Полезное

Самые полезные продукты для женского здоровья

  • Жирные сорта рыбы: скумбрия, лосось, сельдь, в них содержится железо, магний, кальций, цинк и витамины группы В.
  • Чечевица, постное красное мясо и куриное мясо, они богаты железом, что полезно для женского здоровья.
  • Бобовые – питательный продукт и содержащий небольшое количество жиров(что является несомненным плюсом), в 100 гр бобовых содержится дневная норма клетчатки. Еще бобовые предупреждают развитие рака кишечника, к которому больше склонны женщины, чем мужчины.
  • Льняное масло холодного отжима и семечки льна, защищают от болезней сердечно – сосудистой системы, благодаря высокому содержанию жирных Омега -3 кислот. Врачи советуют перемалывать семена льна и добавлять их в пищу каждый день.
  • Листовая капуста, богата на фолаты — это необходимый для женского здоровья витамин В. Все знают, что нехватка фолиевой кислоты во время беременности может спровоцировать у младенца дефект нервно – мозговой трубки. Еще листовая капуста содержит кальций и витамин С.
  • Тыква, кабачки и батат, обязательны для употребления, ведь они содержат бета – каротин, являющийся антиоксидантом, и еще снижает вероятность появления рака молочной железы и улучшают здоровье кожи.
  • Брокколи, необходима для женского здоровья поскольку богата витаминами группы В и кальцием.
  • Молочные продукты, полезны для всех, для предупреждения остеопороза необходимо употреблять как можно больше продуктов из молока.
admin

врач высшей категории, стаж работы в учреждении 15 лет

Recent Posts

Имплантация зубов и здоровье пациента: как особенности организма влияют на выбор методики

Имплантация как современный стандарт восстановления зубов Имплантация зубов в Кызыле — это один из самых эффективных…

18 часов ago

Современные методики исправления прикуса: красота и здоровье улыбки

Почему важно исправлять прикус Неправильный прикус — это не только эстетическая проблема, но и фактор,…

3 дня ago

Кредитный рейтинг: зачем он нужен и как его использовать с выгодой

Что такое кредитный рейтинг и как он формируется Кредитный рейтинг — это числовой показатель, отражающий…

4 дня ago

Ксарелто: современный подход к профилактике тромбозов

Что такое Ксарелто и как он действует Ксарелто (международное наименование — ривароксабан) — это антикоагулянт…

5 дней ago

Когда пора ставить слуховой аппарат: признаки, причины и важные советы

Слух — одно из важнейших чувств, обеспечивающее полноценное общение, ориентацию в пространстве и безопасность. Однако…

6 дней ago

Как выбрать отель в Алании для отдыха с детьми и без: практические советы и нюансы

Введение Алания — один из самых популярных курортов Турции, известный тёплым морем, мягким климатом и…

2 недели ago