Быстро уменьшить массу тела, избавиться от отеков и лишних солей поможет разгрузочный арбузный день. Арбузы состоят на 90% из воды, малокалорийны – содержат не более 30 ккал на 100 г мякоти. Кроме того, в составе присутствует большое количество витаминов (группы В, С, PP), электролитов (калия, магния и др.).
1
Арбузная однодневная разгрузка при правильном проведении и соблюдении всех рекомендаций принесет организму немало пользы, но при частом проведении диеты неизбежны различные отрицательные последствия.
| Польза | Вред |
|---|---|
|
|
1
Арбузный разгрузочный день поможет избавиться от лишнего веса при условии соблюдения некоторых рекомендаций проведения однодневной диеты:
1
При строгом варианте разгрузочного дня на протяжении дня разрешено употреблять только мякоть арбуза. Комбинированная диета предполагает наличие в рационе одного дополнительного продукта (ржаного хлеба, дыни, кефира, натурального йогурта или нежирного творога).
| Вид разгрузочного дня | Рекомендуемое меню |
|---|---|
| Только на арбузе | 200-300 г мякоти арбуза с интервалами между приемами пищи в 2-3 ч. |
| Комбинированный | Завтрак:
Полдник:
Обед:
Ужин:
|
1
При комбинированной диете арбузную мякоть можно употреблять вместе с некоторыми другими продуктами. Без потери эффекта похудения при разгрузке можно добавлять в меню:
Для закрепления результата похудения после проведения разгрузочного дня, соблюдайте диету с пониженной общей суточной калорийностью, а также небольшим количеством жира, соли, углеводов. Кроме того, заменяйте ужин употреблением арбуза в количестве 300-500 г. Разгрузочные дни на арбузе с творогом, хлебом или дыней рекомендуется проводить не чаще 1 раза в 2-3 месяца.
1
При проведении разгрузочного дня с дыней разрешено употреблять не более 500 г этого продукта. Арбуз и дыню можно чередовать или готовить фруктовые салаты. Кроме того, можно добавить в меню 150 мл обезжиренного молока, зеленый чай или 50 г натурального несладкого йогурта.
1
Для проведения разгрузочного дня необходимо 2,5 кг мякоти арбуза и 500 г обезжиренного творога. Принимайте пищу каждые 3 часа, чередуя продукты. Основное преимущество такого варианта диеты – ее продолжительность может составлять до 3-4 дней без вреда для здоровья.
1
Однодневная разгрузка на арбузе и кефире помогает вывести из организма лишнюю жидкость, снизить количество холестерина и сахара в крови. Продукты можно сочетать в коктейле или чередовать. Суточный объем кефира не должен превышать 1,5 л. Улучшить вкусовые качества напитка можно с помощью молотой корицы, мускатного ореха, ванили или кокосовой стружки (не более 10 грамм в сутки).
1
Основным преимуществом такого варианта диеты является улучшение перистальтики кишечника, отсутствие ощущения голода, что помогает перенести разгрузочный день легче. В течение дня следует употреблять около 2 кг арбузной мякоти и приблизительно 250 г цельнозернового или ржаного хлеба. По желанию в рацион можно добавить несколько листьев салата и 1-2 небольших огурца.
1
Не рекомендуется проводить разгрузочный день на арбузе для похудения при наличии следующих противопоказаний:
1
Электроколяска — это не просто средство передвижения, а важный элемент независимости и качества жизни человека…
L-карнитин — это природное соединение, которое участвует в энергетическом обмене организма. Он синтезируется из аминокислот…
Экзема — это хроническое воспалительное заболевание кожи, которое проявляется зудом, покраснением, сухостью и высыпаниями. Болезнь…
Вакцинация — основа профилактики опасных инфекционных заболеваний у домашних животных. Несмотря на распространённое мнение, что…
Протезирование зубов — это направление стоматологии, направленное на восстановление утраченных или сильно повреждённых зубов с…
Подсчёт калорий — это способ контроля питания, при котором человек учитывает энергетическую ценность продуктов и…