Как бороться с проблемой раздражительности?

Как бороться с раздражительностью

Очень часто в жизни приходится бороться или наоборот поддаваться крайне негативным эмоциям и как следствие переходить в состояние раздражительности.

И что самое обидное бывает, что раздражают самые близкие люди, и потом на них выплёскивается полное ведро гнева. Как избежать этого? Что нужно делать, чтобы подобная эмоция не возникала снова и снова?

К чему приводит раздражительность?

Раздражительность – это стрессовая реакция.

Когда человек раздражён, то он злится, напрягается, говорит на повышенных тонах, сцепливает зубы и так далее. И как следствие такого состояния, здоровье меняется в худшую сторону.

Раздражительность негативно отражается на состоянии здоровья любого человека: сужаются кровеносные сосуды, возникают проблемы с системой сердечно — сосудистой и трактом желудочно-кишечным.

Кроме того, раздражительность разрушительно влияет на психологический, физический и энергетический уровень человека, что может привести не только к проблемам со  своим здоровьем, но и  к проблемам с окружающими, в первую очередь близкими и родными.

Есть такие люди, которые раздражаются, как говорится по поводу и без повода. В таком случае психологи ставят диагноз – хроническая раздражительность.

Причиной данной раздражительности может быть:

• Эмоциональная усталость;
• Физическая усталость;
• Недосыпание;

В таком случае у человека не хватает внутреннего ресурса и воли, чтобы переживать и преодолевать существующие  проблемы.

Несколько вариантов избегания состояния раздражительности.

Есть некоторые люди, которые питаются раздражительностью, вызванной у собеседника, так называемые энергетические вампиры. Они специально раздражают и вызывают в собеседнике негативные эмоции и тем самым питаются образовавшейся энергией.

С такими людьми лучше сразу прекращать любой контакт, будь-то физический, будь-то визуальный.

Но если избежать разговора либо любого другого контакта не получается (если раздражает родной человек), то лучше сменить тему либо принять холодный душ. Холодный душ помогает бороться не только с собственной раздражительностью, но и помогает нормализовать кровяное давление, а как следствие улучшается и психологическое состояние человека, и физическое.

Каждая эмоция у любого человека вызывает своё особое дыхание.

У негативной стрессовой эмоции – дыхание учащённое и тяжелое. Поэтому, чтобы избежать раздражительности, то нужно изменить вид дыхания.

Лучше это сделать следующим образом: делать 4 счёта  — вдох и 4 счета – выдох.

Иногда бывает лучше не сдерживать эмоции, чтобы не вызвать в себе психосоматические заболевания. Но всегда есть выбор: либо сдержаться либо открыто выразить свои чувства.  Ведь негативная эмоция (в данном случае раздражительность)  — это разрушительная сила и энергия, которая губительна и для того, кто её излучает и для того, на кого она направлена.

Выплёскивать свой гнев и раздражительность нужно тоже с умом.

Говорите себе, когда чувствуете, что появляется раздражительность: «Я осознаю, что во мне растёт раздражительность. Когда я вижу, что делает и говорит этот человек, моя раздражительность возрастает». В процессе такого упражнения часть агрессивной энергии растворяется, она тратится на работу сознания.

Ещё один важный момент – это после раздражения проанализировать и понять причину раздражения.

Только в этом случае последующий визит раздражения будет нескоро, и Вы научитесь владеть своими эмоциями и контролировать свою раздражительность.

Только проанализировав ситуацию, можно удалить или ликвидировать, или избежать причины раздражительности и как следствие раздражительного состояния. Но делать кардинальные шаги, например, сменить работу, жену или мужа, нужно осмысленно.

Мир всегда отвечает взаимностью. Если Вы негативно настроены, то этот же негатив обязательно вернётся к Вам. Проблема раздражительности решаема, стоит только захотеть!