Плоды грейпфрута представляют собой гибрид цитрусовых – помело и апельсина, который имеет ярко-красную или розовую мякоть, специфический горьковатый вкус и аромат. Регулярное употребление этого фрукта или его сока способствует снижению веса, количества холестерина в крови, укреплению стенки сосудов, а также выведению токсинов из организма.
1
Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрутовый для снижения веса, т.к. хорошо усваивается организмом, низкокалорийный и содержит большое количество вещества наргина, который придает фрукту горечь, способствует расщеплению жира, снижению аппетита и выведению шлаков. Кроме того, грейпфрут обладает следующими полезными свойствами:
1
Полезные свойства грейпфрутового сока обусловлены его богатым витаминно-минеральным составом. В 100 г мякоти фрукта содержится:
| Вещество | Количество в мг |
|---|---|
| Ретинол | 0,002 |
| Токоферол | 0,3 |
| Витамин С | 45 |
| Тиамин | 0,5 |
| Рибофлавин | 0,04 |
| Витамин РР | 0,2 |
| Фосфор | 18 |
| Магний | 34 |
| Калий | 135 |
| Натрий | 13 |
| Кальций | 90 |
| Железо | 1 |
1
Польза грейпфрута при похудении обусловлена его пищевой ценностью: в 100 мл содержится около 30 калорий, 7 г белка, 0,3 г жира и 13 г простых углеводов. Кроме того, в состав фрукта входит около 5 г пищевых волокон (клетчатки), 32 г пектина.
1
Для эффективного похудения рекомендуется строго соблюдать правила выбранной диеты на основе сока грейпфрута:
| Диета на грейпфрутовом соке | Как употреблять сок, рекомендуемое количество | Эффективность диеты | Дополнительные указания |
|---|---|---|---|
| Разгрузочный день на свежевыжатом грейпфрутовом соке с водой | Выпивать каждые 2-3 часа по стакану свежевыжатого сока. По желанию можно приготовить низкокалорийный коктейль, добавив 0,5 ч.л. меда, небольшое количество лимонного или апельсинового сока. | За 1 разгрузочный день возможно снижение веса на 1-2 кг. | Диета противопоказана людям с любыми патологиями желудочно-кишечного тракта. Первый прием пищи после разгрузочного дня должен состоять из запаренной овсянки без соли или рагу из отварных овощей. В течение разгрузочного дня запрещено употреблять кофе. |
| Яично-грейпфрутовая диета на 5 дней | Выпивать каждые 3 часа по стакану свежевыжатого сока грейпфрута. | Яично-грейпфрутовая диета помогает избавиться от 3-4 кг. | Во время диеты яйца следует употреблять в вареном виде с минимальным количеством соли. Последний прием пищи рекомендуется делать на позднее 9 часов вечера. В день можно дополнительно употреблять 200 мл кефира для поддержания микрофлоры кишечника. |
| Низкокалорийная диета на грейпфрутовом соке | Выпивать по 1 стакану грейпфрутового фреша за полчаса до завтрака и перед сном. | За 7 дней диеты можно потерять до 7 кг веса. | Диета противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью, циррозом печени или панкреатитом. Употреблять пищу следует каждые 2 часа маленькими порциями. |
1
Сок грейпфрута для похудения следует готовить самостоятельно при помощи соковыжималки или блендера:
1
Чрезмерное употребление напитка на голодный желудок может спровоцировать обострение хронических патологий желудочно-кишечного тракта, сыпь и зуд кожных покровов, изжогу, боль в желудке. Грейпфрут для похудения не рекомендуется употреблять при применении лекарственных средств, которые снижают артериальное давление. Кроме того, противопоказаниями к диете на основе этого продукта являются:
1
Флеболог — это врач, специализирующийся на диагностике и лечении заболеваний венозной системы. Многие считают, что…
Протезы для ног — это устройства, которые заменяют утраченные конечности и помогают людям восстанавливать подвижность,…
Olympus CX23 — это современный учебно-исследовательский микроскоп, известный своей надежностью и простотой эксплуатации. Он широко…
Пожилые люди нуждаются в особой заботе, причем речь идет даже не столько о родственном долге,…
Простуда — одно из самых распространённых сезонных заболеваний, которое чаще всего возникает в период ослабления…
Массаж давно используется не только для релаксации и снятия мышечного напряжения, но и как эффективный…