Как женщине снять психическое напряжение

В результате нервного напряжения на работе, дома, в транспорте, да и где угодно, мы, женщины, начинаем становиться раздражительными, психованными, быстро срываемся на крик.

Это отражается на нашей внешности

У нас становится злобное лицо, появляются гневные складки, взгляд становится неудовлетворенной женщины, одним словом, мы становимся похожи на настоящую мегеру, и начинаем быстро и незаметно для нас стареть на глазах у окружающих.

Если мы не возьмем себя в руки и не предпримем меры по снятию своих негативных эмоций как можно раньше, то мы можем дойти до психического срыва, люди нас начнут просто-напросто избегать, и в результате останемся одиноки.

Поэтому мы должны научиться расслабляться и снимать с себя ежедневно психическое напряжение при помощи специальных упражнений.

Осваивая их, мы должны не морщить лоб, не подергивать плечами, не жестикулировать, вообще должны избегать всех непроизвольных движений. Во время расслабления отбрасываем все мысли и чувства, думаем только о наших мышцах тела.

1. Руки скрещиваем перед грудью, кисти ставим на плечи, резко делаем вдох, затем руки опускаем и делаем спокойный выдох. Упражнение повторяем пять раз.
2. Стоя, держимся за опору, медленно закрываем глаза и расслабляем мышцы лица. Делаем спокойный продолжительный выдох. Повторяем пять раз.
3. Садимся на стул, сгибаем правую ногу в колене, руками держимся за область верхней трети голени и медленно притягиваем колено к груди. Делаем резкий вдох, как будто нюхаем колено. Затем ногу опускаем и повторяем то же самое со второй ногой. Упражнение повторяем пять раз.
4. Сидя делаем глубокий вдох, выдерживаем паузу две секунды и делаем медленный спокойный выдох, выдерживаем паузу шесть секунд, затем повторяем упражнение снова, и так делаем пять раз.
5. Сидя на стуле, руки ставим на колени, затем вытягиваем их вперед и делаем вдох, слегка выпячивая стенку живота вперед, потом руки роняем на колени. Упражнение повторяем пять раз.

Эта дыхательная гимнастика снимает с нас нервное возбуждение, и мы становимся спокойными и уравновешенными.

А также в течение дня мы пьем отвар из трав

Пятьдесят грамм травы тысячелистника, тридцать грамм цветков боярышника, пятнадцать грамм листьев мелиссы и корня валерианы засыпаем в стеклянную банку, перемешиваем и плотно закрываем крышкой.

Две столовые ложки этого сбора заливаем одним стаканом холодной воды и даем настояться, через три часа посуду с отваром ставим на огонь и доводим до кипения. После остывания процеживаем, жидкость делим на четыре порции и выпиваем в течение дня.

Этот травяной отвар действует успокаивающим образом на нашу нервную систему и оказывает положительное действие на весь организм в целом, кожа становится эластичной и красивой, расслабляются мышцы лица, появляется приятная нежная улыбка и в глазах загорается красивый женственный огонек.

Вечером за два часа до сна мы принимаем расслабляющую ванну

в теплую воду добавляем двести грамм пищевой соды и спокойно лежим в ней, закрыв глаза, пятнадцать минут. Такая прекрасная ванна благоприятно действует на наш организм, улучшает обмен веществ, снимает нервную возбудимость и кожу тела делает мягкой и нежной.

Каждый вечер ложимся спать пораньше, чтобы организм восстанавливался после напряженного дня. Лежа в уютной постели, мысленно представляем себе любимый пейзаж и задерживаемся на его созерцании. Это успокаивает нас, и мы засыпает глубоким спокойным сном до самого утра.

В результате этих методов нервная возбудимость и психическое напряжение оставляют нас в покое, у нас появляется хорошее настроение, милая женственность, сияющая улыбка и глаза, искрящиеся душевным теплом, радостью и счастьем!