии.
Если пациент недополучает нормального движения в повседневной жизни, необходимо разработать индивидуальный профилактический комплекс для его спины и конкретные упражнения против шейного остеохондроза.
Ещё лежа в постели можно начать подготавливать свою шею к компьютерным и библиотечным подвигам.
Утренняя гимнастика для шеи при остеохондрозе очень проста:
Заведите дополнительный будильник, чтобы случайно не проспать подъем!
Читайте также Головная боль при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
В течение всегодня избегайте резких движений головой и шеей. Главный принцип лечения остеохондроза – индивидуальный подход к клиническим проявлениям заболевания у конкретного пациента. Поэтому выполняемая гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях должна быть одобрена врачом.
Люди, выполняющие работу сидя, вынуждены постоянно держать голову наклоненной, поэтому мышечный корсет шеи и верхней части спины испытывает перегрузки.
Для комплексной профилактики проблем шейного отдела желательно выполнять не только упражнения для шеи при остеохондрозе.
Старайтесь уделять внимание всему телу. Но все же спросите у врача, не повредит ли ваш привычный фитнес при остеохондрозе.
Вечером выполняйте эти безопасные и эффективные упражнения при шейном остеохондрозе:
СОВЕТ! Воспользуйтесь учебным вариантом аудио-релаксации. Она гармонично дополнит комплекс упражнений при остеохондрозе.
Гимнастика шейного остеохондроза у женщин из-за возрастных изменений в костной ткани исуставах может понадобиться в более молодом возрасте, чем у мужчин. В домашних условиях упражнения можно выполнять лишь по результату консультации невролога, ортопеда и терапевта.
Это же касается и применения лекарственных средств: отзывы о чудодейственных кремах и мазях не всегда честны, а прием лекарств от остеохондроза без назначения врача – преступление против собственного здоровья.
Врач проговаривает диагноз и все его следствия не для того, чтобы напугать больного или лишить его воли к борьбе с недугом. Упражнения для лечения шейного остеохондроза даются не всегда легко.
Читайте также Комплексы упражнений при болях в пояснице
Важно настроить себя на то, что все неприятные ощущения скоро сойдут на нет.
Заболевание 1-2 стадии можно вылечить дома при соблюдении всех медицинских рекомендаций. На 3-4 стадии лечение в домашних стенах уже невозможно.
ЛФК, учитывая отзывы пациентов, дает едва ли не половину успеха среди мер от шейного остеохондроза. Упражнения выполняются ежедневно. Частота подходов: несколько раз в течение светового дня с интервалами для отдыха. Количество подходов определяется индивидуально.
Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе назначается лечащим врачом на этапе реабилитации, когда уже сняты воспаление и болевой синдром, но пациентам бывает сложно выполнять комплекс упражнений при шейном остеохондрозе из-за ограниченной болезнью подвижности в этой зоне.
Геннадий Васильевич Игнатьев – врач с большим опытом. Руководитель клиники, автор научно-исследовательских статей, предлагает пациентам свой комплекс лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:
| № | Начальная позиция | Описание действий | Количество |
| 1 | Пациент сидит, спина выпрямлена, шея слегка вытянута | Поверните голову вправо, зафиксируйте на секунду; так же влево на комфортный угол. Медленно! | 10 |
| 2 | То же | Неспешно наклоните голову вниз, пока подбородок не упрется в грудную кость; верните в исходную позу | 10 |
| 3 | Сидя | Тяните назад по горизонтали подбородок и шею. Медленно возвращайте. | 10 |
| 4 | Сидя со свисающими руками, кисти расслаблены | Поднять плечи и зафиксировать на 10 секунд в верхней точке. Медленно расслабиться. | 10 |
| 5 | Лежа спиной вверх (лучше наполу или твердой подложке) | Интенсивный массаж руками мышц основания черепа и шеи | 4 минуты |
| 6 | На стулев положении сидя или лежа на животе (на полу) | Активное растирание мышц воротниковой зоны вдоль и поперек | 4 минуты |
| 7 | Любое | Разминание мускулатуры над ухом и вниз до затылка круговыми движениями | 4 минуты |
Такая комплексная лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе работает сразу в нескольких направлениях:
И не забывайте, что утренняя зарядка для шейного остеохондроза — метод борьбы и профилактики в равной степени. Во время зарядки активируется кровоток и разогреваются мышцы, это уменьшит застой и боль, снимет напряжение.
Вылечить шейный остеохондроз лечебная гимнастика поможет быстрее, если её сочетать с другими методами. Как видим, лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела неразрывно связана с мануальным воздействием.
Любые виды массажа необходимо согласовывать с терапевтом, учитывая при этом индивидуальные особенности и анамнез.
Если уж вы рискуете массировать больные места самостоятельно или с помощью ближайших родственников, обратите внимание на несколько правил безопасности:
Читайте также Остеохондроз шейного отдела: лечиться или терпеть?
В погоне за доступными для домашнего применения средствами никогда не стоит забывать о главном правиле медицины – не навреди.
Посещение поликлиники займет пару часов, но может сэкономить гораздо больше времени на лечении. Комплексный подход, реализуемый современными клиниками, дает высокие и быстрые результаты.
Про то, как лечить шейный остеохондроз упражнениями, на личном опыте чертах знает всякий офисный работник. Всем приходилось иногда вращать шеей и расправлять плечи.
Чтобы окончательно победить шейный остеохондроз,упражнения для лечения можно сочетать с физиопроцедурами.
Физиотерапия при остеохондрозе любой локализации способна ускорить выздоровление и дополнительно оздоровить организм.
Только врач сможет предупредить возможное негативное влияние тех или иных видов лечения на здоровье пациента.
Физиопроцедуры при остеохондрозе шейного отдела назначаются, как и другие средства, с учетом общего анамнеза. На выбор методик влияет и тот факт, что шейный отдел позвоночника примыкает непосредственно к голове.
Близость к крупному нервному тракту и головному мозгу несколько ограничивает возможности метода: не всякая физиотерапия при шейном остеохондрозе допустима. С определенными ограничениями и временными рамками применяются:
Оптимальное комплексное физиолечение при остеохондрозе шейного отдела можно получить в условиях стационара или санаторно-курортного учреждения.
В последнем случае к физиопроцедурам специалисты добавят и специализированный комплекс лфк при остеохондрозе шейного отдела, и лекарственное сопровождение, и работу над неврологической симптоматикой.
СОВЕТ!Если вы можете позволить себе неплановое посещение санатория, при подборе места оздоровительного отдыха опирайтесь на очные отзывы реальных клиентов о врачах и процедурах («сарафанное радио»).
Лучшие способы сохранить здоровье позвоночника: технические перерывы, производственная гимнастика и упражнения комплекса ЛФК, из которых составляется утренняя зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
То, какие упражнения можно включать в свой план, лучше всего обсудить с врачами. Далеко не все существующие упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника могут подойти именно вам.
Ускорить процесс излечения и восстановления помогут массаж, прогулки, здоровое питание и одобренная специалистами физиотерапия при остеохондрозе шейного отдела.
Лечение в домашних условиях может не только затянуться, но и быть гораздо менее эффективным.
Источник: https://sustavinfo.ru/osteohondroz/lfk-pri-osteohondroze-shejnogo-otdela
Остеохондроз позвоночника – это самая распространенная проблема у людей после 40 лет. Но если принять адекватные меры, и уделить ей достаточно внимания то последствий можно избежать. Одним из главных помощников в этом становится лечебная физкультура, или ЛФК. Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника несложен, и занимает всего 15-20 минут времени.
Остеохондроз может быть шейным, грудным или поясничным, это зависит от того, в какой части позвоночника развивается заболевание. Можно выделить несколько основных причин его появления:
Основные правила лечебной гимнастики для всех отделов позвоночника одинаковы.
Очень важная составляющая всего комплекса упражнений — разминка. Именно она помогает избежать травматизма мышц и суставов. Выполнять разминку нужно не спеша. Сначала выполняются простые махи руками, потом элементы зарядки усложняются.
Каждое упражнение необходимо сделать по 10 раз.
Самым распространённым видом этого заболевания является остеохондроз шейного отдела. Поэтому важно уделять внимание именно этому отделу позвоночника и выполнять несложные упражнения. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них:
Исходное положение для комплекса: лежа на спине, выпрямив ноги, руки вдоль туловища.
Сядьте на жесткий стул. Это ваше И.П.
Весь комплекс упражнения выполняется не спеша до легких болевых ощущений.
Если болезнь прогрессирует, и наступает обострение, важно соблюдать бытовые правила поведения. Они включают в себя:
При выполнении физкультуры в моменты обострения, важно выполнять все упражнения медленно, сидя перед зеркалом, и чутко контролировать все свои ощущения.
И.П. сидя на твердом стуле, ноги вместе, руки кладем на колени, голова прямо, подбородок параллелен полу.
Противопоказаний для выполнения лечебной гимнастики очень мало. Чаще всего это не противопоказания, а рекомендации по ограничению занятий в определенный период времени. При остеохондрозе рекомендуется не заниматься ЛФК в период обострения и сильных болей. Но есть общие противопоказания. К ним относятся:
При составлении курса лечения остеохондроза, как и любого заболевания, требующего физических упражнений для каждого врача важно определить возможность показания или противопоказания к лечебной физкультуре. Поэтому комплекс составляет именно специалист в этой области.
Если разумно подходить к вопросу профилактики остеохондроза, то его вовсе можно избежать. Основные рекомендации не сложные:
Профилактика – это лучший способ предотвратить недуг, а лечить его последствия довольно сложно. Если обратиться к врачу еще на первой его стадии, выполнять рекомендации по лечению и не лениться, то о боли можно будет забыть уже через пару месяцев.
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Ссылка на основную публикацию
Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-v-ortopedii/osteoxondroz-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html
Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника приносит человеку множество неудобств и неприятных ощущений. Избавиться от них поможет лечебная физкультура (ЛФК). Зарядка при остеохондрозе шейно-грудного отдела повышает эффективность медикаментозной терапии и ускоряет выздоровление пациента.
Специалисты в области спортивной медицины патентуют и публикуют свои методики и комплексы гимнастики для лечения остеохондроза. Некоторые из них легко реализовать в домашних условиях.
При остеохондрозе шейно-грудного отдела важно регулярно заниматься лечебной гимнастикой. Основные цели физкультуры во время лечения патологии таковы:
При регулярном выполнении комплексов ЛФК улучшается общее состояние больного, возвращается нормальная трудоспособность и жизненный тонус. Благодаря эффективности упражнений снижается потребность в лекарственных препаратах, их дозы и длительность курса приема уменьшают.
Все комплексы гимнастики от шейно-грудного остеохондроза направлены на создание равномерной нагрузки на все группы мышц. Если соблюдать основные правила выполнения, ЛФК даст положительный результат очень быстро.
Гимнастику назначает пациенту врач. В больницах или медицинских центрах обязательно есть кабинет лечебной физкультуры, где работают профессиональные инструкторы, используя методики по Бубновскому и Норбекову. Если диагноз был поставлен впервые, а спортивного опыта нет, лучше не экспериментировать дома. Инструктор подберет оптимальную нагрузку и подходящие комплексы.
Если уже есть опыт занятий лечебной физкультурой, можно заниматься дома, но обязательно согласовывать действия с врачом. Главная задача спортивной медицины — не навредить.
В домашних условиях нужно не забывать соблюдать основные правила выполнения упражнений:
Заниматься спортом нужно в удобной одежде, не сковывающей движения. Помещение должно быть проветрено.
После занятия рекомендуют делать массаж или принимать теплый душ. Это помогает организму расслабиться и повышает эффективность.
Есть целый ряд заболеваний, при которых нельзя заниматься лечебной гимнастикой:
Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно проконсультироваться с кардиологом о пользе или вреде ЛФК для них.
После занятия физкультурой может развиваться одышка и переутомление. Это говорит о том, что нужно подобрать другой комплекс или уменьшить количество повторений упражнения. Со временем организм адаптируется, симптомы исчезнут.
Разминка нужна для мобилизации и разогрева мышц перед выполнением основного комплекса упражнений. Делать ее нужно обязательно, особенно первые разы.
Для разминки выполняют следующие простые упражнения:
Можно делать упражнения выборочно, первые разы без нагрузки, потом брать в руки легкие гантели, гимнастическую палку или мячик.
После разогрева мышц спины можно приступать к выполнению основного комплекса, чтобы вылечить шейный остеохондроз.
Доктор медицинских наук, новатор в области кинезотерапии Бубновский С.М. разработал множество комплексов ЛФК для лечения разных болезней позвоночника. В его клиниках применяют индивидуальный подход к каждому пациенту.
В домашних условиях можно выполнить следующий комплекс ЛФК при остеохондрозе шейно-грудного отдела:
Все упражнения направлены на распрямление позвоночника, расслабление мышц спины. Комплекс нужно выполнять ежедневно, но лучше чередовать его с другими: это сделает занятия более интересными и обеспечит нагрузку на все группы мышц.
Кандидат медицинских наук и действительный член Нью-Йоркской академии наук Шишонин А.Ю. имеет свой подход к лечению шейного и грудного остеохондрозов. Упражнения ЛФК Шишонина очень просты, подходят для людей любого возраста и телосложения.
Полный комплекс гимнастики:
Источник: https://sustavkin.ru/osteohondroz/sheynyiy/zaryadka-lfk-pri-osteohondroze-shejno-grudnogo-otdela.html
Гимнастика при шейном остеохондрозе является необходимым условием улучшения здоровья пациента.
Она позволяет ему самостоятельно повысить общий тонус, дать необходимую физическую нагрузку позвоночнику. Сначала физкультура выполняется с инструктором, а после ее можно проводить дома самостоятельно.
Она включают достаточно простые движения, нацеленные на то, чтобы приостановить патологический процесс.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника развивается тогда, когда межпозвоночные диски подвергаются значительным дистрофическим изменениям, которые охватывают также мышцы, сосуды, нервные корешки.
Когда возникает шейный остеохондроз, симптомы его обычно достаточно явно указывают на это заболевание. Это:
Очень часто эти симптомы развиваются незаметно для пациента. Он думает, что трудности при движении возникают у него из-за затекших плеч, а равновесие ему трудно удерживать из-за невнимательности.
Мышечные боли и мигрени часто приписываются возможной простуде, а онемение пальцев рук обычному замерзанию. Человек достаточно долго не обращает внимание на свое состояние и нередко запускает заболевание. Поэтому любые подобные признаки требуют немедленного обращения к врачу.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника при его лечении занимает главное место. Это оправданно, так как одной из основных причин развития заболевания становится гиподинамия. Патология развивается у тех, кто вынужден подолгу сидеть у компьютера или за рулем, склонившись над счетами или текстами.
Поэтому она чаще всего поражает людей интеллектуального труда. Многие из них, находясь за столом, приобретают привычку опираться на руку, сгибать под неудобным углом спину или наклонять голову. Так они находятся часами, не замечая, как бежит время.
Гимнастика для шеи при остеохондрозе направлена на то, чтобы активизировать кровообращение тканей, снять мышечный спазм, облегчить приток кислорода и питательных веществ, улучшить функционирование головного мозга.
Здесь вы найдете еще больше полезных упражнений для шеи
Упражнения достаточно надежно избавляют от болей, дурноты. Занятия помогают предотвращать рецидивы заболевания, стимулировать подвижность пациента, стабилизировать работу его вестибулярного аппарата.
Поэтому зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника показана для улучшения состояния человека. Она укрепляет мышцы шеи и туловища, активизирует кровоток этой области, противодействует разрушению хряща.
Чтобы полностью определить симптомы и лечение этого заболевания обычно проводится рентгенография, компьютерная и магнитно-резонансная томография. Для дифференциальной диагностики врач может назначить клинический и биохимический анализ крови, ангиографию, ультразвуковое исследование, электроэнцефалограмму, ЭКГ.
Зарядка для шейного остеохондроза обычно проводится вместе с лечением в домашних условиях:
После этого лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе будет назначена в комплексе с основной терапией. Она обязательно должна сопровождаться усилением мышечно-связочного аппарата, укреплением структур позвоночника, реабилитацией сосудистой сети.
Зарядка при шейном остеохондрозе в домашних условиях вполне может осуществляться самим пациентом.
Но сначала ему все же следует подробно проконсультироваться с лечащим врачом и пройти полный курс диагностических процедур.
Это бывает необходимо для того, чтобы выявить степень развития заболевания, исключить другие патологии, протекающие сходным образом и выбрать оптимальный комплекс упражнений.
Выполнение гимнастики против шейного остеохондроза в домашних условиях дает пациенту возможность быстро избавиться от многих его неприятных симптомов. Она может служить как для лечебных целей, так и для профилактических.
Таким образом, зарядка при остеохондрозе шеи становится полноправным методом лечения. Существуют целые комплексы, специально разработанные специалистами для улучшения состояния пациентов. Они достаточно быстро помогают при этом заболевании, способствуют реабилитации пораженных позвонков, замедляют прогрессирование патологии.
Особенно важна гимнастика шейного остеохондроза у женщин. Во время беременности она остается практически единственным средством против этого заболевания. Для лечения таких пациенток не используются лекарственные средства или физиотерапевтические процедуры.
Поэтому ЛФК становится единственным средством облегчения их состояния. Она позволяет женщине снять боли, повысить возможность подвижности мышц, а также улучшить общее самочувствие.
Зарядка против остеохондроза шейного отдела обычно состоит из комплекса несложных упражнений. Нужно соблюдать правило: каждое из них следует зафиксировать на десять секунд и повторить десять раз. Например:
Гимнастику для шейного остеохондроза можно сначала изучить на видео. Таких фильмов очень много можно найти в сети Интернет. Многие из них детально показывают, как выполнять то или иное упражнение. Просматривая записи, необходимо подобрать такие движения, которые наилучшим образом будут подходить каждому человеку индивидуально.
Тем не менее, перед их выполнением следует обратиться к врачу и подробно проконсультироваться.
Прогноз при использовании лечебной гимнастики от остеохондроза обычно бывает благоприятным. Следует только помнить, что выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника следует медленно, осторожно, прислушиваясь к каждому движению. Они должны сочетать различные повороты шеи, ее наклоны, упоры.
Поэтому при появлении любых неприятных ощущений зарядка для шеи при остеохондрозе должна быть временно приостановлена.
Поэтому лечить такое заболевание следует очень терпеливо и ответственно. Вместе с гимнастикой при шейном остеохондрозе это дает возможность устранить спазм шейных мышц, избавиться от болевого синдрома, активизировать кровоток, снять воспаление.
Кроме тог о, пациент получает дозированные нагрузки, которые позволяют укрепить хрящевую ткань и улучшить деятельность сосудов головного мозга.
Это заболевание имеет постоянную склонность к возникновению рецидивов. Малейшая травма, нервное перенапряжение, подъем тяжелых вещей может спровоцировать сильнейший приступ. Поэтому необходимо соблюдать меры профилактики на работе и дома. Желательно стараться избегать длительного пребывания в одной позе, резких движений головой, неудобных подушек и матрасов.
Источник: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-pri-shejnom-osteohondroze.html
Согласно данным ВОЗ, почти 80% населения имеет нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, часто сопровождаемые болью в спине. Это связано с малоподвижным образом жизни большинства людей.
Одной из самых распространённых патологий является остеохондроз. В его терапии используют целый комплекс разнообразных методик.
ЛФК при остеохондрозе назначают всегда, так как двигательная активность улучшает кровоток и улучшает подпитку хрящевых тканей.
Остеохондроз – патология позвоночного столба, при развитии которого происходит дегенерация и дистрофия в дисках позвонков, а со временем разрушается и сама кость. Ведущими признаками данной патологии является боль, локация которой зависит от уровня поражения. Практически всегда к боли присоединяются следующие симптомы:
Пациент при остеохондрозе ощущает выраженный болевой синдром
Основной причиной развития остеохондроза считают недостаточные физические нагрузки, лишний вес, травмы, плоскостопие и неравномерное распределение нагрузочной силы на позвоночный столб. В рамках терапии и превентивных способов в таких случаях используют лечебную физкультуру.
Грамотно разработанный план терапевтических нагрузок способствует восстановлению кровоснабжения поражённых очагов, питанию клеток, улучшению подвижности и повышению прочности мышечного каркаса.
А самое главное, с помощью ЛФК удаётся замедлить разрушение кости.
ЛФК — использование специально разработанных физических упражнений для лечения, реабилитации, а также профилактики заболеваний опорно-двигательной системы.
Назначение лечебной физкультуры целесообразно при наличии предрасполагающих факторов к развитию заболеваний спины:
Лечебную физкультуру назначают пациентам, старше 35 лет
При остеохондрозе позвоночника ЛФК направлена на устранение защемлений нервных корешков, укрепление мышечного корсета, нормализации осанки. Упражнения нужны при нарушении гибкости позвоночника, а также для профилактики осложнений.
Лечебная физкультура показана абсолютно всем и при различных заболеваниях. Кроме того, даже для тяжёлых больных разрабатываются специальные лечебные комплексы.
Существует лишь только несколько ситуаций, когда ЛФК противопоказана:
В некоторых случаях физкультура может быть противопоказана
Необходимо знать, что большинство заболеваний спины, остеохондроз в частности, является показанием для применения различных методик лечебной физкультуры.
Проведение лечебной физкультуры при остеохондрозе должно придерживаться следующих общих правил:
При появлении болей занятия следует прекратить
Комплексы ЛФК при остеохондрозе подбираются специалистом в зависимости от локализации поражения: шейном, грудном или поясничном отделах.
Обязательно между физическими упражнениями используется отдых. Занятия проводятся в три этапа:
Перед выполнением упражнений обязательно следует провести разминку
В этом отделе позвоночника сосредоточено большое количество кровеносных сосудов, благодаря которым происходит питание мозга и обогащение его кислородом.
Развитие патологических изменений позвонков может приводить к серьёзным последствиям – нарушению мозгового кровообращения.
Именно поэтому гимнастика в данном случае будет направлена на улучшение кровообращения и предупреждение декомпрессии сосудов.
Важно во время проведения упражнений не перетрудить мышцы шеи, для этого упражнениями воздействуют и на другие группы мышц.
Примеры выполнения упражнений
Основные виды упражнений используемых в ЛФК при шейном остеохондрозе:
Продолжительность одного занятия не должно превышать 20 минут.
Поражение грудного отдела позвоночного столба при остеохондрозе не так часто развивается, благодаря его меньшей подвижности.
У взрослых упражнения лечебной физкультурой и комплексные тренировки направлены на тренировку спинной мускулатуры, улучшение лёгочной вентиляции, исправление и коррекцию осанки. Всё это помогает избежать частых рецидивов заболевания.
Растяжка грудного отдела
Основные упражнения, используемые в ЛФК при остеохондрозе в грудном отделе:
Систематическое выполнение гимнастики для позвоночника помогает вернуть активность позвоночному столбу, снизить болезненность и нормализовать здоровье.
Поясница — самый нагруженный и незащищённый, именно поэтому он чаще всего подвергается дистрофии и дегенерации. Естественно, убрать болезненность упражнениями не получится, но вот укрепить и замедлить разрушение тканей вполне возможно.
Примеры занятий, используемых в ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела:
Упражнения для поясничного отдела
Все указанные упражнения необходимо осуществлять на спине.
Лечебная физкультура при остеохондрозе будет значительно отличаться в зависимости от периода заболевания. В острый период упражнения проводятся с учётом постельного режима. Постепенно, по мере стихания симптоматики, в работу подключаются все большие группы мышц.
В периоды обострения пациентам рекомендован минимум движений, но даже в такие моменты показаны некоторые упражнения ЛФК, выполнять которые нужно только лёжа на спине.
В острый период упражнения можно выполнять только на спине
Вот некоторые из них:
Закончить зарядку следует дыхательными упражнениями
Указанные упражнения хорошо закончить приёмом правильного дыхания. Для этого нужно сделать глубокий вдох и максимально надуть живот, а совершая выдох, сильно живот втянуть.
В стадии ремиссии медики рекомендуют активно заниматься спортом. Интенсивно выполнять все рекомендованные упражнения, возможно заняться бегом, посещать сеансы йоги. Всё это помогает не только сделать позвоночник более гибким, а также укрепить спину и продлить стадию ремиссии как можно дольше.
В период ремиссии можно заниматься активно
Очень часто у пациентов возникает вопрос, совместимы ли занятия спортом с таким заболеванием, как остеохондроз. Ответ, однозначно, положительный. Более того, выполнение физических упражнений необходимо.
Лишь некоторые физические нагрузки противопоказаны, так как они вызывают очень большую нагрузку и давление на позвоночник:
При остеохондрозе спортом заниматься можно, и даже нужно
Посещение тренажёрного зала возможно, но лишь после консультации со специалистом. Он поможет исключить упражнения, которые могут нанести вред. Правильно подобранный комплекс поможет снизить частоту обострений, а также замедлить разрушительные процессы в позвоночнике.
Стоит придерживаться лишь некоторых правил:
Тренажерный зал можно посещать с разрешения врача
Незаменим такой вид спорта, как плавание, при поражении шейного отдела в случае остеохондроза. Процедуры показаны почти во всех стадиях болезни. Сочетание в комплексе с другими видами спорта приносят максимальную пользу:
Посещение бассейна показано почти при любой стадии болезни
Во время бега позвонки испытывают колоссальную нагрузку. В это время позвонки подвергаются своеобразной тряске, что может ещё более ухудшить положение. Более того, при беге повышается риск защемления нервов, возникновения воспалений. Именно поэтому врачи не рекомендуют заниматься бегом при поражении позвоночника.
Заниматься бегом врачи не рекомендуют
Абсолютными противопоказаниями являются:
Помимо традиционной терапии остеохондроза используют йогу. Специальные асаны, входящие в занятия йогой, направлены на улучшение кровоснабжения тканей, реакций метаболизма, укрепление мышечного каркаса что, бесспорно, благоприятно влияет на позвоночник.
Источник: https://revmatolog.net/lechenie/lfk/uprazhneniya-pri-osteohondroze
Введение Зависимость от алкоголя – это серьезная болезнь, которая затрагивает миллионы людей по всему миру.…
Введение Проблема наркомании существует уже тысячи лет, но официальное лечение этой зависимости появилось сравнительно недавно.…
Введение Финансовые трудности могут возникнуть у каждого, и зачастую банки отказывают в выдаче кредитов из-за…
Введение Современная косметология давно вышла за рамки исключительно женской аудитории. Все больше мужчин обращаются к…
Введение Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из ведущих причин смертности во всем мире. Для лечения…
Введение Храп – это распространенная проблема, которая может негативно сказываться как на качестве сна самого…