Снижаем аппетит и худеем

Как снизить аппетит

Практически все мечтают о великолепной стройной фигуре, поэтому стараются придерживаться правильного питания, вести здоровый образ жизни. Но все равно большинство переживает за свою фигуру и использует различные диеты.

Но почему мы не можем контролировать свой вес, просто из-за того, что часто позволяем себе лишний кусочек тортика, поздний ужин, кофе с бутербродом на завтрак.

Но и это все не так страшно, быстрый набор веса зависит с правильным режимом питания. Но так как большинство засиживается до поздна перед компьютером или телевизором, то естественно возникает чувство голода, и мы снова идем к холодильнику.

Как снизить аппетит и перестать есть лишнего, чтобы потом не было мучительно обидно, что любимая юбка уже мала, а джинсы лопаются в самый неподходящий момент.

Итак, есть способы, с помощью которых вы сможете снизить аппетит, при этом не нужно будет сидеть на изнуряющих диетах, а достаточно просто поддерживать свою форму. Не у всех есть сила воли, поэтому многим трудно сдержаться, чтобы вместо вкусного куска пирога или пиццы поесть овощной салатик. Поэтому просто используйте методы снижения аппетита и у вас даже мысли не возникнет лишнего поесть.

• Вода. Пейте больше жидкости, просто чистой воды, чаи: каркаде, зеленый чай, соки. Причем пить лучше до еды, например, стакан воды до принятия пищи запустит процесс пищеварения, немного наполнит желудок, собьет аппетит. Не советуют пить много жидкости после еды, потому что она размоет желудочный сок, нанесет вред организму.
• Приправы и соль. Пряности и соль, конечно, обогащают пищу, придают ей вкус, но и тем самым возбуждают аппетит, поэтому не стоит есть пищу острую, соленую, сильно приправленную специями. К тому же все эти компоненты вызывают в организме избыточное выделение желудочного сока, что будет раздражать слизистую, а для баланса организм потребует еды, в итоге, вам будет хотеться есть.
• Шоколад. Вспомните в детстве вам мама не разрешала есть сладкое перед едой, потому что сладкое отбивает аппетит. Попробуйте теперь наоборот перед едой съедать пару долек шоколада или пару фиников. Причем не стоит есть сладкий шоколад с наполнителями, используйте горький шоколад, именно от отбивает аппетит, и не сразу разжевывайте его, а немного пососите во рту.
• Фрукты. У многих женщин аппетит напрямую связан с нервами, например, когда какие-то проблемы, вас тянет к холодильнику, вам не помогут диеты, а только психолог. Но вы можете заменять «вредные» продукты «полезными», например, овощами или фруктами, ягодами. Лучше во время нового приступа обжорства поешьте их, а не пирожки, котлетки и жареную картошку.

Замечу, при этом вам можно все есть в меру, даже вашу любимую, хотя и вредную пищу, только снижайте количество потребляемой пищи, отбивая себе аппетит. Снижение аппетита постепенно войдет в привычку и вам уже, чтобы наесться, не нужно будет целую жареную курицу и пол торта.