Польза голодания для здоровья

1

Что такое голодание

Это частичный или полный отказ от еды в течение короткого времени. Идет очень давний спор, полезно ли голодание для организма, но в последнее время люди приходят к положительному ответу. Нужно понять, что существует два разных определения голода: вынужденный, из-за отсутствия пищи и осознанный, который проводится в целях оздоровления и/или духовного совершенства. Полезное голодание для здоровья происходит тогда, когда человек понимает, что в любое время может его прекратить и перейти на полноценное питание.

1

Виды голодания

Достигнуть поставленной цели можно несколькими путями. Медики и диетологи разработали разные методики голодания, которые различаются:

• по принадлежности к разработчику (Суворин, Ерофеев, Малахов, Николаев, Шелтон, Войтович, Брэгг и прочие);
• по типу и объему потребляемой пищи (смешанное, сухое, полное, частичное, каскадное);
• по срокам (одно-, двух-, трех- дневное, многодневное, ступенчатое, законченное, до наступления криза);
• по целям (похудение, набор массы тела, оздоровительное и другие).

1

Полезно ли голодание

Как правило, современный человек голодает, чтобы избавиться от лишней массы тела. Однако издавна существует и лечебная голодовка, которая может вылечить многие заболевания, принести облегчение состояния. Неофициальная медицина знает много примеров лечения голодом, после которого больной приходил к частичному или полному выздоровлению. Известны случаи, когда после голодания люди избавлялись от стенокардии, гипертонии, малокровия, хронических болезней кожи, аутоиммунных заболеваний. Хотя перспектива полного отказа от еды пугает, для организма это приносит пользу.

1

Для похудения

Отказ от пищи для снижения лишних килограммов – эта методика была разработана американский диетологом Полом Брэггом. Он утверждал, что голодание – это естественные процесс, способствующий мобилизации защитных реакций организма, который не только снижает массу тела, но и уничтожает причину набора веса. Польза голода для похудения заключается в следующем:

• правильное голодание при похудении нормализует работу печени, почек, кишечника;
• улучшится состояние кожи;
• на лице исчезнут признаки усталости;
• стремительно уменьшатся запасы жира.

1

Для очищения организма

Стрессы, вредные привычки, окружающая среда, некачественные продукты питания – все это отражается на работе организма. Непереработанная пища, остатки лекарственных средств постепенно скапливаются в кишечнике, создавая идеальную среду для возникновения болезнетворных бактерий. Голодание для очищения организма практикуется несколько столетий. Это древний проверенный способ избавится от многих заболеваний. Следует помнить, что решив провести такой вид очищения, сначала необходимо пройти врачебный осмотр, ведь у этого метода существуют противопоказания.

1

Польза продолжительного голодания

Резкий и длительный отказ от пищи – это огромный стресс для организма. Прежде чем проводить длительное голодание, надо попрактиковаться на разгрузочных днях, проводимых 1-2 раза в неделю. При соблюдении определенных правил, польза голодания многодневного может быть огромна:

• глубокое очищение организма от вредных веществ;
• восстановление естественных защитных функций;
• омоложение кожи на клеточном уровне;
• уничтожаются дефектные клетки (раковые в том числе);
• уходит ожирение.

1

Польза сухого голодания

Отличие данной методики в том, что на момент проведения процедуры нужно отказаться не только от еды, но и от воды. На сухое лечебное голодание не каждый сможет решиться, а зря. Хотя условия жесткие, но результаты заслуживают дискомфорта. Польза такой процедуры заключается в том, что организм, не получая энергии из внешних источников, черпает воду и питательные вещества из внутренних резервов. Так происходит уничтожение бактерий и вирусов, устраняется гниение и воспаления тканей, человек избавляется от патологий. Ускоренный метаболизм в три раза быстрее сжигает жир.

1

Сколько дней можно голодать

Отказываться от пищи нужно постепенно. Для безопасного голодания подойдет такая схема: первые трое суток – по пол дня. Далее целый день (лучше в выходной). Во время голода нельзя принимать лекарства и витамины, пить спиртосодержащие напитки. Не рекомендуется голодать более трех суток подряд, иначе можно навредить здоровью. Когда организм начинает синтезировать глюкозу из белков, сразу страдает мышечная система. Важное условие – продолжительность выхода из голодного состояния должна по времени равняться голодовке.

1

Сколько можно сбросить на голоде за неделю

Похудеть за неделю голодания можно на 3-5 килограмм. Но если потом вернуться к прежнему образу жизни и кушать все подряд – вес вернется быстро. Целесообразнее запастись полезными продуктами, перейти на правильное питание и проводить однодневное или трехдневное периодическое голодание. Тогда не только уйдут безвозвратно жировые отложения, но и омолодится весь организм.

1

Как начать голодать

Отзывы врачей говорят в пользу еженедельной голодовки, но при условии, что организм для нее подготовлен. Начинать надо с настроя, ведь первое время отказ от еды будет вызывать не столько физический, сколько психологический дискомфорт. Чтобы его преодолеть, надо найти хорошую мотивацию (чтобы быстрее похудеть, выглядеть свежо, для очищения кишечника и прочее). На физическом уровне подготовительный период включает в себя:

• з неделю исключить блюда из животных белков, сладостей, выпечки;
• за 24 часа перед голоданием питаться исключительно овощами и фруктами;
• на ночь перед пищевым воздержанием сделать клизму, чтобы максимально прочистить кишечник.

1

Как правильно голодать

Чтобы дать отдых пищеварительной системе, здоровому человеку хватает максимум трехдневного голодания. За это время критических нарушений в работе организма не наблюдается. Более длительная лечебная голодовка от 7 до 10 дней должна проводиться под наблюдением врача. Сухое голодание недопустимо в домашних условиях. Такая процедура показана при нахождении в специальных медицинских центрах или санаториях.

Важное правило – правильно выбрать время. Поскольку любая физическая или умственная работа расходует глюкозу, проводить очищение без еды надо в период отдыха. В это время требуется проводить много времени на воздухе, принимать водные процедуры. При правильно проведенном голодании уже после первого раза можно почувствовать прилив энергии и улучшение самочувствия.

1

Однодневное на воде

Разгрузочный день на воде – это самый идеальный вариант голодовки, если он проводится регулярно через одинаковые промежутки времени. Такой вид похудения и выведения токсинов из организма переносится легко даже новичками. Голодать нужно так:

• накануне легко поужинать;
• с утра настроится морально на полный отказ от пищи;
• неограниченно пить в течение дня чистую воду (она будет разбавлять желудочный сок, содержащий соляную кислоту, и человек не будет испытывать мучительного голода даже при заболеваниях желудка).

1

Сухое голодание 1 день в неделю

По мнению специалистов по питанию, для коротких сроков сухой голодовки особой подготовки не требуется. Намного лучший эффект будет наблюдаться, если дни перед и после голода провести исключительно на сырой пище. В этот день нужно отказаться от всех встреч и дел, не заходить на кухню, не курить. Рекомендуется суточную сухую голодовку проводить в одно и то же время. Если сделать водно-пищевое воздержание регулярным, то со временем этот день будет проходить легко и с повышенным настроением.

1

Как не сорваться с голода

Если речь идет о здоровье, а голодовка – это вынужденная мера, которая его сохранит, то сорваться трудно. Человек к такой процедуре готов психологически. Но если цель – это похудение, а мозг еще не подготовлен, то высока вероятность не выдержать до обеда первого дня. Исходя из этого, чтобы продержаться на голоде хотя бы сутки, необходимо следовать определенным правилам:

• расписать все планы на день почасово (когда пить воду, делать клизму, принимать душ, гулять);
• заручиться поддержкой близких;
• занимать мысли: читать, смотреть фильмы, ходить по магазинам;
• держать пустым холодильник;
• смотреть мотивирующие передачи о похудении.

1

Правильный выход

Можно испортить не только результаты, но и ухудшить состояние здоровья неправильным выходом из голодания. Этот процесс является обратным. Он позволяет восстанавливать нормальное функционирование систем и органов. Во время отказа от еды и воды организм переходит на внутренние резервы, а в период восстановление он снова настраивается на внешние источники. Чтобы обеспечить правильный выход необходимо:

• проводить дробный режим питания (до 6 раз) маленькими порциями;
• как можно дольше исключать из меню соль, жиры, специи, тяжелую белковую пищу;
• количество дней голодовки сравнять со временем выхода их нее;
• быть умеренным в еде и после выхода из голодания, что позволит сохранить бодрость духа и хорошее самочувствие.

1

Вред

На всех людей голодное состояние влияет по-разному. Кроме пользы, оно может нанести и вред организму. По этой причине необходимо перед любым способом похудения или очищения организма советоваться с врачом. Полный отказ от воды и пищи может вызвать следующие состояния:

• снижение иммунитета, что увеличивает риск развития вирусных и инфекционных заболеваний;
• появление апатии, слабости, быстрой утомляемости, нарушений сна, обмороков;
• развитие анемии (резкое снижение уровня гемоглобина в крови);
• нарушение гормонального фона;
• торможение метаболизма, которое ведет к сильному набору веса впоследствии.

1

Видео