Полезное

Самые полезные продукты для женского здоровья

  • Жирные сорта рыбы: скумбрия, лосось, сельдь, в них содержится железо, магний, кальций, цинк и витамины группы В.
  • Чечевица, постное красное мясо и куриное мясо, они богаты железом, что полезно для женского здоровья.
  • Бобовые – питательный продукт и содержащий небольшое количество жиров(что является несомненным плюсом), в 100 гр бобовых содержится дневная норма клетчатки. Еще бобовые предупреждают развитие рака кишечника, к которому больше склонны женщины, чем мужчины.
  • Льняное масло холодного отжима и семечки льна, защищают от болезней сердечно – сосудистой системы, благодаря высокому содержанию жирных Омега -3 кислот. Врачи советуют перемалывать семена льна и добавлять их в пищу каждый день.
  • Листовая капуста, богата на фолаты — это необходимый для женского здоровья витамин В. Все знают, что нехватка фолиевой кислоты во время беременности может спровоцировать у младенца дефект нервно – мозговой трубки. Еще листовая капуста содержит кальций и витамин С.
  • Тыква, кабачки и батат, обязательны для употребления, ведь они содержат бета – каротин, являющийся антиоксидантом, и еще снижает вероятность появления рака молочной железы и улучшают здоровье кожи.
  • Брокколи, необходима для женского здоровья поскольку богата витаминами группы В и кальцием.
  • Молочные продукты, полезны для всех, для предупреждения остеопороза необходимо употреблять как можно больше продуктов из молока.
admin

врач высшей категории, стаж работы в учреждении 15 лет

Recent Posts

Как вывести человека из запоя, если это произошло впервые

Введение Даже у тех, кто не страдает хроническим алкоголизмом, иногда случаются ситуации, когда употребление спиртного…

12 часов ago

Детокс в наркологических клиниках: какие методы применяются и чем они отличаются

Введение Детоксикация (детокс) — это первый и один из самых важных этапов лечения алкогольной или…

12 часов ago

Почему подростки могут подсесть на наркотики и как лечится наркомания у молодых людей

Введение Проблема наркомании среди подростков остаётся одной из самых острых в современном обществе. В возрасте…

12 часов ago

Традиционные методы выведения из запоя: стационарные и домашние способы

Введение Злоупотребление алкоголем приводит не только к физическому, но и к психологическому истощению организма. Когда…

13 часов ago

Как накопить на однокомнатную квартиру с небольшим доходом

Введение Покупка собственной квартиры — одна из самых частых финансовых целей для многих людей. Но…

13 часов ago

Протезирование зубов у людей с проблемами со здоровьем: особенности и подходы

Введение Протезирование зубов — это не только эстетическая процедура, но и важный этап восстановления здоровья…

2 дня ago