Меню диеты Магги на 4 недели и таблица продуктов

1

Особенности диеты Магги

Белковая диета Магги на 4 недели основана на биохимических процессах. Основным ее продуктом является яйцо, хотя есть вариант с творогом – выбор того или иного способа зависит от ваших личных предпочтений. Особенность диеты с яйцом в том, что во время нее не нужно голодать. В меню правильной диеты Магги входит вполне приемлемое количество яиц и мяса, которые не дадут вам постоянно думать о еде.

1

Яичная диета Магги­

Само меню было разработано так, чтобы заставить человеческий организм сжигать накопившуюся прослойку жира при помощи активных процессов химического типа. Употребление в пищу тщательно подобранных продуктов помогает не только расщеплять жировые ткани, но и выводить токсины. Преимущество диеты в том, что она не является жесткой. Еще один важный плюс – все блюда, входящие в меню диеты, очень легко готовить. В любое время разрешается пить чай и кофе без сахара.

1

Неделя 1

Нижеприведенная таблица поможет вам придерживаться необходимого рациона питания, с помощью которого вы сможете обрести идеальную фигуру, к примеру, как на фото одного из журналов. На завтрак в первые 7 дней вам нужно употреблять только 2 яйца вкрутую и грейпфрут. Мясо следует отваривать. Список фруктов, которые разрешается употреблять, состоит из яблок, апельсинов, арбузов, абрикосов, груш, дынь, киви. Диета Магги на каждый день включает в себя:

День недели	Обед	Ужин
1	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных	Нежирное мясо, кроме баранины
2	Вареная курица без кожи	2 яйца, салат, 1 тост (хлебец), грейпфрут
3	Нежирный сыр, помидоры, 1 тостовый хлеб	Нежирное мясо
4	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных	Нежирное мясо, салат
5	2 яйца, вареные или приготовленные на пару овощи	Рыба (к примеру, тушеная), грейпфрут, свежие овощи
6	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных	Нежирное мясо, салат
7	Курица без кожи, вареные овощи, грейпфрут, помидоры	Салат

1

Неделя 2

Первая неделя представляла для организма серьезную перестройку, связанную со сменой рациона питания и его ограничением. Благодаря этому ко второй неделе постепенно возникает привыкание к изменениям. Завтрак все семь дней второй недели должен состоять из 2 яиц и грейпфрута, а для остальных приемов пищи используйте продукты из таблицы:

День недели	Обед	Ужин
1	Нежирное мясо, салат	Салат, 2 яйца и грейпфрут
2	Нежирное мясо, салат	Грейпфрут и 2 яйца
3	Нежирное мясо, огурцы	2 яйца с грейпфрутом
4	2 яйца, сыр, вареные овощи	Грейпфрут и 2 яйца
5	Рыба	2 яйца
6	Нежирное мясо, грейпфрут, помидоры	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных
7	Вареная курица и овощи, грейпфрут, помидоры	Вареная курица и овощи, грейпфрут, помидоры

1

Неделя 3

Недельный рацион питания для 3-ей семидневки составляется с тем расчетом, что организм худеющего уже реагирует так, как должен, т.е. теряет лишние килограммы. В связи с этим на текущем этапе необходимо снова встряхнуть его. Помните, что овощи нужно варить без добавления масел, жиров, мясного бульона. Продукты в приведенном ниже списке сгруппированы не по приемам пищи, а только по дням недели:

1. фрукты из списка разрешенных;
2. овощи из списка разрешенных, кроме картофеля;
3. фрукты с овощами;
4. рыба с овощами;
5. мясо с овощами;
6. фрукты из списка разрешенных;
7. фрукты (1 вид) из списка разрешенных.

1

Неделя 4

На основе особенностей меню диеты Магги на 4 недели построен завершающий период системы похудения. Если вы на каком-то этапе вдруг прервали ее даже на один день или, к примеру, перепутали продукты, то рекомендуется начать ее с самого начала. Лучше обойтись без нарушений. Для нужного эффекта потребуется делать хотя бы простые физические упражнения. Диетическое меню с распределением продуктов на весь день будет таким:

1. Нежирное отварное мясо, по 3-4 штуки огурцов с помидорами, грейпфрут, 1 тост, банка тунца без масла.
2. Нежирное мясо (не больше 200 г), по 3-4 штуки огурцов с помидорами, 1 фрукт.
3. Творог/сыр (не больше 200 г), по 2 штуки огурцов с помидорами, 1 тост, грейпфрут, приготовленные овощи.
4. 1/2 курицы, 3 помидора, грейпфрут.
5. 3 помидора, грейпфрут, 2 яйца.
6. Куриные грудки (2 штуки), 120 г творога/брынзы, 1 тост, грейпфрут, по 2 штуки помидоров с огурцами.
7. Творог/сыр (не более 100 г), банка тунца без масла, приготовленные овощи, грейпфрут, по 2 штуки помидоров с огурцами, 1 тост.

1

Творожная диета Магги

В составе творога имеется большое количество кальция и белков, благодаря чему этот продукт оказывает полезное воздействие на состояние волос, зубов, костей, кожи. Меню творожной диеты Магги на 4 недели является не менее разнообразным, чем яичной. Главное – соблюдать ее неукоснительно и запрещать себе все сладкое и жирное. Можете добавлять в блюда не только соль, но и лук, чеснок. Не используйте приправы, т.к. в них есть усилители вкуса.

1

Неделя 1

Начальный этап может оказаться очень сложным, т.к. организму придется привыкать к новому меню. Рацион питания идентичен способу, основанному на яйцах. Исключение составляет лишь то, что на завтрак в первые 7 дней нужно употреблять 200 г творога и грейпфрут. Творог для диеты выбирайте обезжиренный, или же продукт, имеющий жирность от 1 до 5 процентов.

1

Неделя 2

На втором этапе ваш организм будет постепенно привыкать к изменениям в питании. В рацион питания будет более активно вводиться основной продукт, т.е. творог. На завтрак на протяжении всех 7 дней нужно употреблять 200 г творога и фрукты. В остальном рацион питания будет таким же, как в варианте диеты на основе яиц. Не забудьте заменить их обезжиренным творогом.

1

Неделя 3

Система питания на третьем этапе составлена так, чтобы организм худеющего уже принял правила нового питания и реагировал как надо, т.е. сжигал лишний жир. Рацион такой же, как и в случае с яичным вариантом. Какого-либо строгого лимита по объему порций (если это не указано в меню) нет, просто не нужно переедать. Как только почувствуете насыщение, остановитесь.

1

Неделя 4

Меню на заключительном этапе то же, что описано в предыдущем способе. Заменить нужно лишь 2 яйца на 200 г творога. По завершению отметьте свои результаты, которые при строгом соблюдении должны быть впечатляющими. Не забывайте про физическую активность, иначе добиться нужного результата будет сложно или просто невозможно. Помните, что изменять меню нельзя!

1

Рецепты­

Простым и сытным блюдом является салат с курицей и огурцами. Чтобы приготовить его, разделите охлажденную после варки грудку на отдельные волокна и нарежьте овощи тонкой соломкой. Затем натрите сыр, добавьте его к другим продуктам. Заправьте получившийся салат соевым соусом, предварительно смешав его с лимонным соком. Перед подачей салата обязательно дайте ему настояться. Ингредиенты:

• грудка курицы – 1 штука;
• свежие огурцы – 2 штуки среднего размера;
• твердый сыр – 50 г;
• соевый соленый соус – 2 ложки;
• свежий лимонный сок – 1 ложка.

Также можно приготовить томаты с сыром. Помыв томаты, нарежьте их кружками, которые нужно положить на плоское блюдо. Поперчите его и подсолите. Каждый кружок посыпьте натертым сыром. Подготовленные томаты запеките в микроволновой печи/духовом шкафу до того момента, пока сыр не расплавится. В итоге получится вкусное и питательное диетическое блюдо.

1

Видео