Сахар
90 % вреда организму приносят именно такие составляющие как: глюкоза, фруктоза и лактоза. Инсулин всегда будет повышенный, если в крови будут присутствовать эти три элемента. А соответственно, если взять проблемы с лишним весом — то они и появляются из-за наличия в рационе таких продуктов как мучное: сладости, булки, пирожные. Которые естественно, как мы знаем, содержат сахар, а соответственно, глюкозу.
Кроме всего прочего, сахар — это бессмысленный продукт. Так как в нем абсолютно нет никаких витаминов. Сахар — это углеводы, которые перерабатываются в энергию. Углеводы есть в других продуктах, в овощах, в фруктах и пр. И организму не нужны тонны углеводов из сахара, которые он априори запасает в жир.
Оглянитесь вокруг. Сколько людей ходит с лишним весом. А это потому, что их рацион наполнен пищевым мусором. И сахар стоит во главе этого списка. Сахар, а также сахаросодержащие продукты.
Если перечислять, пищевой сахарный мусор, то это будет целый длинный список: печенье, булки, хлеб, конфеты и батончики, торты, вафли, десерты, и кстати, сюда входят даже бананы. Гликемический индекс которых взлетает на равне с сахаром.
Сахар так же вызывает зависимость. Ох, эти сладкоежки… А на самом деле весь процесс объясняется научно. Когда человек начинает есть сладкое, у него повышается уровень глюкозы в крови. Через какое-то время уровень становится ниже и человеку снова хочется сладкого, чтобы поднять глюкозу. Вот и выходит замкнутый круг. Разорвать его может только осознанное понимание, как это все работает.
Но главное, что нужно понимать — что надо обязательно изучать науку о питании и продуктах, которые мы закидываем в себя как топливо для организма. Если конечно мы хотим долго жить, не имея проблем со здоровьем, таких как сахарный диабет и низкий уровень когнитивных способностей.
Уберите сахар из своего рациона — и это будет отличной инвестицией в вашу жизнь, так же, как и в ваше будущее самочувствие.
Берегите себя и заботьтесь о себе!
