Решили избавиться от лишнего жира на бедрах, животе и других частях тела, чтобы обрести стройную и привлекательную фигуру? Тогда вам нужна диета Пушинка, вес при которой снижается очень быстро, а организм не страдает, ведь основное блюдо представлено перловой кашей. При грамотном подходе за 1,5-2 месяца можно избавиться до 35 кг. Такой результат достигается за счет низкой калорийности диеты.
1
Диета Пушинка – меню
Согласно многим отзывам, такая диета является действительно эффективной. Перловка, входящая в ее состав, содержит клетчатку, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, целый ряд витаминов и минеральных веществ, к примеру, фосфор, магний, кальций и др. Крупа отлично утоляет голод, помогает повысить тонус кожи, стимулировать выработку коллагена, улучшить состояние ногтей и волос.
Меню диеты состоит не только из каши, но и других компонентов: овощей, мяса, рыбы нежирных сортов, кисломолочных продуктов. Все они считаются не только низкокалорийными, но и гипоаллергенными, благодаря чему такой рацион подходит даже аллергикам. Правда, подобная диета имеет минусы. Специалисты в области диетологии не советуют пользоваться ею больше недели. Дело в том, что жесткий рацион может вызвать осложнения в виде:
- дистрофии мышц;
- болезней органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
- снижения иммунитета;
- проблемных высыпаний на коже.
Сбросить вес с помощью диеты можно быстро, причем растяжки появляться на теле не будут. Она, как и многие другие методики, обладает несколькими недостатками. Ею нельзя пользоваться беременным, кормящим женщинам и людям, имеющим любые хронические заболевания. Выдержать диету, согласно отзывам, очень сложно, т.к. она является подобием монодиеты. Помимо этого, важно правильно выйти из нее:
- Вначале нужно добавить в меню другие злаковые каши.
- Затем увеличить порции овощей и кисломолочных продуктов.
- Со 2 недели необходимо вводить новые блюда из мяса.
1
На 7 дней
Основным компонентом диеты Пушинка является каша из перловки. Для ее приготовления необходимо помыть 100 г сухой крупы, после чего залить ее с вечера водой. Лучше всего воспользоваться для этого термосом. Утром вам предстоит заменить воду, после чего можно будет сварить кашу. Жир в нее добавлять нельзя, а вот соль рекомендуется использовать по минимуму. Получившуюся кашу нужно разделить на 5 порций. Воду при такой диете разрешается пить без каких-либо ограничений. От газированных напитков, чая и кофе вам предстоит отказаться. Рацион питания на 7 дней:
- В понедельник: перловая каша и яблоко..
- Во вторник добавьте к каше два банана.
- В среду:перловка, но кроме нее разрешается съесть по 15 г изюма и орешков.
- В четверг питайтесь кашей, но на обед можете съесть до 100 г телятины (отварной), а на ужин – пачку творога с низкой жирностью.
- В пятницу, кроме перловой каши, рекомендуется съесть 100 г говядины и один банан.
- Меню на субботу– повторение рациона питания прошлого дня.
- В воскресенье: каша из перловой крупы и 100 г нежирного мяса.
1
Диета на полтора месяца
Как похудеть на 35 кг? Для решения этой задачи существует специальный вариант Пушинки, рассчитанный на полтора месяца. Основным продуктом, как и при 7-дневной диете остается перловая каша. Если вы хотите сделать свою талию и бедра менее объемными, а тело стройным и рельефным, то соблюдайте рацион питания строго и неукоснительно. Перед тем, как воспользоваться этим способом похудения, рекомендуется проконсультироваться у опытного врача, чтобы не навредить своему организму.
Помните, что быстрое похудение негативно сказывается на состоянии здоровья, т.к. нормальная потеря веса не должна быть больше 2-3 кг в месяц. Если вы все же решили воспользоваться диетой, то уберите из своего меню сладости, выпечку, соленые, копченые и жареные блюда, приправы, кофе и чай. Физические нагрузки в это время ограничьте до минимума. Примерное меню 1,5-месячной диеты в сутки:
- Завтрак: каша, 200 г обезжиренного йогурта/творога.
- Ланч: каша.
- Обед: каша, кусочек рыбы (запеченной).
- Полдник: каша, овощной салат.
- Ужин: перловка, стакан кефира.
1
Рецепты блюд
Отличным вариантом для диеты является блюдо из творога с фруктами. Его можно использовать даже в качестве десерта, если вы очень любите сладкое и выдержать диету без него вам сложно. Такое вкусное и полезное фруктовое лакомство порадует любую девушку, которая стремится сохранить свою фигуру или сделать ее стройной и красивой. Кроме того, десерт придется по вкусу детям.
Ингредиенты:
- Творог–150 г;
- Сметана (нежирная)– по вкусу;
- Банан – по вкусу;
- Апельсин –1 шт.
Способ приготовления:
- Нарежьте мякоть апельсина, банана на небольшие кусочки.
- Смешайте творог с фруктами.
- Добавьте в общую массу немного сметаны.
- Тщательно все взбейте.
Хорошим и сытным вариантом является суп из мяса. Рецепт приготовления весьма простой, тем более, супа хватит как минимум на 2 приема пищи. Для приготовления не потребуются особенные продукты – все предельно легко и просто. Справиться с рецептом сможет даже начинающая хозяйка. В итоге, получится прекрасное диетическое блюдо, которое подойдет к любому столу.
Ингредиенты:
- Мясо –1 кг;
- Лук –1 шт.;
- Перец –1 шт.;
- Сельдерей, лавровый лист – по вкусу.
Способ приготовления:
- Поместите в кастрюлю с водой 1 кг размороженного мяса. Прокипятите в течение 20 минут.
- Измельчите репчатый лук, сельдерей, лавровый лист и перец горошком.
- Уменьшите огонь, добавьте перечисленные ингредиенты в кастрюлю. Немного посолите.
- Варите блюдо 1 час, после чего можете подавать к столу.
1
Видео: меню перловой диеты
1
Отзывы
Инга, 29 лет
Выдержала эту диету неделю, т.к. на большее не хватило ни сил, ни желания. Организм за это время немного ослаб, стала чувствовать усталость, но результат впечатляет – минус 4 кг! Рацион питания очень скудный, поэтому на протяжении всех 7 дней очень хотелось отведать чего-то из списка запрещенных продуктов.
Юлия, 32 года
Просидела на диете 9 дней – было очень сложно, не знаю как для других, но для меня она оказалась самой настоящей пыткой. Сбросить удалось около 5 кг – талия стала более тонкой, пришлось даже покупать новую одежду. Ввиду того, что питание на перловой каше приносит результаты, думаю в скором времени снова сесть на эту диету.
Лариса, 35 лет
Из достоинств этой диеты могут выделить то, что она сытная, действенная, дешевая и имеет минимальное количество противопоказаний. Существенным недостатком является однообразие рациона. Выдержать полтора месяца на ней на мой взгляд – нереально! Сама смогла просидеть только 5 дней, за которые избавилась от 2.5 килограммов веса.
