Мудры для похудения в йоге

Избыточный вес и ожирение – распространенные проблемы многих современных людей. Они приводят к ухудшению здоровья, поэтому крайне важно поддерживать стройную фигуру, вести активный образ жизни. Лучше всего соблюдать диету, тренироваться, ходить на спа-процедуры, однако есть еще один неординарный способ контроля веса. Можно использовать мудры для похудения, такие как Морской гребешок либо Сурья мудра, чтобы сделать живот, талию, бедра меньше, чем они есть.

1

Что такое мудры

Это слово переводится с санскрита как «печать». Техника представляет собой особое положение пальцев рук, которое используется в йоге для запечатывания (подтверждения) идеи или намерения. Комбинация создает поток энергии внутри тела, который благотворно влияет на общее состояние организма, способствует похудению. Как говорят опытные йоги, мудры придают человеческому уму божественную силу для достижения желаемого.

Техника применялась для психологических и физических оздоровительных процедур с самого рождения индуистских, буддийских традиций. На многих религиозных статуях можно заметить особое положение пальцев рук Будды, которое он использовал во время медитации. Другие восточные божества также применяли мудры для достижения гармонии со Вселенной. Сегодня эти конфигурации помогают человеку добиться желаемого с помощью концентрации сознания.

1

Влияние на лишний вес

Существует несколько разновидностей мудр, которые помогают лечить болезни, восстанавливать эмоциональный баланс, худеть. В целях снижения веса лучше использовать конфигурации здоровья, жизнеспособности, энергии. Они помогают ускорить метаболизм, способствуют качественному перевариванию пищи. Согласно Аюрведе, основной причиной ожирения является расстройство желудка, поэтому, применяя эффективные мудры для похудения, можно быстро привести фигуру в порядок.

1

Правила выполнения

Философия йоги гласит, что через каждый палец на руке проходит меридиан к определенному внутреннему органу. Использование мудр способствует усилению их функции. Вот почему комбинация пальцев должна строго соответствовать правилам учения, иначе никакого похудения не возникнет. Ничего сложного в этом нет, однако для выполнения некоторых техник нужна сноровка и гибкость суставов. Считается, что регулярная практика приносит ощутимую пользу для здоровья.

1

Основные мудры для похудения

Организм человека состоит из 5 элементов (воды, огня, земли, воздуха, неба), которые отвечают за здоровье, вес и определенное состояние физического тела. Чтобы похудеть, нужно использовать переплетения пальцев, контролируя действие стихий. Это поможет нормализовать обмен веществ, улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Однако наряду с простыми комбинациями рук, следует выполнять физические упражнения, снизить калорийность продуктов, ввести в рацион питания больше овощей и фруктов. Какие мудры помогают скинуть лишние килограммы:

• Апана;
• Сурья;
• Три колонны космоса;
• Дхьяна;
• Линга;
• Варуна;
• Морской гребешок.

1

Огня

Сурья мудра для похудения увеличивает элемент Агни (огня) внутри тела человека. Отсюда и ее название. Еще она убавляет элемент Притхви (земли), который является основным компонентом жира. По этой причине Сурья – основная мудра для похудения живота, бедер, боков. Регулярное выполнение простой техники поможет сбросить избыточный вес и повысить энергичность. Как применять силу огня для жиросжигания:

1. Нужно произвести касание кончика безымянного пальца с основанием большого, затем мягко надавить большим пальцем на безымянный. Должно получиться сплюснутое кольцо.
2. Когда человек выполняет кольцевую технику, влияние элемента земли подавляется огнем.
3. Желательно делать сидя, 1 раз в день по 10 минут.
4. Можно выполнять любой рукой.
5. Противопоказание: избыток энергии огня помогает похудеть, но может привести к агрессивности, раздражительности.

1

Три колонны космоса

Эта мудра нормализует метаболизм, повышает выносливость, укрепляет иммунитет. Комбинация здесь более сложная, однако с ней может справиться любой человек. Как делать:

1. Следует задействовать обе руки.
2. Безымянный и средний пальцы левой руки нужно накрыть теми же пальцами противоположной руки.
3. Провести мизинец левой руки над средним и безымянным правой. Указательный палец с мизинцем на правой руке должны накрыть собой мизинец левой.
4. Осталось ухватить указательный палец правой руки большим и указательным левой.
5. Продолжительность: 5 минут.

1

Поднимающая мудра

Линга – особая блокировка рук. Эта мудра обладает легким терапевтическим действием, облегчает симптомы простуды, гриппа без использования лекарственных препаратов. Комбинация пальцев способствует повышению температуры тела, что помогает похудеть путем сжигания жира, потоотделения. Как происходит процесс:

1. Лучшее положение – стоя или сидя.
2. Следует вытянуть руки перед собой, заключить их в замок, чтобы пальцы переплелись.
3. Поднять большой палец левой руки вверх, окружить его большим и указательным пальцами правой.
4. Держать 15 минут.

1

Чаша Чандмана

Дхьяна мудра – лучшая техника для медитации. Она позволяет сосредоточиться и успокоить сознание после тренировки. Такая комбинация пальцев считается одной из самых простых. Как выполнять:

1. Поместить обе руки на колени.
2. Сложить ладони одну на другую в форме чаши. Левая рука должна лежать сверху на правой. Нужно, чтобы пальцы касались друг друга.
3. Большие пальцы могут быть немного выше ладоней. Их кончики должны соприкасаться.
4. Выполнять по необходимости, 10-12 минут.

1

­Воды

Ее еще называют Варуна. Основной принцип действия мудры – выводить застой жидкости, шлаки из организма, нормализовать течение крови по сосудам. Она может вылечить расстройство кишечника, запоры. Благодаря правильному потоку энергии можно заметно похудеть, улучшить цвет лица, снять отеки. Как правильно выполнять:

1. Соединить кончики мизинца и большого пальца.
2. Остальные — вытянуть вверх.
3. Продолжительность: по желанию (от 10 до 50 минут).

1

Энергии

Восточная техника поможет улучшить пищеварение, избавиться от запоров. Апана мудра регулирует уровень сахара в крови, укрепляет здоровье, повышает выносливость и энергичность, что способствует похудению. Принцип действия:

1. Соединить кончики среднего и безымянного пальцев с кончиком большого.
2. Остальные — вытянуть вверх.
3. Продолжительность: рекомендуется выполнять 45 минут в день для быстрого похудения. Время можно разделить на несколько сеансов.

1

Морской гребешок

Эта мудра является одной из самых полезных для выполнения. Она дарует энергию, силу, богатство, процветание. Благодаря насыщению энергией человек радуется жизни, получает заряд бодрости, что помогает ему выдерживать усиленную нагрузку в спортзале и худеть. Однако с мудрой нужно вести себя осторожно. Она увеличивает аппетит, поэтому помогает людям с астеническим строением тела и проблемами желудка. Что представляет собой данная техника:

1. Нужно скрестить руки так, чтобы пальцы левой руки чередовались с пальцами правой. Сформировать кулак из обеих рук.
2. Большие пальцы свести вместе боковыми поверхностями и прижать к кулаку.
3. Количество минут не ограничено.

1

Видео: Сурья мудра