Одной из популярных методик очистить организм, избавиться от болезней, похудеть является радикальная диета без воды и еды. Сухое голодание имеет противоречивые отзывы, о ее лечебных свойствах и способностях избавлять от болезней спорят диетологи и врачи. Сторонники утверждают, что в процессе диеты очищение и оздоровление проходят на клеточном уровне. Противники столь радикальных мер настаивают, что испытание без еды и воды организму может принести только вред. Пользоваться ли системами голодания или отказаться от них? В каждом случае нужно решать индивидуально.
1
Что такое сухое голодание
Методика полного отказа от еды и воды на определенный срок, применяемая для очищения организма, похудения, называется сухим голоданием. В обозначенный период ограничен любой контакт человека с водой. Нельзя умываться, чистить зубы или принимать душ. В основе действия метода лежит шоковая встряска для организма. В созданных условиях можно ждать не только расщепления жировой ткани, но и уничтожения патологических тканей. Согласно отзывам, лечебный результат от такой голодовки может быть невероятным, но врачи не всегда поддерживают столь радикальные меры.
1
Польза
Хотя отзывы специалистов о сухой голодовке крайне противоречивы, существует мнение, что при соблюдении всех правил, грамотном подходе можно восстановить внутреннюю гармонию организма, добиться благотворного влияния на процессы в нем. Польза сухого голодания при периодическом использовании методики заключена в следующем:
- удаление вредных веществ из организма;
- устранение остатков пищи из кишечника и накопившейся в теле влаги;
- омоложение, регенерация тканей;
- профилактика заболеваний сердца, сосудов;
- избавление от метаболических расстройств, аллергии;
- ускорение обмена веществ.
1
Вред
Сухая диета имеет больше противников среди медиков, чем сторонников. Абсолютным голоданием можно сильно навредить организму. Главный вред сухого голодания заключается в ослаблении иммунитета, что приводит к повышенной восприимчивости к инфекциям, болезням. Кроме этого, можно назвать следующие вероятные негативные последствия методики:
- ухудшение состояния капилляров;
- кислородное голодание из-за водного дефицита;
- нарушения сна, снижение его количества;
- плохое самочувствие.
1
Методики сухого голодания
Сторонниками нетрадиционного лечения разработано несколько схем, по которым проводится сухая голодовка. При лечебных голоданиях по любой из методик оптимальные сроки воздержания – от суток до недели. Тренированные и посвященные люди могут обходиться без воды и еды до 7-10 дней, но чтобы достичь такого результата, понадобится долгий подготовительный период.
1
По Щенникову
Голодание без воды по Щенникову – это целая школа, которая существует и развивается в течение 27 лет. Эту методику похудения, оздоровления проводят с постепенным переходом к голоданию и увеличением сроков, проведенных без воды и еды. Начинают голодовку с 36 часов, затем делают перерыв на 1-2 дня, после устраивают трехдневную сухую диету, следом постепенно выходят. Во время голодания разрешается обливаться, умываться, в отличие от других способов очищения организма сухой диетой.
1
По Лавровой
Один из популярных методов, по которым проводится сухой голод, разработан автором Лавровой. Согласно ее теории, открытие «второго дыхания», самоочистка организма случается на пятые сутки отказа от воды и пищи. Чтобы прибегнуть к каскадному голоданию по Лавровой мог каждый, разработано несколько схем для разного уровня подготовки:
- Щадящий. Начинается с однодневных голоданий, затем 1-3 недели нормального питания, после 2 дня голодовки, перерыв, 3 дня голода и так далее, до 5 суток.
- Обыкновенный. Вначале чередуется 1 день голода и нормального питания. Затем 2 дня сухой голодовки и 2 – еды. Сроки постепенно увеличиваются до 5 суток.
- Сокращенный. 3 дня голодовки, 15 суток нормального питания, 5 дней голод и выход.
1
По Филонову
Сделать «генеральную уборку» организма Филонов рекомендует с помощью сухой фракционной голодовки. Процесс делится на циклы (фракции), во время которых в определенном порядке чередуются голодовка и диета на растительной пище и кашах. Водные процедуры по этой методике разрешены. Еще проводятся по этой системе очистительные клизмы для очищения кишечника.
1
По Анне Якубе
Если с длительным сухим голодом вам справиться сложно, обратите внимание на метод Анны Якубы. По ее системе одни сутки отказа о пищи и воды чередуются с двухнедельным курсом сыроедения. Употребление в пищу фруктовых соков, зеленых коктейлей, орехов и сухофруктов является также предварительным этапом диеты. На таком питании следует продержаться от 15 до 30 дней. После следует 1 день голода и снова сыроедческое меню на 2 недели. Голодание требует отказа от курения, употребления алкоголя, приема лекарственных препаратов.
1
Подготовка к сухому голоданию
Любые эффективные методики сухой диеты требуют обязательной подготовки к процессу. Идеальный вариант – находится в течение 2 недель исключительно на растительной пище. В рацион могут включаться каши на воде без масел. Если сразу не удается перейти на такую систему питания, действуйте постепенно: сначала исключите все жирное, сахаросодержащее, затем переходите к растительной диете. Есть еще несколько правил подготовительного этапа:
- в сутки нужно пить не менее 2 л воды и травяные чаи;
- в питании должны быть свежие фрукты, овощи, а еще овощные, грибные блюда, подвергшиеся тепловой обработке;
- рацион можно разнообразить орехами, медом;
- алкоголь, сигареты – под запретом на подготовительном этапе.
1
Как правильно выходить из сухого голодания
При жестком сухом голоде одним из важнейших этапов является выход из этого отказа от питания. Правильность процесса является основой хорошего самочувствия и здоровья. Специалисты рекомендуют действовать по следующим правилам:
- Завершение очищающего марафона нужно назначать на то же время, когда он начался.
- Сначала проводят водные процедуры, чистят зубы (если это запрещалось системой питания), затем выпивают стакан теплой кипяченой воды. Жидкость пьют маленькими глотками, не спеша.
- Дл первого приема пищи лучше выбрать кисломолочные продукты – творог, йогурт, ряженку, простоквашу.
- Первые несколько дней в рацион вводят куриный бульон из грудки без соли.
- 3-4 дня после голодовки едят белковую пищу (яйца, кисломолочные продукты, рыбу), пьют воду. Питание частое, порции маленькие.
- Важно тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, а воду пить мелкими глотками.
- Через несколько дней постепенно вводят в питание каши, овощи, соки.
- Сахар и соль в питании не стоит использовать максимально долго.
1
Противопоказания
Сухую диету нельзя проводить бесконтрольно. Этот сложный процесс требует не только огромной силы воли, но и внимательного наблюдения за состоянием здоровья. При классическом голодании сложно выдержать отказ от пищи, а при выборе сухой методики голод переносится еще тяжелее, поэтому так важно правильно подготовить организм к предстоящему испытанию. Перед тем, как начать подготовительный этап, посетите поликлинику. Существует ряд заболеваний, при которых нельзя подвергать свой организм таким нагрузкам:
- заболевания печени (цирроз, гепатиты);
- туберкулез любого из органов;
- наличие злокачественных опухолей;
- нарушения в работе эндокринной системы;
- болезни крови, сахарный диабет;
- заболевания сердца и сосудов;
- почечная или печеночная недостаточность.
Даже при наличии показаний в виде ожирения или других проблем категорически запрещается проводить голодовку детям, подросткам, беременным или кормящим женщинам. Еще одна причина, по которой следует категорически отказаться от этого способа лечить любые заболевания – это дефицит массы тела. Не рекомендуется применять голодание при авитаминозе и анемии.
1
Видео
1
Отзывы
Вероника, 21 год
У меня лишний вес, жирная кожа, акне на лице. Я испробовала много методов, но достаточного эффекта ни один не дал. В качестве радикального способа избавиться от лишних кг попробовала голодание. После подготовки я голодала без воды 4 дня. Скинула 6 кг, но через пару недель 5 из них вернулись. Больше на такое испытание не решусь.
Арина, 28 лет
Я была наслышана о пользе сухой голодовки, поэтому решила проверить этот метод на себе. Выбрала 36-часовое голодание, но выдержать его до конца не смогла. Очень хотелось пить. Заснуть в таком состоянии невозможно, нет никаких сил уже через сутки. Я сдалась и выпила стакан воды через 29 часов. Радикальная диета мне не подошла.
Светлана, 43 года
Я периодически голодаю по одному дню. Результат заметен сразу. Кожа становится чистой и нежирной, живот подтягивается, появляется легкость в теле. Настроение после очищения прекрасное, мысли чистые, а пища приобретает совсем другой вкус. Вначале было сложно выдержать целый день строжайшей диеты, но со временем становится легче.
