Полезное

Самые полезные продукты для женского здоровья

  • Жирные сорта рыбы: скумбрия, лосось, сельдь, в них содержится железо, магний, кальций, цинк и витамины группы В.
  • Чечевица, постное красное мясо и куриное мясо, они богаты железом, что полезно для женского здоровья.
  • Бобовые – питательный продукт и содержащий небольшое количество жиров(что является несомненным плюсом), в 100 гр бобовых содержится дневная норма клетчатки. Еще бобовые предупреждают развитие рака кишечника, к которому больше склонны женщины, чем мужчины.
  • Льняное масло холодного отжима и семечки льна, защищают от болезней сердечно – сосудистой системы, благодаря высокому содержанию жирных Омега -3 кислот. Врачи советуют перемалывать семена льна и добавлять их в пищу каждый день.
  • Листовая капуста, богата на фолаты — это необходимый для женского здоровья витамин В. Все знают, что нехватка фолиевой кислоты во время беременности может спровоцировать у младенца дефект нервно – мозговой трубки. Еще листовая капуста содержит кальций и витамин С.
  • Тыква, кабачки и батат, обязательны для употребления, ведь они содержат бета – каротин, являющийся антиоксидантом, и еще снижает вероятность появления рака молочной железы и улучшают здоровье кожи.
  • Брокколи, необходима для женского здоровья поскольку богата витаминами группы В и кальцием.
  • Молочные продукты, полезны для всех, для предупреждения остеопороза необходимо употреблять как можно больше продуктов из молока.
admin

врач высшей категории, стаж работы в учреждении 15 лет

Recent Posts

Почему спортивный психолог важен для юных спортсменов

Современный детский спорт становится всё более динамичным и требовательным. Даже в раннем возрасте дети сталкиваются…

22 часа ago

«Болезни-призраки»: почему возникают соматические симптомы при нормальных клинических показателях

Несмотря на то, что современная диагностика достигла невероятных высот, позволяя врачам заглянуть внутрь живой клетки…

2 дня ago

Рабочее место и обязанности медсестры в разных специализациях: от хирургии до педиатрии

Медицинская сестра — один из ключевых элементов системы здравоохранения. Без её участия невозможны ни ежедневный…

3 дня ago

Что такое измельчители пищевых отходов и зачем они нужны

Измельчители пищевых отходов, или диспоузеры, — это компактные устройства, устанавливаемые под кухонной мойкой и предназначенные…

3 дня ago

Как правильно промывать глаза кошке: пошаговая инструкция

Глаза — один из самых уязвимых органов у питомцев. Даже небольшое раздражение, сквозняк, пыль или…

4 дня ago

Как найти хорошего врача-педиатра: советы для родителей и важные ориентиры

Введение Педиатр — один из самых значимых врачей в жизни ребёнка и его родителей. От…

7 дней ago