Как предотвратить и лечить запоры во время беременности

К сожалению, запорами страдают около половины всех беременных женщин. Так как запоры причиняют массу неудобств и могут привести к весьма неприятным осложнениям, очень важно заботиться о своей диете и регулярности испражнений. В крайнем случае, запор кишечника может привести к трудностям родов. В редких случаях эти симптомы могут быть признаками других более серьезных заболеваний.

Какие причины запоров?

Во время беременности организм вырабатывает больше женских гормонов, чем обычно. Они обеспечивают нормальное течение беременности, но вместе с этим замедляют моторику кишечника женщины. Один из этих гормонов, прогестерон, способствует расслаблению гладких мышц, из-за чего пищевые отходы двигаются медленнее. Также к запорам могут привести беспокойство, малоподвижный образ жизни, нерегулярность или отсутствие физических упражнений, недостаточное употребление клетчатки и прием препаратов, содержащих железо могут вызвать

Как можно предотвратить и лечить запоры во время беременности?

Вот несколько рекомендаций для профилактики и лечения запоров:

1. Употребляйте много клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, сухих завтраках, хлебе из муки грубого помола, отрубях, сливовом и морковном соках.
2. Пейте много жидкости, особенно при увеличенном употреблении клетчатки. Если нет достаточного количества жидкости, процесс пищеварения замедляется, кишечник плохо делает свою работу и каловые массы становятся твердыми и труднопроходимыми. Нет конкретных рекомендаций, но вы должны стараться выпивать, по крайней мере, шесть стаканов жидкости в день. Пейте столько воды, сколько вам хочется. Хорошим дополнением могут быть кефир, простокваша, ряженка, фруктовый сок и компот. Чтобы убедиться, что кишечник работает хорошо, следите, чтобы каловые массы были мягкими.
3. Ежедневно выполняйте физические упражнения: если вы малоактивны, есть большая вероятность запора. Пешие прогулки, плавание и другие умеренные упражнения помогают стимулировать моторику кишечника.
4. Сокращение или отмена препаратов железа: оно может способствовать запорам. Убедитесь, что вы пьете много воды, если принимаете препараты железа. Посоветуйтесь со своим врачом и при необходимости перейдите на другой тип таблеток. Хорошее питание часто может удовлетворить ваши потребности железа во время беременности.

Какими средствами нельзя пользоваться беременным?

Большинство слабительных средства не рекомендуются для лечения запоров у беременных женщин, поскольку они могут стимулировать сокращение матки и вызвать обезвоживание. Но есть препарат который можно употреблять беременным и кормящим матерям источник.

Придерживайтесь вышеописанных рекомендаций и берегите себя!