Как пережить послеродовой период и стать счастливой мамой?

Появление ребенка — событие, которое переворачивает жизнь с ног на голову. Радость, нежность, безграничная любовь... А еще усталость, тревога, гормональные бури и ощущение, что вы больше себе не принадлежите. Этот клубок противоречивых чувств и есть послеродовой период.
Многие женщины сталкиваются с тем, что их ожидания от материнства разбиваются о суровую реальность. Вместо идиллической картинки из рекламы — бессонные ночи, плач, бытовые проблемы и постоянное чувство вины. Важно понять: это нормально. Вы не плохая мать, вы просто человек, который проходит через колоссальную физическую и психологическую перестройку.
Разрешите себе быть неидеальной
Первое и самое главное правило — снизьте планку перфекционизма. В доме не обязательно должен быть идеальный порядок, а на ужин — три блюда. Ваша главная задача сейчас — заботиться о малыше и о себе. Все остальное может подождать. Позвольте себе просить о помощи мужа, родителей, друзей. Делегируйте все, что можно делегировать: покупку продуктов, уборку, готовку. Это не слабость, а мудрость.
Сон и еда: базовые настройки для выживания
Как бы банально это ни звучало, но сон — ваше все. Старайтесь спать тогда, когда спит ребенок. Забудьте про домашние дела в эти драгоценные минуты. Недосып — главный провокатор раздражительности и упадка сил. То же самое касается и еды. Питайтесь регулярно и полноценно. Никаких голодных диет. Вашему организму нужны силы для восстановления и, если вы кормите грудью, для выработки молока. Простая, здоровая пища и достаточное количество воды — это ваш минимум.
Найдите время для себя, даже если это пять минут
Полностью раствориться в ребенке — путь к выгоранию. Жизненно необходимо находить хотя бы крошечные островки времени только для себя. Пусть это будет 15 минут, пока муж гуляет с коляской. За это время можно спокойно выпить чаю, полистать журнал, принять душ или просто посидеть в тишине. Эти короткие передышки помогают перезагрузиться и вспомнить, что вы не только мама, но и женщина, личность.
Послеродовой период — это временный этап, и он обязательно закончится. Не стесняйтесь своих чувств и не бойтесь говорить о них. Общение с другими молодыми мамами, с близкими людьми или даже с психологом может оказать огромную поддержку. Помните, что счастливая мама — это залог счастливого малыша. Срочно понадобился центр реабилитации после инсульта для отца. В "Долголетие" помогли за считанные дни! Уже в первую неделю начались улучшения. Логопед и физиотерапевт работают по индивидуальной программе. Очень рекомендую!