Пользу сауны для здоровья легко измерить, взгляните на некоторые из замечательных способов, с помощью которых сауна может улучшить вашу жизнь.
Сауны — это небольшие помещения с температурой от 150°F до 195°F (65°C-90°C). Интерьер часто выполнен из неокрашенного дерева и имеет регуляторы температуры. В них также могут использоваться камни, которые поглощают и выделяют тепло (как часть процесса нагревания). Пар может образовываться, когда на эти камни льется вода.
Инфракрасная комната: Дальние инфракрасные сауны (FIRS) — это не то же самое, что сауны на дровах или с электрическим нагревом. Световые волны используются в специальных светильниках для обогрева тела человека, а не всего помещения. Хотя температура обычно ниже, чем в других парных, человек потеет точно так же. Температура в инфракрасных парилках обычно составляет около 60 градусов Цельсия.
Сжигание древесины: Дрова используются для нагрева камеры комнаты, а также камней для сауны. В парных, где используется дерево, низкая влажность и высокая температура.
С электрическим нагревом: Бани с электрическим нагревом обеспечивают высокую температуру и низкую влажность, как и бани на дровах. Камера сауны обогревается электрическим нагревателем, соединенным с полом.
Паровая комната: Сауны — это не то же самое, что парные. В парной вместо сухого тепла используется высокая влажность и влажное тепло.
Ощущения от посещения бани значительно отличаются между инфракрасной и обычной парной.
Традиционные паровые сауны, хотя и обеспечивают то, что многие считают «настоящей», стоят дороже, имеют большие эксплуатационные расходы и требуют большего ухода, чем инфракрасные сауны. Из-за высокой температуры в них вы можете находиться в них только в течение короткого периода времени (около 15-20 минут), после чего необходимо сделать перерыв. Инфракрасные сауны, напротив, отличаются более низким уровнем нагрева, что позволяет находиться в них вдвое дольше.
С точки зрения пользы для здоровья, в то время как обычные паровые сауны дают поверхностный пот, инфракрасные используют мягкое тепло для повышения внутренней температуры тела, что приводит к гораздо более глубокому потоотделению, более глубокой детоксикации и улучшению здоровья. Так в чем польза сауны для здоровья?
Преимущества сауны для здоровья
Облегчение боли
Усиление кровообращения может способствовать уменьшению боли в мышцах, улучшению подвижности суставов и облегчению боли при артрите.
Снижение уровня стресса
Поскольку тепло способствует кровообращению, оно также может помочь вам расслабиться. Это может повысить чувство благополучия.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Снижение уровня стресса при посещении бани может быть связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых событий.
Результаты показали, что люди, посещающие сауну, могут иметь более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Из всех участников исследования 878 человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или внезапной сердечной смерти. Участники были разделены на категории по частоте посещения сауны: один раз в неделю, два-три раза в неделю и четыре-семь раз в неделю. После корректировки на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, более частое использование сауны было связано со снижением риска смертельных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.
Участники, которые пользовались сауной от двух до трех раз в неделю, имели на 22% меньше шансов умереть от внезапной сердечной смерти, чем те, кто пользовался ею только раз в неделю. У тех, кто посещал сауну от четырех до семи раз в неделю, риск внезапной сердечной смерти был на 63% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 50% ниже, чем у тех, кто посещал сауну только раз в неделю.
Проблемы с кожей
Во время использования сухая баня сушит кожу. Некоторые люди с псориазом могут заметить уменьшение симптомов после посещения сауны, но люди с атопическим дерматитом могут заметить усиление симптомов.
Астма
Люди, страдающие астмой, могут обнаружить, что посещение сауны облегчает некоторые симптомы. Она может способствовать открытию дыхательных путей, разжижению мокроты и снижению напряжения.
Снижение риска болезни Альцгеймера
Посещение сауны было связано с более низкой частотой развития деменции и болезни Альцгеймера в ходе 20-летнего исследования, опубликованного в 2016 году финскими учеными. В исследовании приняли участие 2 315 здоровых мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. У тех, кто посещал парную 2-3 раза в неделю, риск развития деменции был на 22% ниже, а риск развития болезни Альцгеймера — на 20% ниже, чем у тех, кто не посещал ее. У тех, кто посещал баню от четырех до семи раз в неделю, риск развития деменции был на 66% ниже, а риск развития болезни Альцгеймера — на 65% ниже, чем у тех, кто посещал сауну раз в неделю. Полученные результаты, однако, не доказывают, что ее посещение снижает риск. Возможно, что пациенты с деменцией не пользуются саунами. Чтобы подтвердить эти выводы, необходимы дополнительные исследования.
Теперь вы знаете больше о пользе сауны для здоровья, не пора ли зайти в нее? Загляните в один из наших замечательных центров и начните расслабляться уже сегодня!
