«Горе от ума»; Как разгрузить мозг после тяжелого рабочего дня?

После тяжелого рабочего дня

Иногда так трудно расслабиться и отдохнуть после тяжелого рабочего дня, что многие просто забывают, как это делать. Мы расскажем тебе о простых способах расслабления мозга, которые предотвратят дальнейшую информационную перезагрузку.

Бывало ли такое, что тебе казалось, будто ты перегрелась, как долго работающая батарейка? И тебе немедленно требовалось охладить процессоры и микропроцессоры частей твоего мозга? Не знаешь, что делать в такие моменты?

Научись устраивать мозговую разгрузку, а мы подскажем тебе, как легче всего это сделать. Советы для усердных студентов и ответственных сотрудников ты прочитаешь ниже.

Разгрузочный день

Только не для разгруза желудка, а для расслабления мозга. Организуй себе пару дней в неделю, когда ты не будешь запрягать, как гончих собак, свою мысленную и умственную деятельность на быстрый, долгий и усердный режим.

В дни разгрузок накладывай на себя минимум усилий.

Только представь, что наш мозг создает и посылает больше сообщений, чем все телефоны мира. И стоит ли говорить, что он способен сгенерировать достаточно электроэнергии для одной лампочки? Поэтому такие дни помогут расслабиться и тебе и твоему мозгу.

Переключение с одного объекта на другой

Здесь можно применить упражнение на расслабление глаз: при ближайшем рассмотрении точки мышца напрягается, но, когда ты смотришь вдаль, она расслабляется.

Поэтому, чтобы расслабить часть мозга, смотри на объект раздумий с дальнего ракурса, с большой дистанции. Возможно, при таком раскладе, ответ придет к тебе моментально

Сон

Помнишь многих ученых, в частности Менделеева, которому во сне явился ответ на вопрос, изучению которого он посвятил многие годы своей жизни? Когда усердно корпишь над чем-то, мозгу требуется отдых.

Но во сне он так же не прекращает свою работу, поэтому не бойся проспать все самое интересное и важное, ведь это может ждать тебя именно в расслабленном состояние во время отдыха.

При кратковременном сне попробуй принимать участие в нем, выискивая спрятавшийся ответ, или же, наоборот, наблюдай за собой со стороны, объективно оценивая себя и свои действия. Кто знает, может ты найдешь какие-то ошибки, которые исправишь в жизни.

Отдых

20 минут простой ходьбы на свежем воздухе способствуют не только разгрузке мозга, но и хорошему настроению, насыщению клеток кислородом, а значит и их активации, соответственно и образованию новых решений и сил.

Шоколад, шоколад и еще раз шоколад!

Тебе знаком этот сладко манящий вкус терпкого, горького или молочно-нежного шоколада, не так ли? Шоколад не только провоцирует выработку ферментов и гормонов радости, он еще содержит в себе кофеин, стимулирующий прилив новой энергии.

Стоп многофункциональности

Не возвышай каждую клеточку своего мозга до состояния многофункциональности и плодотворности. Не завышай свои требования к себе, чтобы твой мозг не заклинило от информационной перезагрузки и умственного напряжения.

Занимайся спортом

Недавнее открытие ученых из группы Национального Института Здоровья показало, что в период “после упражнений” твое тело продуцирует химические реакции, которые, в свою очередь, делают наш мозг более восприимчивым к потреблению новых знаний.

Цени его

Ни один компьютер близко не может сравниться с возможностями мозга:  загружать, обрабатывать и реагировать. Мозг содержит около 100 миллиардов микроскопических клеток – нейронов.

Так много, что на их подсчет понадобится более чем 3000 лет. Представь, что нейроны нашего мозга посылают информацию телу  на расстояние более чем 150 миль (241 км).

Неудивительно, что иногда ему требуется отдых. Поэтому береги его, не перезагружай и не предавайся глубоким размышлениям, которые не дают тебе ответов, а, наоборот, порождают новые вопросы.