Растирание при кашле использовали многие поколения. Старинный метод эффективно помогает бороться с симптомами кашля у детей.
Однако следует помнить, что консультация с педиатром необходима, в первую очередь для того, чтоб специалист мог определить причины появления кашля у ребенка и прописать верное лечение. Также следует распознать сухой или мокрый кашель у вашего ребенка.
В первой стадии заболевания ребенка сопровождает сухой кашель, что мешает хорошо откашляться, и кашель усиливается.
Через некоторое время, сухой кашель переходит в мокрый, состояние больного малыша улучшается, так как с организма с кашлем выходит гнойно-слизистая жидкость.
Растирание ребенка при кашле помогает сухой кашель перевести в мокрый и способствует достижению полного выздоровления. Растирать детей можно в любом возрасте, в том числе и грудничка, но не стоит забывать про индивидуальные особенности ребенка.
Прежде чем приступить к процедуре растирания, стоит обратить внимание на следующие правила:
Для растирания малыша при кашле используют много средств, как мазь так и народные средства, которые также положительно влияют на здоровье ребенка. Можно использовать для растирания барсучий и козий жир, мед, камфорное масло и др.
Не все мази и настойки можно применять для грудничка. Перед тем, как использовать одно из средств, проконсультируйтесь с детским врачом.
Для растирания детей, родители выбирают различные мази, самыми популярными являются:
Прежде чем растирать детей, следует нанести мазь на небольшой участок кожи, что бы исключить аллергические реакции. Мазь стоит использовать до тех пор, пока не пройдут симптомы.
Кашель, сопли, боль в горле и другие симптомы простудного заболевания сопровождают больного карапуза, особенно в период зимы, осени. Как растирать ребенка при кашле? Аптечные препараты сразу использовать не желательно. Существует множество других способов, один из них это растирания народными средствами.
Масло камфора применяют для лечения кашля с 2-х лет, облегчает и эффективно улучшает состояние больного малыша. Для грудничка растирание камфорным маслом запрещено, может быть вредным для сердечка ребенка. Масло используют для растирания, в виде компрессов с горчичниками, добавляют в ванную и принимают внутрь.
Если вашего ребенка мучает кашель, используйте следующие рецепты:
Популярным средством для растирания детей при кашле, которое часто используют родители, это растирание барсучьим жиром. Положительные отзывы о барсучьем жире можно услышать и от детских врачей. Специалисты утверждают, что барсучий жир помогает в борьбе с сухим и мокрым кашлем.
Жир содержит витамин А, витамин В. Лечение барсучьим жиром поможет не только избавится от неприятных симптом, но и от самого заболевания. Растирать барсучьим жиром при кашле можно и грудничка.
Для растирания потребуется:
Через 3-5 дней вы увидите положительный результат. При использовании барсучьего жира помните про инструкцию и советы специалистов по данному применению.
Козий жир хорошо воздействует на организм детей, это давно известный способ, который хорошо избавляет от таких симптом при простуде, как кашель. Козий жир содержит в себе много полезных витаминов, таких, как: А, В, С, D, Е. Козий жир можно хранить в холодильники долгие годы и он не испортиться.
Рецепты для растирания очень просты:
Одним из самых простых способов, является растирание детей медом. Лучше использовать жидкий, натуральный мед. Растопленный мед, капустный лист и теплые вещи.
Натереть спинку грудничка медом и приложить капустный лист.
Далее натереть подошвы и пяточки, одеть теплые носочки, после растирания можно напоить ребенка теплым чаем к примеру с малиной, и уложить под шерстяное покрывало.
Намазать спинку теплым медом сверху посыпать мелкой солью. Массируйте легкими касаниями, пока соль не растворится. Мед станет белого цвета, а руки с трудом будут отлипать от спины. Оставьте нанесенную смесь на 3-5 мин после чего смойте намоченным в теплую воду полотенцем остатки меда с солью. Затем обеспечьте малышу тепло и уложите спать.
Теплый мед втирайте крохе в спинку, грудную клетку, избегая области сердца и возле сосков, обмотайте теплым одеялом. До утра мед полностью впитается. Мед хорошо помогает при простуде не только растирками, но и приемом во внутрь.
Смягчить кашель помогут растирания водкой и медово-водочные компрессы. Достаточно 1-2 процедуры для видимого результата.
Растирания при кашле хорошо прогревают спинку и грудку детей, смягчают кашель и улучшают отхождение мокроты, их хорошо применять в комплексе с аптечными средствами для достижения быстрого и эффективного лечения.
Чтобы не навредить малышу используя конкретный метод лечения при кашле, вы должны в первую очередь проверить температуру, если она повышена, то исключите растирания из списка лечения, пока температура не упадет в пределах нормы.
Будьте внимательны и при выборе мази, изучите ее состав и убедитесь что ее компоненты не вызовут аллергических реакций у малыша. Также помните о том , что согревающие мази противопоказаны детям в возрасте до 2-х лет.
Противопоказано втирание в области сердца и возле сосков малыша. Стоит помнить о возрастной категории при растирании народными средствами, они не все могут улучить состояние здоровья детей в возрасте 1,5-2 года.
Источник: https://LechenieDetej.ru/organy-dyxaniya/rastiraniya.html
Различные отвары, настои и средства для наружного применения издавна пользуются популярностью. Растирание при кашле – одна из процедур, используемых вкупе с медикаментозной терапией. Она подходит и детям, и взрослым, однако важно знать о ее некоторых правилах и противопоказаниях.
Массаж грудной клетки, спины и стоп помогает избавиться от сильного кашля и ускорить выздоровление пациента. Такой эффект достигается за счет:
Благодаря натираниям, человек лучше переносит инфекции и имеет меньше шансов подхватить новое заболевание. Кроме этого, во время процедуры пациент согревается и успокаивается, что важно для полноценного и здорового сна. В результате уменьшается не только кашель, но и насморк, слабость, головная боль и ломота в мышцах – основные симптомы бронхита, ОРВИ и простудные заболевания.
Однако перед началом процедур необходимо проконсультироваться у лечащего доктора насчет целесообразности растирки, так как она имеет противопоказания. Также не рекомендуется пользоваться этим методом больше месяца.
Существует несколько рекомендаций, которые следует соблюдать для повышения эффективности противокашлевого массажа:
Взрослого, подростка и грудного ребенка растирать при сильном кашле нельзя, если наблюдается аллергия на компоненты лекарственного средства. В этом случае можно подобрать другой рецепт, куда не входит раздражитель. Кроме этого, гели и мази нельзя наносить на поврежденные области, где имеются кожные заболевания, порезы, раны и язвы.
Важно помнить, что на острой стадии патологии запрещено использовать растирания. Дело в том, что на начальном этапе недуга у больного поднимается температура, а внешнее воздействие с целью прогревания тела только усугубит ситуацию.
Популярностью пользуется натуральный животный жир. Его эффект объясняется высокой биологической активностью, так как он хорошо согревает: животные накапливают его на холодную зиму. Нужно соблюдать осторожность и приобретать средство для растираний у проверенных охотников-заготовителей, так как они предлагают максимально натуральный продукт. В аптечном формате в бутылочки могут добавлять химические примеси, и неизвестно, как они скажутся на здоровье. Месячного ребенка нельзя растирать жиром, так как он показан лишь с 2-летнего возраста.
Есть несколько разновидностей жира:
Аптечные препараты тоже применяются при растираниях. Каждое средство имеет ряд противопоказаний, поэтому необходимо внимательно изучить инструкцию по применению.
Мази Пульмекс, Доктор Мом, Медвежонок, Барсучок, Доктор Тайсс можно найти в списке большинства аптек.
Мазь на основе скипидара также продается в фармацевтических магазинах и обладает рядом полезных веществ для лечения кашля, например, терпентиновым маслом, альфа- и бета-пиненами. Кроме скипидара, в состав включена вода и вазелин.
В домашнем лечении используется мед, камфорное или сливочное масло. Иногда применяют водку, однако это средство обычно используют для растирания взрослых, так как детская кожа не переносит спирт.
Таблетки и сиропы рекомендуется применять одновременно с физиотерапией и растиранием, так как совокупный эффект дает лучший результат. При этом нетрадиционный подход используется и для младенцев, и для взрослых, однако консультация врача перед включением растираний в терапевтический курс все же нужна.
Для борьбы с кашлем мед пригождается не только для массажа, но и для приготовления отваров и компрессов. Перед началом процедуры растирания необходимо подогреть средство до 36–37˚C, то есть до температуры тела. Втирать продукт следует мягко и постепенно. Мед снимает воспаление, укрепляет иммунитет и прогревает бронхи. Он хорош тем, что его можно использовать для лечения новорожденных.
Вообще, это продукт пчеловодства можно использовать в комбинации с другими средствами. Например, мед и барсучий жир хорошо работают в тандеме, показывая двойной согревающий эффект. Однако нужно помнить, что сало животных нельзя наносить на область сердца.
Чтобы применить камфорное масло для растираний при кашле, его нужно сначала разогреть до 37˚C. После этого натираются грудь и спина, а для пущего эффекта можно поставить горчичники. Иногда к 2 ст. л. масла камфорного лавра добавляют 1 ст. л. скипидара, но это средство можно использовать только для детей, которым уже исполнилось 3 года.
Сливочное масло работает как в одиночку, так и в сочетании с травами, медом и жиром. Перед растиранием продукт нужно растопить, затем натереть кожу пациента и накрыть ее полиэтиленом для усиления теплоотдачи. В продукт можно добавить эфирное масло пихты или эвкалипта.
Для лечения взрослых часто используются средства на основе водки:
При лечении грудничка методом растираний нужно следить, чтобы мазь для процедуры не оказалась слишком жгучей или горячей. Взрослый может адекватно среагировать на неудобство, а малыши не смогут себе помочь.
Растирания при кашле – поддерживающая терапия, которая не только снимает симптомы заболевания, но и лечит организм в целом. Главное условие состоит в получении одобрения врача и следовании правилам проведения процедуры, чтобы она не нанесла вреда.
Источник: https://pulmohealth.com/bolezni/kashel/rastiranie-pri-kashle/
Респираторные заболевания у детей почти всегда сопровождаются сильным кашлем. Если ребёночек маленький, то ему сложно откашливаться и в результате этого в дыхательных органах могут возникнуть застойные явления со всеми вытекающими последствиями.
Чтобы снизить интенсивность кашлевых приступов и улучшить откашливание, врачи рекомендуют использовать различные растирки для лечения детей.
Растереть ребёнка при кашле можно как аптечными препаратами, так и различными растирками, приготовленными по рецептам народной медицины.
Помимо этого для лечения детей используют крем Эвкабал. Этот препарат имеет мягкую структуру и приятный запах. В состав входит много эфирных масел, которыми и обусловлено лечебное действие. Такой крем имеет оригинальный голубой цвет.
Перед покупкой растирки для лечения малыша следует прочитать инструкцию по применению. Особое внимание нужно уделить тому, с какого возраста допустимо применять препарат, а также противопоказаниям и побочным явлениям.
Некоторые родители не доверяют аптечным мазям для растирания, считая, что в их составе только химия. Вот тут на помощь и приходят различные народные методы. Знахари рекомендуют множество способов лечения кашля и все они достаточно эффективные.
Если у малыша сильный, изнуряющий кашель, то можно прибегнуть к таким рецептам народной медицины:
Также допускается натирать грудь и спинку больных деток чистым камфорным маслом, но стоит отметить, что эффект от подобного лечения выше, если в составе растирки несколько компонентов.
Барсучьим жиром лечат сухой и влажный кашель. Положительные отзывы об этом средстве оставляют как родители, так и врачи. Барсучьим жиром можно натирать ребёнка при кашле и грудного, и старшего возраста, в составе этого продукта содержится много биологически активных веществ, которые и оказывают лечебное действие.
Чтобы приготовить барсучий смалец для растирания, его необходимо немного подогреть на водяной бане или оставить при комнатной температуре, пока он не станет мягким.
Ребёночку растирают не только спинку и грудку, но также икроножные мышцы и пяточки. После процедуры на малыша нужно надеть старенькую футболку и хорошо укутать шерстяным шарфиком.
Следует помнить, что жир оставляет пятна, которые очень плохо отстирываются.
Проводить растирания нужно не меньше 5 дней подряд, делать это желательно прямо перед сном. Уже спустя 3-4 дня будет заметен результат. Чтобы повысить эффективность такого лечения, полезно давать ребёнку стакан горячего молока, в котором растворена половинка чайной ложки жира барсука.
Барсучий жир для лечения кашля следует покупать в аптечной сети. На такой препарат должен быть сертификат качества.
Козий жир вполне допускается хранить в холодном месте долгие годы, он не стареет и не меняет своих качеств.
Перед растиранием ребёнка любые средства и мази следует подогревать до комфортной температуры.
Очень эффективным средством от кашля является мёд. Для растирания продукт немного подогревают на паровой бане, затем осторожными движениями втирают в грудку и спинку малыша, а потом прикладывают свежий капустный лист, прикрывают плёнкой и тёплым шарфом. Держать такой компресс нужно 2-3 часа. Желательно проводить процедуру во время дневного сна.
Мёд для растирания возможно использовать только в том случае, если у ребёнка нет аллергии на продукты пчеловодства.
Есть довольно много лечебных составов, которые можно использовать для растирания детей. Все они готовятся на основе натуральных компонентов и редко вызывают побочные явления.
Источник: https://pulmono.ru/drugie/kashel/kakoj-rastirkoj-lechit-kashel-u-detej
Кашель сопровождает инфекционные, вирусные болезни, аллергии, патологии желудочно-кишечного тракта. Одним из способов борьбы с кашлем является растирание специальными средствами.
Они улучшают микроциркуляцию крови в грудной клетке, способствуют отхаркиванию, облегчают дыхание. Если болеет ребенок, врачи могут назначить средство для растирания как вспомогательный способ лечения. Растирки можно приготовить дома.
Родители должны знать, чем растереть ребенка при кашле, чтобы не навредить малышу, но помочь ему побороть болезнь.
Растирание при кашле будет эффективным, если выполнять процедуру правильно:
Аптечный состав или мази домашнего изготовления втирают в кожу груди плавными движениями, которые должны согревать малыша, ускоряя кровообращение и отхождению мокроты.
Правильно подобранная растирка от кашля поможет избавить ребенка от неприятного симптома. Однако все равно нужно проконсультироваться у педиатра.
Терапевт порекомендует подходящее средство, как только установит природу кашля, который может быть:
Все средства для растирания от кашля, в которые входят натуральные или химические вещества, делятся на две группы:
Популярными аптечными препаратами являются мази c большим количеством эфирных масел, растительными экстрактами, другими биологически активными компонентами:
Аптечные растирания от кашля для детей проходят строгую проверку, они безопасны и достаточно эффективны. Родители могут растереть грудь новорожденного мазью Пульмекс Бэби или Эвкабал. Для растирания детей старшего возраста можно воспользоваться мазями Доктор Мом или Доктор Тайсс.
Детские растирания от кашля можно приготовить самостоятельно, используя натуральные компоненты, например, мед или камфорное масло, но ни в коем случае не водку, которая популярна как отхаркивающее народное средство. Даже у взрослых алкогольные испарения могут вызвать спазм дыхательных путей и усугубить состояние.
Эффективным народным методом является растирание медом при кашле у детей. Продукт должен быть натуральным, без добавок. Если мед застыл, допустимо слегка подогреть его на водяной бане. Перед тем, как приступить к растиранию малыша, обязательно убедиться, что разогретый продукт не обожжет кожу.
Натуральные продукты, которыми можно натереть ребенка при кашле, включают:
Чтобы приготовить растирку из прополиса, необходимо:
Компоненты для натирания смешивают в керамической миске или кастрюльке, которую помещают в кастрюлю побольше, наполненную водой.
Греть смесь для растирки около 20-30 мин, постоянно перемешивая деревянной ложкой. Полученный продукт отфильтровать, чтобы избавить самодельную мазь с прополисом от твердого осадка. Хранить средство для растирания обязательно в холодильнике. Срок годности домашнего лекарства истекает по прошествии 2 недель.
Каким жиром натирают кашляющих детей, зависит от индивидуальных особенностей и наличия непереносимости определенных продуктов животного происхождения.
Для приготовления водочной растирки необходимо растопить 50 г жира и смешать топленый продукт с 2 ст.л. 40%-го спирта (водки).
Не все домашние препараты подходят для детских растирок. Некоторые из них опасны, поскольку содержащиеся в них компоненты токсичны, могут вызвать тяжелую аллергическую реакцию.
Не все смеси домашнего изготовления можно использовать для растирания грудничков и маленьких детей. Даже к средствам с растительными компонентами надо относиться с осторожностью. Прежде, чем использовать любое вещество, надо убедиться, что у ребенка нет на него аллергии.
Чтобы проверить, не вызывает ли растирка аллергической реакции, необходимо нанести немного мази на локтевой сгиб и проверить реакцию по истечении 2 часов. Если за это время место, на которое было нанесена растирка, не покраснело, не отекло и не зачесалось, аллергическая реакция отсутствует.
Категорически противопоказано растирание водкой при кашле детей грудного, младшего возраста и даже подростков, потому что алкоголь токсичен. Добавок он быстро испаряется с поверхности кожи и может спровоцировать бронхоспазм. Этанол может вызвать ожоги, если пропорции при приготовлении растирки не были соблюдены.
Все эти вещества являются летучими и токсичными. Малыш, который вдыхает ядовитые испарения, может отравиться.
Нельзя использовать для растирок эфирные масла в чистом виде, поскольку они тоже могут вызывать ожоги и провоцировать бронхоспазм.
Нельзя растирать ребенка до года и старше, если у него высокая температура (больше 38°C). Процедура только увеличит нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что чревато развитием порока сердца.
Противопоказания также включают:
Мазь, аптечную или домашнего изготовления, можно использовать в комплексной терапии заболевания, повлекшего кашель. Как самостоятельное средство растирания не будут эффективны.
Источник: https://kashelproch.ru/rebenok/chem-rasteret-pri-kashle
Растирка от кашля — эффективное средство для предупреждения данного синдрома и лечения заболеваний верхних дыхательных путей. Растирания осуществляются с помощью натуральных растительных компонентов. При правильном применении удается быстро избавиться от неприятных симптомов.
Благодаря растирающим движениям достигается местное нагревание участка кожи. Растирание при кашле снимает спазмы, уменьшает вязкость мокроты и способствует ее отхождению. Ускорение обменных процессов способствует быстрому отхождению ядовитых продуктов жизнедеятельности болезнетворных организмов.
Для лечебных растирок применяют разные лекарственные препараты растительного происхождения. Все они незначительно нагревают верхний слой кожи.
Эфирные масла имеют такое действие:
Массаж, с помощью растирания против кашля, оказывает мощный седативный (успокаивающий) эффект. Это не допускает развития депрессии и ускоряет наступление выздоровления.
Основная цель проведения растирания — предупреждение развития сухого кашля и его постепенный переход во влажную фазу, когда происходит активное высвобождение мокроты вместе с бактериями и токсичными продуктами их жизнедеятельности. Эта мера положительно влияет на процессы общего и местного кровообращения.
Растирание улучшает и ускоряет процессы распределения активных компонентов лекарственных препаратов, применяемых во время процедур. Чтобы растирание при кашле оказало эффект, придерживаются таких несложных правил:
Все специальные препараты, применяющиеся для избавления от кашля при остром респираторном заболевании, содержат эффективные растительные компоненты. Они способствуют быстрому восстановлению организма при простуде и снижению интенсивности болезненных явлений.
Согревающий эффект мазей способствует длительному прогреванию, уменьшению воспалительных процессов в легких и тканях. Поэтому врачи рекомендуют делать растирания всем, кто принимает курс основной терапии против ОРВИ. Препараты для растирки существенно снижают длительность лечения и повышают результаты терапии.
Для растирания грудной клетки используют мази на основе барсучьего и медвежьего жира. Они оказывают сильный разогревающий эффект благодаря тому, что медленно впитываются в кожу. Жиры иногда содержат эфирные масла, дополнительно согревающие кожу и усиливающие эффект.
Натуральный жир лучше всего подходит для растирания ребенка при кашле. Он обладает сильной биологической активностью. Для растираний применяют козий, гусиный, бараний или медвежий жир. Эти вещества содержат большое количество витаминов и других полезных компонентов, облегчающих отхождение мокроты, снижающих ее вязкость.
Гусиный, а особенно барсучий, жир практически не вызывает аллергической реакции у человека в любом возрасте. После растирания пациента надо укутать и уложить в постель. Оптимальное время проведения процедуры — вечер.
Перед растиранием жир нужно растопить. Некоторые жиры имеют низкую температуру плавления, и перед началом применения их просто выдерживают при комнатной температуре. Нагревание жира лучше всего происходит с помощью водяной бани.
В качестве готовых мазей используют такие:
Растительное масло широко применяют при кашле у взрослых и детей. Его часто сочетают с прочими биологически активными компонентами. После втирания масла кожу укрывают полиэтиленом, чтобы согревающий эффект продлился как можно дольше.
Масло при растираниях применяют в чистом виде и с добавлением в него натуральных эфирных компонентов. Хороший эффект имеет камфорное масло: оно согревает, снимает воспаление, дезинфицирует и успокаивает.
Иногда в растительное масло добавляют небольшое количество эвкалиптового. При его отсутствии пользуются спиртовой настойкой этого растения.
При сильном кашле применяют растирания с медом. Этот продукт пчеловодства содержит большое количество витаминов и биологически активных компонентов. Мед обязательно сочетают с другими методами физиотерапевтического лечения, для оказания более выраженного эффекта.
Перед началом растирания мед подогревают до температуры человеческого тела. Разогревать больше не рекомендуется, потому что от этого утрачиваются лечебные свойства. Продукт пчеловодства отлично подходит для лечения кашля у новорожденных.
Применение растирки для взрослых с водкой уменьшает развитие отеков, воспалительных процессов. Раствор этанола обладает местным раздражающим действием, он ускоряет местный метаболизм, способствует быстрому выведению ядовитых продуктов распада. Спирт оказывает дополнительный обеззараживающий эффект.
Иногда в водку добавляют уксус. Эта смесь намного усиливает терапевтический эффект и ускоряет процесс выздоровления.
Хороший сильный эффект имеет растирание спиртовой настойкой красного жгучего перца. Для ее получения 10 стручков помещают в 1 л водки. Средство настаивают в течение 2 недель в темном и прохладном месте. Для проведения процедуры достаточно смочить водкой хлопчатобумажную ткань и растереть ею спину и грудь. Растирания водкой категорически запрещены детям.
Процедура растирания при кашлевом синдроме категорически запрещена при следующих состояниях:
Растирания грудной клетки любыми лекарствами категорически запрещены при высокой температуре у пациента. Это часто провоцирует проблемы с сердечно-сосудистой системой и начинающимся влажным кашлем.
Иногда при растирании образуется большое количество разреженной мокроты, которая способствует возникновению проблем с дыхательной системой. Это особенно опасно, если больной после растирания уже лег спать. Отсутствие возможности откашливания при горизонтальном положении опасно для жизни.
Следует знать области тела, которые лучше растирать во время проведения процедур. Это грудь, зона между лопатками, шея, горло, пятки. Иногда растирку наносят на крылья носа (ни в коем случае ее не вводят в полость органа). Нанесение ее на всю спину нецелесообразно.
Неправильное нанесение лечебных мазей и жиров не только не улучшает состояние человека, но и может усугубить течение болезни.
В этом случае лечение острых респираторных заболеваний и кашля с помощью средств народной медицины заканчивается помещением человека в стационар и интенсивной антибиотикотерапией.
Кашель является симптомом острого респираторного заболевания. Растирание спины, стоп, грудной клетки дает хороший терапевтический эффект, если оно проводится в комплексе с приемом медикаментов.
Процедуры разрешены лишь в том случае, если у больного нет противопоказаний и аллергических реакций.
Применение любых народных или аптечных препаратов для проведения процедур оправдано лишь после консультации с врачом.
Чтобы лечение кашля принесло ожидаемый результат, больной выполняет все назначения и рекомендации доктора. Параллельно он принимает назначенные медикаментозные средства точно с соблюдением дозировки и режима приема. Все это способствует максимально быстрому выздоровлению.
Источник: https://MyKashel.ru/narodnye/rastirka-ot-kashlya.html
Введение Зависимость от алкоголя – это серьезная болезнь, которая затрагивает миллионы людей по всему миру.…
Введение Проблема наркомании существует уже тысячи лет, но официальное лечение этой зависимости появилось сравнительно недавно.…
Введение Финансовые трудности могут возникнуть у каждого, и зачастую банки отказывают в выдаче кредитов из-за…
Введение Современная косметология давно вышла за рамки исключительно женской аудитории. Все больше мужчин обращаются к…
Введение Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из ведущих причин смертности во всем мире. Для лечения…
Введение Храп – это распространенная проблема, которая может негативно сказываться как на качестве сна самого…