Диета Насти Каменских: как похудела певица

1

Суть диеты Насти Каменских

Популярная певица считает, что похудение – это долгая и тяжелая работа над собой. Килограммы не уйдут за короткое время, поэтому в этом деле главными помощниками станут терпение и собственные усилия. Основным правилом диеты Каменских является дробное питание: она ест часто, но небольшими порциями. Блюдо должно быть размером с кулак – такого количества хватает человеческому организму, чтобы насытиться. При этом еда должна быть свежей и полезной.

Чтобы похудеть, девушка питается каждые три часа, пьет не менее 3 литров воды, занимается спортом. В перерывах между едой она перекусывает легкими и питательными продуктами, которые не дают ей голодать. Певица уверяет, что похудеть ей помог спорт. Правильное питание в сочетании с физическими нагрузками позволят добиться хороших результатов. При этом очень важно соблюдать режим сна и отдыха, чтобы организм восстанавливался и заряжался новой энергией.

Важным моментом в похудении Настя считает мотивацию. У каждого человека свой стимул, Настя поняла, что с помощью диеты хочет поправить свое здоровье, чувствовать себя лучше. Певица говорит, что худеть нужно с удовольствием и постепенно. Быстрое похудение может пагубно сказаться на здоровье женщины, ее внешнем виде. Такой способ имеет временный результат: как правило, быстро похудевшие девушки после диеты снова набирают лишний вес.

1

Разрешенные продукты

Чтобы правильно худеть, важно питаться полезными продуктами. Усвоив это правило, певица обходит в магазинах полки с вредной едой, а закупает только полезную. Диета Насти Каменских включает в себя следующие продукты, которые сделают рацион разнообразным, сбалансированным:

• Нежирное мясо, рыба. Отлично подойдет говядина, телятина, курица, горбуша, треска, минтай.
• Куриные яйца.
• Овощи: огурцы, помидоры, перец, кабачки, капуста, баклажаны, редис, зелень, листья салата.
• Ягоды, фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, арбуз, дыня, бананы.
• Крупы, злаки: гречка, бурый рис, перловка, геркулес, отруби.
• Молочные продукты: нежирный творог, сыр, молоко, натуральный йогурт (без добавок), простокваша, ряженка.
• Орехи.
• Нерафинированное оливковое масло.
• Напитки: кофе, зеленый чай, вода, натуральные соки, морс без сахара.

1

Запрещенные продукты

Настя Каменских признается, что во время гастролей часто ела жирную пищу, оправдывая это нехваткой времени. В один прекрасный момент решила перейти на здоровый образ жизни – отказалась от всего вредного. Таких продуктов больше не найдешь в ее холодильнике:

• Мучные изделия, сладости – торты, пироги, пирожные, сдобное печенье.
• Копчености, колбасы, курица гриль.
• Майонез, жирная сметана.
• Чипсы, сухарики.
• Фастфуд.
• Алкоголь.

Девушка отказалась от жареной (заменив ее на отварную или запеченную) и слишком соленой пищи. Такой шаг позволил Насте не только скинуть лишние килограммы, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим наблюдается нормализация работы печени, за счет уменьшения нагрузки на орган. Поступающие вместе со здоровой едой микроэлементы насыщают организм пользой, поэтому улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

1

Примерное меню на день

Настя считает, что правильные пищевые привычки помогают достигнуть поставленной цели. Она старается питаться в одно и то же время, не пропускает завтрак, не отказывается от ужина. Ее примерное меню на один день выглядит следующим образом:

• На завтрак звезда съедает овсянку, выпивает зеленый чай. Каша содержит медленные углеводы, а потому она очень сытная и полезная. Овсянка насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. С вечера девушка заливает хлопья теплой водой, а утром добавляет в кашу тертое яблоко, несколько орехов или ягоды. Такое блюдо называют «завтрак красоты».
• Через три часа Настя съедает второй завтрак, которой состоит из 2 отварных яиц с салатом. Зелень можно есть в неограниченном количестве, она имеет отрицательную калорийность, богата клетчаткой.
• В обед певица ест бурый рис, гречку или перловку с запеченной или отварной курицей. Для вкуса в гарнир можно добавить пару капель нерафинированного оливкового масла.
• На ужин Настя съедает стейк из нежирного мяса или рыбы с тушеными овощами.
• Второй ужин. Девушка ломает стереотипы и показывает на своем примере, что есть можно после 6 часов вечера. Последний прием пищи у нее бывает даже в 23.00. В это время можно себе позволить 150-200 граммов обезжиренного свежего творога или чай без сахара.
• Во время перекуса, если одолевает голод, можно есть фрукты, орехи, галетное печенье, крекеры, хлебцы.

1

Физические нагрузки

Диета Насти Каменских, как и любая другая, не будет эффективной без спорта. Так с недавних пор стала считать и сама Настя. До этого она думала, что нужно только отказаться от вредной пищи, и фигура будет стройной. Но чем старше мы становимся, тем труднее это воплощать в жизнь: с возрастом метаболизм замедляется, поэтому красивое тело не заполучить одним правильным питанием.

Настя Каменских открыла для себя утреннюю зарядку, несколько раз в неделю посещает тренажерный зал, где занимается на беговой дорожке и велотренажере. Девушка увлекается фитнесом и плаванием, а вот держать ягодицы и бедра в тонусе позволяет бодишейк – этот вид спорта настолько поглотил певицу, что она занимается им каждый день, даже в выходные дни и на гастролях.

1

Результаты

Благодаря силе воли Настя Каменских похудела на три размера и смогла влезть в одежду, которую носила, будучи подростком. Начав правильно худеть, она за два месяца уменьшила окружность бедер на 10 сантиметров, при этом вес остался прежним. К тому же звезда смогла сохранить свой пышный бюст. Настя Каменских похудела за полгода. Певица считает, что у нее была сильная мотивация – здоровье и красота тела. Став стройной, Настя Каменских завела спортивный блог, где делится своими достижениями с подписчиками.

1

Видео