Как избавится от привычки дышать ртом во сне

Дышать ртом во сне — как утверждает Иозеф Саркиссян, стоматолог, доктор наук, если ротовое дыхание не лечить, оно может дать такие нежелательные побочные эффекты, как храп, а впоследствии привести к серьезным проблемам со здоровьем, а именно, к ослаблению иммунитета.

Днем мы можем контролировать себя и не

Ночью же мы часто страдаем от этого, сами того не зная. Многие люди страдают ротовым дыханием, и помочь им

Избавится от привычки можно несколькими способами.

Что понадобится, чтобы начать избавляться от привычки дышать ртом во сне:

• Подвязка или медицинский обхват для подбородка
• Спрей для носа или специальные полоски для носа для расширения носовых путей

Постирайте и вычистите постельные принадлежности, включая матрас и подушки, вымойте или смените фильтры в кондиционере. Заложенность носа может быть вызвана аллергенами, которые поселяются в простынях и другом постельном белье, в кровати или в воздухе.

Поддерживайте чистоту в доме, чтобы пыль и другие раздражающие частицы не воздействовали на ваши носовые каналы.

Купите специальные полоски для носа, они продаются в аптеках без рецепта и легко крепятся к носу. Пользуйтесь назальным спреем и подвязывайте обхват для подбородка.

Повязка для подбородка не позволит рту открываться во время сна, и мы сможете дышать через нос.

Полоски для расширения носовых ходов и спреи для носа помогут суженным носовым каналам раскрыться, и вам не придется пользоваться ртом как единственным воздуховодом, по которому во время сна поступает воздух в ваши легкие.

Приподнимите положение головы во время сна. Сон на спине с головой в определенном положении – ниже или на одном уровне с туловищем — является причиной того, что рот во время сна раскрывается.

Это формирует привычку дышать ртом во сне

Разработаны специальные подушки, помогающие приподнять голову и снять напряжение с шеи, обеспечивая комфорт во время сна.

Найдите подходящее вам положение и установите правильный подъем головы, это поможет вам уменьшить отек дыхательных путей и забитость носа, откроет носовые каналы, чтобы избавить от заложенности носа и, соответственно, от привычки дышать ртом во сне.