Все люди очень разные. Кому-то строгая унылая диета в период кормления абсолютно незнакома, а кому-то приходится ограничивать себя многие месяцы.
О влиянии рациона мамы на здоровье малыша не рассказывали только ленивые, поэтому каждая мама стремится составить его самым правильным образом.
Помочь в этом может небольшая шпаргалка, которая распишет питание кормящей мамы по месяцам в таблице.
Постепенность, осторожность и наблюдение – три главных принципа, которыми нужно руководствоваться маме при введении в свой рацион новых продуктов в период лактации. Очень помогает пищевой дневник, куда записываются вся новая еда и реакция ребенка на них.
Читайте в нашей статье подробности о разрешенных продуктах при ГВ и правилах их ввдения в мамин рацион.
Меню для кормящей мамы по Комаровскому отличается большей вольностью, по сравнению с официальными строгими рекомендациями. Знаменитый доктор считает, что маме можно кушать все, что ей хочется, но обязательно соблюдать умеренность и следить за реакцией крохи. При этом он рекомендует исключить из меню следующие продукты:
Доктор уверен, что перечень здоровых разрешенных продуктов вполне позволяет маме питаться разнообразно и вкусно, не причиняя вреда ни себе, ни малышу.
Правильное питание кормящей мамы – это залог здоровья и полноценного развития грудничка, а также база для его самочувствия в будущем. Конечно, на здоровье взрослого человека по большей части влияет его образ жизни, но именно период ГВ закладывает основы иммунитета, умственного развития, склонностей к аллергическим реакциям.
Поэтому многие педиатры рекомендуют придерживаться таблицы питания кормящей мамы по месяцам особенно в первые полгода. Она позволит минимизировать риск развития аллергии и попадания в организм малыша различных токсинов и других вредных веществ.
Читайте о гипоаллергенной диете при ГВ.
В этой таблице указаны продукты, рекомендованные и не рекомендованные педиатрами при ГВ. О том, какую еду из разрешенного списка в какой месяц вводить, читайте ниже.
Организм новорожденных малышей очень чувствителен к любым раздражителям, поэтому питание при грудном вскармливании в первый месяц, пока ребенок адаптируется к новым условиям, требует от мамы строгого контроля.
Именно поэтому для кормящей матери в это время гораздо больше запретных продуктов, чем разрешенных:
Иногда эта таблица может дополняться и другими продуктами по рекомендации педиатра, который наблюдает за малышом и мамой.
При ГВ, особенно в первый месяц, нужно быть готовыми к тому, что негативная реакция у грудничка может возникнуть абсолютно на что угодно и предугадать это попросту невозможно. Поэтому нужно просто соблюдать общие правила и чутко прислушиваться к подсказкам ребенка.
Питание кормящей мамы на втором месяце жизни малыша становится более разнообразным, чем в 1 месяц. В ее рацион постепенно вводятся новые продукты. Однако ребенок в это время, как правило, страдает от колик. Поэтому следует по-прежнему избегать газообразующих продуктов.
Обычно на 2 месяце уже более-менее понятно, есть ли у малыша склонность к аллергическим реакциям на еду, и многие мамы начинают кушать спокойнее. Однако соблюдать осторожность все еще не помешает – в это время у малыша продолжаются колики, и маме нужно максимально облегчить задачу пищеварительной системе крохи. Поэтому не стоит так рано приступать к смелым экспериментам с едой.
После 3 месяцев у детей обычно проходит период колик, поэтому мама может свободнее почувствовать себя за столом, ведь ЖКТ ее крохи, наконец, более-менее адаптировался к новой жизни. Теперь его организм окреп, поэтому реакции на новые продукты, скорее всего, будут гораздо слабее.
Питание кормящей мамы в 3 месяца может выглядеть примерно так:
В 4 месяца рацион не претерпевает значительных изменений. Мама продолжает понемногу вводить разрешенные продукты:
Если очень хочется чего-нибудь цитрусового, возможно, организму не хватает витамина С. В таком случае можно подыскать безопасную замену апельсинам и лимонам, например, отвар шиповника.
В 5-6 месяцев многим малышам начинают вводить прикорм, поэтому влияние маминого рациона становится еще менее заметным.
В целом большинство запрещенных продуктов на пятый-шестой месяц продолжают оставаться под запретом, хотя некоторые из них и можно осторожно пробовать. Если появляется негативная реакция у ребенка – продукт откладывают еще на месяц.
После того, как крохе исполнится 6 месяцев, маме можно питаться практически свободно, если склонность к аллергии так и не проявилась. В 7 месяцев при грудном вскармливании действует примерно такая таблица:
Актуальны эти рекомендации будут и в 8 месяцев на грудном вскармливании. Все новые продукты по-прежнему вводятся по одному и постепенно. В это время можно снова попробовать те продукты, которые раньше «не пошли». Поскольку кормление грудью теперь сочетается с прикормом, вводить новые блюда в меню мамы и малыша нужно по очереди, чтобы понимать на что именно была реакция.
После года мама может спокойно возвращаться к привычному рациону. Список разрешенных продуктов при грудном вскармливании в это время уже допускает все то, что раньше было под запретом. Кроме разве что алкоголя. Впрочем, по-прежнему стоит придерживаться умеренности в питании и новые продукты вводить постепенно.
Лучше всего будет продолжать питаться правильно и сбалансировано, используя перечень допустимых ранее продуктов в качестве основы. Ведь такой рацион благотворно сказывался не только на здоровье малыша, но и на состоянии мамы.
Конечно, иногда бывает сложно отказаться от любимых лакомств, но кормление грудью не длится вечность, поэтому можно немного потерпеть. Ведь от этого зависит здоровье малыша!
Рацион кормящей мамы по месяцам Ссылка на основную публикацию
Источник: https://ProGrudnoe.ru/osnovy/pitanie-kormyashhej-mamy-po-mesyacam.html
Фрукты — это ценная составляющая здорового питания человека. Но стоит кормящей матери проявить неосторожность в еде, и у крохи тут же начинается диатез или колики. Какие фрукты можно при кормлении грудью? Что лучше полностью исключить? Когда оканчивается «опасный» для грудничка период? Обо всём этом матери нужно знать ещё до родов.
Плоды деревьев и растений являются одними из самых необходимых составляющих рациона при лактации.
Но бездумно объедаться фруктами после родов не стоит, так как организм ребёнка ещё слишком чувствителен к возможным аллергенам.
Не надо забывать и об индивидуальных особенностях каждого человека, из-за них всегда есть место исключениям, и те продукты питания, которые допустимы для одного, могут быть небезопасны для другого.
При кормлении грудью, мама может полакомиться бананами. Их можно употреблять уже в роддоме, но главное соблюдать меру и обращать внимание на реакцию ребёнка (сначала порции не должны превышать четверти продукта в сутки). Банан способствует улучшению настроения, нормализует сон, стимулирует работу ЖКТ, а также насыщает организм калием.
Основными гипоаллергенными фруктами для кормящей мамы считаются яблоки. Главное, чтобы они были зелёными или жёлтыми. Яблоки имеют в составе целый список полезных микроэлементов.
Успокаивают нервную систему, снимают усталость, незаменимы при правильном питании, повышают устойчивость к воздействиям окружающей среды, и чистят организм от вредных веществ.
Перед употреблением, яблоки очищают, а затем съедают в свежем или запечённом виде.
Рекомендованные фрукты в первый месяц грудного вскармливания (ГВ)
Не опасны для самочувствия ребёнка и груши. Так как этот фрукт обладает разжижающим стул эффектом, то употреблять его лучше после одобрения врача. При запорах у новорождённого или его мамы, этот продукт становится просто незаменим.
Есть груши следует запечёнными и без кожуры. Они имеют в составе основные полезные вещества.
Способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшению настроения, стабилизируют состояние кровеносной системы и нормализуют артериальное давление.
В сезон разрешается есть привезённые или произрастающие в данном регионе фрукты: черешню, инжир. Главными условиями их приёма являются употребление в сезон и умеренность порций.
Из сухофруктов можно попробовать курагу и чернослив.
Что можно есть из фруктов кормящей маме со второго месяца лактации? При отсутствии отрицательной реакции у младенца и членов семьи, в ежедневное питание женщины вводятся персики, нектарины или абрикосы. Первые два фрукта — это природные антидепрессанты. Они богаты магнием, успокаивают нервы и участвуют в формировании клеток мозга младенца.
Рекомендованные фрукты во 2 месяц ГВ
Абрикосы повышают иммунитет, за счёт содержания в них бета-каротина. Перед употреблением, с них необходимо снять кожуру.
К употребляемым сухофруктам добавляются финики.
По утверждению врачей, начиная с 3 месяца кормления грудью, малыш практически не реагирует на рацион матери при ГВ. Но это совсем не означает, что нужно набрасываться на все любимые ранее фрукты. По-прежнему стоит соблюдать осторожность и умеренность. А экзотические фрукты во время ГВ лучше отложить ещё на два месяца.
Можно начать вводить в питание сливу.
Она раздражает стенки кишечника, способствуя скорейшему его опорожнению, поэтому с ней, как и с грушей нужно проявлять крайнюю осторожность, смотря на реакцию ребёнка от минимального количества продукта.
Из полезных свойств этого фрукта можно выделить повышение иммунитета, улучшение работы кровеносной системы, укрепление костей и придание волосам и коже эластичности.
Арбуз и дыня стимулируют выработку молока, повышают иммунитет, помогают в выработке гемоглобина и ускоряют метаболизм. К сожалению, найти их на прилавках без примесей химикатов практически невозможно. Исключением являются арбуз и дыня, выращенные в южных регионах страны. Их нельзя употреблять также тем женщинам, которые имеют проблемы с мочевыводящей и пищеварительной системой.
Рекомендованные фрукты в 3 месяц ГВ
С третьего месяца лактации, матери следует включить в рацион ягоды. Из них делают морсы, компоты или едят в свежем виде. Можно попробовать крыжовник, клюкву, чёрную и белую смородину, вишню.
На этом этапе грудного вскармливания, можно есть кормящей маме и хурму. Она положительно сказывается на функционировании всех систем организма, а также способствует выработке гемоглобина.
Гранат – это отчасти запрещённый фрукт, так как часто вызывает диатез у ребёнка, лучше вводить его в относительно безопасный период грудного вскармливания. Совсем исключать его не стоит, он участвует в процессе кроветворения и укрепляет иммунитет мамы.
Какие фрукты нельзя при лактации? Первое правило питания на ГВ гласит: ничего красного и оранжевого. До четвёртого месяца естественного вскармливания придётся забыть и о цитрусовых фруктах. Они полезны, но витамин С нередко вызывает у младенца кожные высыпания или диарею.
Для большинства малышей опасность представляет виноград. Он аллергенен и провоцирует образование газов в животике ребёнка. С ним лучше повременить до 4 месяца естественного вскармливания. А в случае дисбактериоза у малыша, следует подождать, пока микрофлора кишечника нормализуется.
Употреблять с осторожностью
Почти все ягоды могут вызывать аллергию. Поэтому перед тем, как есть, лучше провести тест на реакцию. Их минусом также является химическая обработка в несезонный период.
Экзотические фрукты употреблять на ГВ нельзя. Исключением являются только бананы, которые уже стали обыденными для нашего питания. Другие же могут вызывать у мамы и ребёнка сильную аллергическую реакцию.
Для обогащения систем организма во время грудного вскармливания расходуемыми материалами (микроэлементами), следует ежедневно употреблять 4 порции фруктов по 50 грамм.
Они улучшают лактацию, но только при условии отсутствия в них химикатов. Этот фактор можно проверить прямо в магазине, имея под рукой нитратомер.
Прибор позволит снизить риск попадания вредных элементов в организм младенца.
Нитратомер
Свежие фрукты нужны не только ребенку, но и его маме. Ведь организм кормящей женщины регулярно продуцирует молоко, используя внутренние резервы. Чтобы они не истощались, и мама чувствовала себя хорошо, ей нужна пища растительного происхождения.
При частых аллергиях у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, не стоит полностью исключать фрукты из рациона матери. Нужно постараться найти тот продукт, на который у малыша не будет отрицательной реакции, и пока ограничиться им. Спустя некоторое время, можно попробовать снова съесть любимый фрукт.
Почему так необходимо вводить фрукты при кормлении новорождённого? Попадающие в кровь вещества поступают в молоко, а затем в желудок малыша. Вследствие такого воздействия, пищеварительная система младенца начинает подготовку к будущему прикорму.
Реакцию на какой-либо продукт можно определить так:
Именно поэтому многие консультанты по ГВ рекомендуют матери вести дневник питания, в который придётся постоянно заносить все съеденные продукты.
Фрукты при грудном вскармливании в первый месяц жизни следует полностью исключить, при появлении диатеза, колик и метеоризма у новорождённого от употребления малой дозы яблока или банана. В этом случае придётся немного подождать. Сделав небольшой перерыв, можно вводить фрукты при грудном вскармливании во второй месяц кормления.
Ниже приведена сводная таблица данных о том, какие фрукты можно кормящей маме новорождённого, а какие небезопасны. Указаны лишь самые основные плоды, которые продаются почти в любом магазине.
| Название | Влияние | Название | Влияние |
| Банан | Повышает настроение, нормализует давление и отлично насыщает. | Цитрусовые | Вызывают аллергию, расстройство кишечника. |
| Яблоко | Гипоаллергенно. Повышает уровень гемоглобина в крови. | Виноград | Стимулирует лактацию, но вызывает у младенца газообразование. |
| Груша | Кожура фрукта провоцирует колики. Без неё фрукт представляет собой целый перечень полезных витаминов и микроэлементов. | Изюм | Из-за возможного появления метеоризма, в первые 2 месяца кормления, данный продукт лучше не вводить в рацион. |
| Хурма | Повышает гемоглобин. Рекомендована при расстройстве стула. | Клубника | Провоцирует сильнейшую аллергию в ходе химической обработки или переизбытка пигмента в составе. |
| Слива | Раздражает стенки кишечника, вызывая перистальтику. Очищает организм от токсинов. | Малина | Опасность представляют не свежие ягоды, а приобретённые в магазине. Вызывают аллергию. |
| Гранат | Помогает при диарее и в борьбе с простудными заболеваниями. Но для кормления, маме лучше пить сок этого плода разбавленным. | Экзотические фрукты | В условиях собственного произрастания они не представляют угрозы для ребенка. |
| Персики, абрикосы, нектарины | Снимают отёчность конечностей, и насыщают его витаминами. Употреблять их следует без кожуры. | Ежевика | Как и малину, следует употреблять только свежие ягоды. Вызывают аллергию. |
| Сухофрукты | Стоит употреблять исключительно продукты, высушенные естественным путем. В противном случае, они вызывают аллергию. | Земляника | Очень полезная ягода, которая способна вызвать сильную аллергию. |
| Арбуз и дыня | Увеличивает количество грудного молока | Облепиха | Эта ягода — настоящий кладезь витаминов, но нередко провоцирует возникновение кожного зуда и высыпаний у ребенка. |
Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании, каждая женщина решает самостоятельно. Главное в этом вопросе, делать выбор в пользу плодов с наименьшей аллергенностью, и которые нравятся самой маме. Постепенное введение различных фруктов поможет обезопасить кроху от возможных неприятных последствий после употребления продукта.
Источник: https://KormiGrudyu.ru/kakie-frukty-mozhno-kormyashhej-mame
Кормящей женщине необходимо получать сбалансированное качественное питание, которое невозможно представить без фруктов и овощей. Но все ли фрукты при грудном вскармливании, употребленные мамой, полезны и безопасны для малыша? Какие можно есть без опаски, а какие стоит исключить?
В первый месяц кормления женщине стоит с особой тщательностью подойти к выбору продуктов. Молекулы пищевых веществ попадают в грудное молоко, а вместе с ним при кормлении – в пищеварительную систему малыша. В неокрепшем организме ребенка чужеродные вещества могут спровоцировать различные реакции.
Все малыши по-разному реагируют на питание мамы. Первый месяц жизни – это особый период, в который пищеварительная система ребенка наиболее уязвима. Многие фрукты, как, впрочем, и овощи, при грудном вскармливании могут спровоцировать у ребенка пищевые расстройства и аллергические реакции. Какие из них можно употреблять без опаски, а с какими стоит повременить?
Дело в том, что любые фрукты и овощи в большом количестве на начальном этапе кормления из-за содержания в них трудно перевариваемых волокон могут спровоцировать у мамы и ребенка вздутия и пищевые расстройства.
Поэтому, прежде всего, стоит ограничить количество употребляемых фруктов и овощей. В совокупности они должны составлять не более 1/4 части дневного рациона женщины.
Если измерять в количественном выражении, то не стоит употреблять более 700 г овощей и 300 г фруктов в день.
Если говорить о том, какие продукты лучше усваиваются, то, естественно, это будут те фрукты и овощи, которые произрастают в регионе обитания. Именно с них можно начинать экспериментировать со своим рационом, чтобы выяснить реакцию ребенка.
В пищеварительной системе человека может не оказаться специфических ферментов, расщепляющих вещества, содержащиеся в продуктах, нетипичных для региона проживания.
Любые крупные непереваренные молекулы способны вызвать несварения и аллергию.
Именно поэтому в первый месяц лактации лучше отказаться от экзотических фруктов и начинать их пробовать не раньше того времени, когда ребенку исполнится 4 месяца.
К плодам и овощам, собранным с собственного участка, вопросов не возникает. Скорее всего, они выращены без применения химических стимуляторов, а потому как минимум не опасны для здоровья. С продуктами, купленными в магазине, дело обстоит иначе.
В магазинах любые фрукты и овощи можно купить круглый год. Дело в том, что большинство фруктов для лучшей сохранности во время транспортировки обрабатывают химическими соединениями.
Вещества, используемые для обработки, препятствуют возникновению гнили, плесени, размножению насекомых, обеспечивают фруктам привлекательный товарный вид. Большинство из них содержит фенолы, нитраты и соединения серы, опасные для здоровья человека. Именно поэтому фрукты, купленные в магазине, необходимо тщательно мыть, а лучше очищать от кожуры.
Чтобы не подвергать риску отравления себя и ребенка, кормящей женщине желательно выбирать сезонные фрукты, произрастающие неподалеку от региона обитания и которые не подвергались длительному хранению и долгой транспортировке.
Подытожив вышесказанное, можно определить, какие фрукты безопасно есть в первый месяц грудного кормления:
К безопасным фруктам относятся:
Чтобы снизить негативное воздействие на пищеварение от фруктов, большинство из них желательно есть, предварительно очистив от кожуры.
Овощи обязательно должны быть включены в рацион кормящей женщины. Выбирать их стоит, руководствуясь теми же принципами, на которые опираются при выборе фруктов.
Из типичных овощей в первый месяц лучше исключить ярко окрашенные томаты, морковь, баклажаны и свеклу. Вместо них можно употреблять тушеные кабачки, картофель, брокколи, цветную капусту.
Свежие овощи обязательно должны присутствовать в рационе. Какие овощи при грудном вскармливании можно есть в первый месяц, не опасаясь за здоровье ребенка? Листовой салат, укроп, петрушка, сладкий перец белых и зеленых сортов, стручковая фасоль обогатят питание женщины ценными микроэлементами и вряд ли вызовут реакцию у ребенка.
Среди типичных овощей стоит выделить белокочанную капусту. От этого, несомненно, полезного продукта, лучше вовсе отказаться в первый месяц кормления.
Белокочанная капуста наряду с бобовыми является наиболее сильным провокатором пищевых расстройств у грудничков первого месяца жизни.
Ее употребление в свежем и тушеном виде можно с осторожностью, начинать не ранее того времени, когда ребенку исполнится 3-4 месяца.
Через некоторое время, наблюдая за реакцией ребенка, маме можно будет постепенно расширять свой рацион, периодически включая в него новые продукты. На начальном этапе лучше не рисковать, а включать в свое меню только разрешенные в первый месяц кормления овощи и фрукты.
Источник: https://grudnichky.ru/pitanie/fruktyi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Кормящая мама должна получать полноценное количество нужных веществ и витаминов. Это возможно только при сбалансированном питании, которое немыслимо без фруктов.
И если к нашим «родным» яблочкам претензий не возникает, то как же быть с изобилием остальных фруктов? Ведь очень полезные, богато насыщенные микроэлементами и вроде уже привычные плоды могут навредить малышу.
Мы предлагаем ряд принципов, которых молодая мамочка должна придерживаться при составлении своего меню.
Ни для кого не секрет, что часто питание кормящей мамы существенно отличается от питания других людей. Беременность, роды и последующие несколько месяцев после родов отнимают у нее огромное количество сил, поэтому ей необходимо восполнять ресурсы организма. Употребляя фрукты в период грудного вскармливания, мама обеспечивает себя и своего ребенка необходимыми витаминами.
До исполнения ребенку месяца подбираем фрукты методом исключения:
Основополагающая статья: Что можно есть при грудном вскармливании
Ароматные экзотические фрукты (папайя, манго, ананас) и уже упомянутые выше цитрусовые небезвредны по причине их чужеродности для наших краёв.
Пример: в солнечной Испании апельсины и мандарины на первых позициях в диете мам и в прикорме детей. Для них это меньший аллерген, чем те же каши с содержанием глютена. Но для России, особенно центральной, это все же экзотика и определенный риск.
Исключением являются гипоаллергенные бананы, которые россияне с удовольствием кушают с детства.
Польза от яблока из своего сада, в сравнении с прибывшим из заморских краёв экзотическим фруктом очевидна: первый вариант намного целесообразней и питательней.
Доказано: человеческий организма быстрее и лучше усваивает фрукты, характерные для конкретного региона, в котором проживает человек.
Но неправильно исключать «неродные» фрукты из рациона целиком. Именно через материнское молоко ребенок знакомится со всеми пищевыми компонентами.
И впоследствии, в период прикорма малыша, в частности фруктами, будет значительно легче.
Ребенок уже привыкнет к компонентам различных фруктов, съеденных прежде мамой и примет их без нежелательных реакций, а ещё мама отдает с молоком защитные механизмы от потенциальных аллергенов, уже сформированные ею.
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…
Витрины и полки супермаркетов и рынков радуют наш глаз фруктовым разнообразием круглый год.
Кормящей маме положено быть начеку и задуматься: откуда в январе появилась сочная голубика или манящая малина? На коробочке найдем ответ – Чили (или ещё какая-нибудь далёкая «банановая» республика).
О вредных издержках перевозки заморских фруктов и ягод мы упомянули выше. И непредсказуемо, какой эффект окажут химические соединения, проникающие в грудное молоко, на хрупкий организм грудничка.
Что касается сезонности, то стоит прислушаться к мнению специалистов: большая часть плодов имеет чёткие временные рамки созревания и в «свой» сезон они содержат больше витаминов и полезных веществ. Вкус фруктов в период естественного созревания тоже лучше.
Вот список весьма полезных на ГВ сезонных фруктов и ягод:
Вводить в питание мамы новые фрукты (также соки и морсы) нужно постепенно, по одному новому продукту в течение 3-х дней. Съесть небольшую дольку желательно в первой половине дня, реакция малыша (если будет) проявится к вечеру.
Если подозрительные реакция (пятна или сыпь на коже, шелушения, сухость кожных покровов) не замедлила проявиться, то нужно исключить употребление этого плода на период одного месяца, но затем снова пробовать ввести. Пищеварительный тракт грудничка дозревает постепенно и он легче привыкает к новому продукту.
Если все нормально, спокойно кушаем, средняя суточная порция на ГВ для фруктов равна 200-300 гр.
Важно учитывать собственную индивидуальная непереносимость: если до беременности или во время неё какой-то фрукт вызывал отторжение, не стоит запихивать его сейчас, даже если он очень полезен.
Следует понимать: ваш малыш уникален, его реакция непредсказуема. Одни дети спокойно «переваривают» клубнику, а других обсыпает и пучит от нейтральной груши.
Но придерживаться общих рекомендаций стоит, ведь сильные аллергические реакции в раннем детстве – причина более сложных заболеваний (атопический дерматит, аллергическая астма).
Поэтому нужно четко разделить: какие фрукты можно, какие нет.
Итак, в качестве вывода, ниже списки разрешенных и не рекомендованных фруктов в период кормления грудью.
Кормящим мамам необходимо большое количество витаминов и минералов различных групп, для того чтобы поддерживать полноценную жизнедеятельность, её и самого ребёнка. Поэтому, дорогие мамочки, кушайте фрукты, думайте о безопасности малыша, помните о чувстве меры, и все будет в порядке!
Далее: Какие овощи можно есть кормящей маме при грудном вскармливании? | Можно ли кушать дыню кормящим мамочкам?
Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!
Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Источник: http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/fruktyi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Рацион кормящей матери должен быть питательным, насыщенным витаминами и минералами и главное – безопасным для малыша. И если с основными блюдами (супами, гарнирами и т.д.
) молодой маме все более- менее понятно, то с витаминными добавками, то есть фруктами, дело обстоит иначе.
Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного, чтобы не навредить малышу? В каком виде их употреблять? На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье.
Совершенно справедливо утверждение, что пищевые вкусы ребенка формируются задолго до его рождения. Если мама в период беременности будет кушать полезные фрукты, то очень высока вероятность, что ее ребенок в будущем тоже их полюбит. Таким образом, закладывается фундамент здоровья будущего человечка.
Ученые выяснили, что вкусы способны проникать к ребенку посредством амниотической жидкости, позже ее заменит материнское молоко. Так формируется привыкание к различным вкусам.
Фрукты и овощи обязательно должны быть в рационе кормящей матери. Когда подойдет время перехода малыша на твердую пищу, привычные вкусы облегчат ему этот процесс.
Во время беременности организм женщины тратит собственные ресурсы и силы на питание и рост плода – будущего ребенка. Организм кормящей матери также очень нуждается в витаминах, минералах и клетчатке, которые в больших количествах содержатся в фруктах.
Дефицит питательных веществ и витаминов во время беременности и лактации вызывает выпадение волос, ухудшение цвета лица, прочие неприятности. Поэтому очень важно постоянно пополнять собственный запас витаминов и минералов. А найти все это кормящей маме можно в свежих фруктах и овощах, которые гораздо полезнее синтетических витаминных препаратов.
Фрукты и ягоды, как считают многие врачи, вполне безопасны практически с самого начала грудного вскармливания. Важное условие: особая осторожность и внимание к состоянию малыша нужны в самом начале кормления грудью. Большинство малышей в период новорожденности и также в первые месяцы жизни негативно реагируют на определенные продукты в рационе мамы.
Это объясняется незрелостью ЖКТ и индивидуальными особенностями развития ребенка. Поэтому идеального рецепта кормления просто не существует, проблемы с животиком могут возникнуть практически у любого младенца.
Что касается фруктов, то одни малыши переносят их присутствие в рационе мамы абсолютно спокойно, причем любые плоды, у других возникнут колики на большинство фруктов, даже если они разрешены.
Наиболее безопасные ягоды и фрукты при грудном вскармливании это:
При грудном вскармливании можно включать перечисленные ягоды и фрукты в свой рацион постепенно, по одному виду в неделю, начиная с нескольких ягод или половинки плода. Если малыш реагирует нормально – нет колик, сон не нарушен, нет кожных высыпаний, количество продукта можно немного увеличить.
Свежие фрукты – источник водорастворимого витамина C, который жизненно необходим для нормального функционирования организма. Поскольку в человеческом организме этот витамин не синтезируется, важно, чтобы и мама, и ребенок в период ГВ получали его с питанием.
В сутки кормящая женщина должна получать не менее 85 мг витамина С. В идеале аскорбиновую кислоту организм должен получить из свежих плодов и ягод. При этом важно соблюдать меру, в противном случае избыток аскорбинки в молоке спровоцирует опрелости у малыша.
Конечно, далеко не все фрукты и ягоды можно есть при грудном вскармливании. Иногда даже привычный и безобидный фрукт может вызвать серьезные аллергические проблемы в виде обширных высыпаний и даже скачков температуры. И тем более опасны грудничкам до 6 месяцев всякие заморские «экзоты», а также ягоды и фрукты не по сезону.
Педиатры не рекомендуют кормящим мамам включать в свой рацион следующие аллергенные фрукты:
Период грудного вскармливания подразумевает определенные запреты и ограничения в питании мамы. Но все же не лишайте себя маленькой радости: съесть ароматный свежий фрукт. Польза от этого будет и маме и малышу. Главное – соблюдайте меру, контролируйте состояние малыша, не забывайте консультироваться с педиатром. Заботьтесь о собственном здоровье и здоровье вашего ребенка!
Источник: https://PitanieDetyam.ru/grudnoe/kakie-frukty-mozhno-kormyashchej-mame.html
Введение Современная косметология давно вышла за рамки исключительно женской аудитории. Все больше мужчин обращаются к…
Введение Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из ведущих причин смертности во всем мире. Для лечения…
Введение Храп – это распространенная проблема, которая может негативно сказываться как на качестве сна самого…
Ртуть – это токсичный металл, который представляет серьезную угрозу для здоровья человека и окружающей среды.…
Аспирационные катетеры – это важные медицинские инструменты, которые используются для удаления жидкости, секрета и инородных…
Межпозвоночная грыжа – распространённое заболевание, которое развивается из-за дегенеративных изменений в позвоночнике. Однако многие люди…