Большинство полных людей имеют растянутый желудок, который, быстро стягиваясь после переваривания пищи, провоцирует еще больший аппетит. Опять хочется есть, желудок снова увеличивается в размере, и так после каждого приема пищи – круг замыкается, а выйти из него становится ой как непросто. Однако даже сильно растянутый желудок – еще не повод ложится под нож для хирургического скальпеля. Жесткая питьевая диета 30 дней – хороший способ научиться насыщаться меньшим количеством пищи в результате стягивания желудка и скинуть до десятка лишних килограммов.
1
Что такое питьевая диета
Данная методика похудения относится к жидким системам питания, но это вовсе не то же самое, что водная диета, лечебная голодовка на воде или краткосрочная разгрузка с помощью жидкости. Питьевая диета на месяц не накладывает абсолютное табу на твердую пищу, она предполагает переведение всех позволенных продуктов в другую форму – жидкую, поэтому девиз системы такой: пить все, что пьется, но не есть ни крошки (точнее, не жевать, ведь данная система полностью исключает включение жевательного рефлекса, которым наделен человек от природы).
1
Особенности
Питьевая диета на 30 дней является мощным стимулятором метаболизма, ведь столь мизерная калорийность ежедневного рациона (около 500 ккал) заставляет организм быстрее расщеплять жировые клетки в качестве источника энергии и стабильно терять вес. Основные принципы жидкой методики:
- Чтобы не нанести существенного вреда здоровью и не замедлить обмен веществ вместо его ускорения, в питьевую систему нужно плавно входить и так же плавно выходить из нее.
- В самом начале похудения на питьевой диете заменять жидкостью ужин, потом обед и завтрак.
- Все питье при соблюдении диеты должно быть с низким процентом жирности, без сахара.
- Дневная норма жидкости – 1,5 литра жидкой пищи плюс 1,5 литра чистой воды.
- Разрешенный объем водянистой еды нужно разумно разделять на дробные порции – не больше стакана пищи за один прием.
- Практиковать методику можно только раз в год.
1
Результаты
Если четко следовать правилам жидкой методики, результат в снижении веса не заставит себя долго ждать. Каким он будет лично у вас, не сможет предвидеть ни один диетолог, ведь это зависит исключительно от индивидуальных особенностей вашего организма. Как правило, при соблюдении питьевой системы питания уходит по 2-2,5 кг жира в неделю, поэтому за месяц можно сбросить 8-10 кг. Однако полученный результат нужно хорошо и надежно закрепить, чтобы утраченные килограммы не возвратились моментально на вашу заметно постройневшую, может даже совсем худую фигуру.
1
Противопоказания
Низкая калорийность ежедневного рациона на жидкой методике, за счет которой происходит уменьшение размера желудка и плавное похудение, является и ее основным минусом. Питание нельзя назвать сбалансированным, ведь не все продукты можно превратить в жидкость, поэтому организму может не хватать одной группы питательных веществ, а другой оказаться слишком много. На этом основаны противопоказания к прохождению жидкой методики на 30 дней. Нельзя питаться исключительно жидкостью людям:
- беременным и кормящим;
- имеющим проблемы с почками и склонным к отекам;
- болеющим серьезными недугами пищеварительного тракта;
- страдающим заболеваниями щитовидки, сердечно-сосудистой системы;
- в состоянии психического или физического истощения, с сильно ослабленным иммунитетом.
1
Меню на 30 дней
Данная методика похудения почти не ограничивает список продуктов (в целях исключительной пользы для организма лучше отказаться от кофе, алкогольных и газированных напитков), а только их консистенцию, поэтому в свое ежедневное меню на жидкой диете нужно строить на основе следующего списка:
- Мясные и рыбные бульоны, овощные отвары.
- Компоты из фруктов, ягодные морсы, кисели.
- Всевозможные соки.
- Чай (черный, зеленый, каркаде, из трав).
- Молоко, низкокалорийные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, закваска, ряженка).
- Жидкие супы (мясные, овощные, молочные).
1
Выход из питьевой диеты
За 30 дней на одних только напитках пищеварительный тракт «забывает», как переваривать твердую пищу, поэтому резкий переход с жидкости на густые блюда может вызвать серьезные проблемы с ЖКТ. Чтобы избежать неприятных последствий, а заодно и закрепить полученный результат, выход из питьевой диеты на 30 дней должен быть максимально мягким и рассчитанным на 2 месяца. Первую неделю после завершения диеты следует добавлять по одному твердому продукту в один из приемов пищи (овсянку на воде, яйцо или овощной салат), а потом постепенно расширять рацион к рамкам нормального питания.
1
Рецепты
Питьевая диета 30 дней – по праву считается самой простой, даже элементарной в плане кулинарных навыков и усилий. Большинство разрешенных диетических продуктов можно просто купить в магазине или приготовить за считанные минуты, приготовление жидких супов тоже не должно вызвать особых трудностей. Поскольку данная система питания не имеет четкого меню, то и рецепты на жидкой методике могут быть у каждого свои в зависимости от личных гастрономических предпочтений.
1
Как не сорваться с питьевой диеты
Срывы – частое явление на столь жестком ограничении питания, ведь многим тяжело побороть желание что-нибудь пожевать. Чтобы избежать срывов, нужно:
- четко мотивировать себя на успех;
- если сильно хочется что-нибудь твердое, можно пожевать любой фрукт или овощ, а потом выплюнуть;
- с таким же успехом можно попробовать пожевать жидкость;
- чувство голода утолять водой;
- все время занимать себя чем-то интересным, чтобы отвлекаться от мыслей о еде.
1
