Побороть желание постоянно что-нибудь есть необходимо не только тем, кто стремиться похудеть и иметь стройную фигуру, но и людям, внимательно относящимся к своему здоровью. Частые перекусы и неконтролируемое чувство голода приводит к ожирению, проблемам с сердцем и сосудами, расстройству пищеварения.
1
За возникновение чувства голода отвечает гипоталамус. Когда уровень глюкозы в крови падает, он подает сигнал о необходимости приема пищи. При возобновлении количества сахара в организме чувство голода пропадает. Если центральная нервная система работает со сбоями, человек постоянно ощущает потребность в еде.
Неправильная работа гипоталамуса – это одна из причин возникновения голода, но есть и другие. К ним относятся:
Опытные врачи отмечают, что потребность в еде не всегда свидетельствует о физиологических нуждах организма.
1
Состояние возникает при сильном эмоциональном напряжении, вследствие постоянного переедания, неправильных пищевых привычек, несбалансированного питания, при нарушениях метаболизма. Если был диагностирован синдром психологической зависимости от еды, помимо наблюдения у диетолога, необходимо проконсультироваться с врачом-психологом.
1
Здоровый аппетит от пищевой зависимости отличается по ряду факторов:
| Физиологическая потребность в пище | Ложные позывы к еде | |
| Что хочется съесть | Калорийную пищу, без особых вкусовых предпочтений. | Определенные блюда: сладости, фастфуд, копченое, соленое. |
| Как и когда хочется есть | Желание съесть что-нибудь нарастает со временем. Чувство голода сопровождается урчанием в животе, головокружением, слабостью. | Необходимость съесть что-то появляется внезапно, повышается при виде вкусных блюд, запахов, во время стресса. |
| Объем порций | Порции нормального объема, достаточного, чтобы наесться. | Количество съеденного не контролируется. |
| Ощущения после еды | Появляется прилив сил, чувство удовлетворения. | Кратковременную эйфорию от приема пищи быстро сменяет ощущение вины за проявленную слабость. |
Чтобы избавиться от привычки есть все подряд, необходимо составить четкий график приема пищи и постоянно его придерживаться.
1
Врачи постоянно твердят, что здоровому человеку необходимо выпивать до 2 литров жидкости в сутки, но не все четко соблюдают данные рекомендации. Тем не менее вода отлично помогает при похудении. Она заполняет свободное пространство в желудке и при этом абсолютно не содержит калорий.
Пить можно обычную фильтрованную воду, минералку без газа, несладкие компоты, отвары. Хорошо помогают и такие рецепты:
1
При необоснованном чувстве голода врач может назначить прием специальных препаратов – анорексантов. Это таблетки, цель которых – подавить неконтролируемый аппетит за счет угнетения работы центра насыщения в головном мозге. К популярным анорексантам относятся:
1
Утолить голод помогут и занятия спортом. Возьмите на заметку несколько упражнений:
1
Дополнить активные физические упражнения можно дыхательной гимнастикой. Возьмите на заметку следующие методики:
1
Чтобы приглушить нарастающий аппетит, попробуйте применить на практике нехитрые домашние методы:
1
Введение Пар с древности считался одним из самых простых и действенных способов очищения организма и…
Введение Перелом бедра — одно из самых серьёзных травматических повреждений, особенно у пожилых людей. Оно…
Введение Современный офисный труд всё чаще связан с малоподвижным образом жизни, постоянным напряжением глаз и…
С каждым годом мы становимся старше, и вместе с нами стареют наши зубы. Но бывает…
Сегодня трейдеры ищут не просто платформу для доступа к рынкам, а надёжного партнёра — с…
Введение Детская гимнастика — это не просто физическая активность, а основа гармоничного развития ребёнка. Лёгкие…