Как уберечь себя от простуды

Не секрет, что в холодную пору резко увеличивается количество людей с простудой. Насморк, кашель, озноб, головная боль, покраснение горла становятся спутниками мужчин и женщин разных возрастов и профессий. Не будем «залазить в дебри» и рассказывать о механизме появления ОРВИ. Все это мы проходили в школе и знаем, что во влажном и прохладном воздухе болезнетворные бактерии чувствуют себя прекрасно и живут довольно долго, угрожая всем нам. Знаем мы также, насколько важна профилактика. Вот только часто забываем об этом.

Пришло время напомнить, как уберечь себя от простуды.

Модные приемы

Дезинфицирующие средства для рук, это надежный способ не заразиться при контакте с заболевшими людьми, в общественном транспорте и общественных местах.

Вакцинация. Бесспорно, самый надежный профилактический метод в любое время года. Но он не поможет, если злоупотреблять алкоголем, питаться лишь бы как, вести малоподвижный образ жизни, не соблюдать личную гигиену. Вакцинация может предупредить не только обычную простуду, но ряд других заболеваний, которым мы подвержены зимой.

Иммуностимуляторы. Это всевозможные медицинские препараты и народные стредства, БАДы и т. д. и т. п. Они укрепляют Ваше здоровье, но могут иметь противопоказания. Если уж их и принимать, то только по рецепту врача.

Дыхательные упражнения. Найдите комплекс упражнений в интернете или просто займитесь бодифлексом. Аэробные нагрузки активизируют кровообращение, помогают сердцу перекачивать больше крови и в целом улучшают дыхание. Иммунная система также работает лучше и борется с вирусами успешнее.

Эфирные масла. Можете купить специальные «антипростудные» смеси или масло апельсина, мандарина, эквалипта. Можете нанести на запястье или платок и нюхать.

Физическая активность. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом с тренером или тренируйтесь самостоятельно, танцуйте и гуляйте на свежем воздухе просто так, в компании или с Вашим питомцем.
Пища, насыщенная витаминами и минералами. Зимний рацион существенно отличается от летнего, а недостаток определенных питательных веществ, например, витаминов А, В, С, D, ослабляет организм и делает его более подверженным инфекциям. Сахар, как не странно, также может быть не на пользу: понижается активность лейкоцитов, поглощающих бактерии, и антител вырабатывается мало.