Диета Пушинка: рацион питания для снижения веса

Решили избавиться от лишнего жира на бедрах, животе и других частях тела, чтобы обрести стройную и привлекательную фигуру? Тогда вам нужна диета Пушинка, вес при которой снижается очень быстро, а организм не страдает, ведь основное блюдо представлено перловой кашей. При грамотном подходе за 1,5-2 месяца можно избавиться до 35 кг. Такой результат достигается за счет низкой калорийности диеты.

1

Диета Пушинка – меню

Согласно многим отзывам, такая диета является действительно эффективной. Перловка, входящая в ее состав, содержит клетчатку, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, целый ряд витаминов и минеральных веществ, к примеру, фосфор, магний, кальций и др. Крупа отлично утоляет голод, помогает повысить тонус кожи, стимулировать выработку коллагена, улучшить состояние ногтей и волос.

Меню диеты состоит не только из каши, но и других компонентов: овощей, мяса, рыбы нежирных сортов, кисломолочных продуктов. Все они считаются не только низкокалорийными, но и гипоаллергенными, благодаря чему такой рацион подходит даже аллергикам. Правда, подобная диета имеет минусы. Специалисты в области диетологии не советуют пользоваться ею больше недели. Дело в том, что жесткий рацион может вызвать осложнения в виде:

• дистрофии мышц;
• болезней органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
• снижения иммунитета;
• проблемных высыпаний на коже.

Сбросить вес с помощью диеты можно быстро, причем растяжки появляться на теле не будут. Она, как и многие другие методики, обладает несколькими недостатками. Ею нельзя пользоваться беременным, кормящим женщинам и людям, имеющим любые хронические заболевания. Выдержать диету, согласно отзывам, очень сложно, т.к. она является подобием монодиеты. Помимо этого, важно правильно выйти из нее:

• Вначале нужно добавить в меню другие злаковые каши.
• Затем увеличить порции овощей и кисломолочных продуктов.
• Со 2 недели необходимо вводить новые блюда из мяса.

1

На 7 дней

Основным компонентом диеты Пушинка является каша из перловки. Для ее приготовления необходимо помыть 100 г сухой крупы, после чего залить ее с вечера водой. Лучше всего воспользоваться для этого термосом. Утром вам предстоит заменить воду, после чего можно будет сварить кашу. Жир в нее добавлять нельзя, а вот соль рекомендуется использовать по минимуму. Получившуюся кашу нужно разделить на 5 порций. Воду при такой диете разрешается пить без каких-либо ограничений. От газированных напитков, чая и кофе вам предстоит отказаться. Рацион питания на 7 дней:

• В понедельник: перловая каша и яблоко..
• Во вторник добавьте к каше два банана.
• В среду:перловка, но кроме нее разрешается съесть по 15 г изюма и орешков.
• В четверг питайтесь кашей, но на обед можете съесть до 100 г телятины (отварной), а на ужин – пачку творога с низкой жирностью.
• В пятницу, кроме перловой каши, рекомендуется съесть 100 г говядины и один банан.
• Меню на субботу– повторение рациона питания прошлого дня.
• В воскресенье: каша из перловой крупы и 100 г нежирного мяса.

1

Диета на полтора месяца

Как похудеть на 35 кг? Для решения этой задачи существует специальный вариант Пушинки, рассчитанный на полтора месяца. Основным продуктом, как и при 7-дневной диете остается перловая каша. Если вы хотите сделать свою талию и бедра менее объемными, а тело стройным и рельефным, то соблюдайте рацион питания строго и неукоснительно. Перед тем, как воспользоваться этим способом похудения, рекомендуется проконсультироваться у опытного врача, чтобы не навредить своему организму.

Помните, что быстрое похудение негативно сказывается на состоянии здоровья, т.к. нормальная потеря веса не должна быть больше 2-3 кг в месяц. Если вы все же решили воспользоваться диетой, то уберите из своего меню сладости, выпечку, соленые, копченые и жареные блюда, приправы, кофе и чай. Физические нагрузки в это время ограничьте до минимума. Примерное меню 1,5-месячной диеты в сутки:

• Завтрак: каша, 200 г обезжиренного йогурта/творога.
• Ланч: каша.
• Обед: каша, кусочек рыбы (запеченной).
• Полдник: каша, овощной салат.
• Ужин: перловка, стакан кефира.

1

Рецепты блюд

Отличным вариантом для диеты является блюдо из творога с фруктами. Его можно использовать даже в качестве десерта, если вы очень любите сладкое и выдержать диету без него вам сложно. Такое вкусное и полезное фруктовое лакомство порадует любую девушку, которая стремится сохранить свою фигуру или сделать ее стройной и красивой. Кроме того, десерт придется по вкусу детям.

Ингредиенты:

• Творог–150 г;
• Сметана (нежирная)– по вкусу;
• Банан – по вкусу;
• Апельсин –1 шт.

Способ приготовления:

1. Нарежьте мякоть апельсина, банана на небольшие кусочки.
2. Смешайте творог с фруктами.
3. Добавьте в общую массу немного сметаны.
4. Тщательно все взбейте.

Хорошим и сытным вариантом является суп из мяса. Рецепт приготовления весьма простой, тем более, супа хватит как минимум на 2 приема пищи. Для приготовления не потребуются особенные продукты – все предельно легко и просто. Справиться с рецептом сможет даже начинающая хозяйка. В итоге, получится прекрасное диетическое блюдо, которое подойдет к любому столу.

Ингредиенты:

• Мясо –1 кг;
• Лук –1 шт.;
• Перец –1 шт.;
• Сельдерей, лавровый лист – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Поместите в кастрюлю с водой 1 кг размороженного мяса. Прокипятите в течение 20 минут.
2. Измельчите репчатый лук, сельдерей, лавровый лист и перец горошком.
3. Уменьшите огонь, добавьте перечисленные ингредиенты в кастрюлю. Немного посолите.
4. Варите блюдо 1 час, после чего можете подавать к столу.

1

Видео: меню перловой диеты

1

Отзывы

Инга, 29 лет

Выдержала эту диету неделю, т.к. на большее не хватило ни сил, ни желания. Организм за это время немного ослаб, стала чувствовать усталость, но результат впечатляет – минус 4 кг! Рацион питания очень скудный, поэтому на протяжении всех 7 дней очень хотелось отведать чего-то из списка запрещенных продуктов.

Юлия, 32 года

Просидела на диете 9 дней – было очень сложно, не знаю как для других, но для меня она оказалась самой настоящей пыткой. Сбросить удалось около 5 кг – талия стала более тонкой, пришлось даже покупать новую одежду. Ввиду того, что питание на перловой каше приносит результаты, думаю в скором времени снова сесть на эту диету.

Лариса, 35 лет

Из достоинств этой диеты могут выделить то, что она сытная, действенная, дешевая и имеет минимальное количество противопоказаний. Существенным недостатком является однообразие рациона. Выдержать полтора месяца на ней на мой взгляд – нереально! Сама смогла просидеть только 5 дней, за которые избавилась от 2.5 килограммов веса.