Диета гейши на зеленом чае и рисе

1

Что такое диета гейши

Зеленый чай, молоко и рис – основа уникальной методики питания, к которой прибегали искусницы страны восходящего солнца. Соблюдение диеты на протяжении 5 дней, позволяло им сохранять привлекательность, миниатюрность и стройность фигуры. Ее эффективность объясняется действием главных компонентов ежедневного меню на организм, которые описал в своей книге «Золотые правила здоровья» Кацудзо Нише:

• Зеленый чай снижает уровень глюкозы в крови, подавляя чувство голода. Полифенолы в его составе усиливают теплообмен в организме, способствуя увеличению объема сжигаемых жиров. Антиоксиданты запускают процесс детоксикации, ускоряя метаболизм.
• Бурый рис – природный сорбент. Он улучшает работу печени и почек, нормализует работу мочеполовой системы, очищая организм от токсинов. Калий нейтрализует соли в организме, устраняя отечность. Витамины группы В оказывают положительное действие на нервную систему.

1

Правила диеты

Невзирая на свое экзотическое название, диета отличается соблюдением строгого режима. Правильно составленный рацион на 3-5 дней предоставит возможность избавиться от 4-7 кг лишнего веса. Представленная методика похудения содержит ряд противопоказаний. Она не рекомендуется при беременности, в период лактации, наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта – гастрита, язвы, хронического панкреатита. Уникальная система питания построена на правилах:

• питание небольшими порциями по 150-200 г;
• длительность – 3 или 5 дней;
• основа питания – зеленый чай, молоко, бурый рис;
• сбалансированная пропорция белков (морепродуктов) и углеводов (бурого риса);
• исключение употребления соли, сахара, приправ, соусов, алкоголя;
• обильное питье;
• цикличность методики похудения, которая предусматривает ее повторение через 7-10 дней.

1

Разрешенные продукты

Главное правило диеты – низкая калорийность. Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал. В период диеты разрешается употреблять продукты, обладающие азиатским колоритом:

• рыбу;
• морепродукты;
• бурый рис;
• классический зеленый чай;
• имбирь;
• тофу;
• молоко 1,5-2,5% жирности;
• тушеные овощи;
• водянистые фрукты.

1

Запрещенные продукты

Скудное диетическое меню заметно отличается от традиционной европейской кухни. Резкое уменьшение калорийности пищи может пагубно отразиться на системе пищеварения. Диетологи советуют за 3 дня до диеты исключить употребление жареной пищи, алкоголя и мучных изделий. Перед ее началом устроить разгрузочный день на овощах, фруктах или молочных коктейлях. При составлении диетического рациона питания исключить следующий список продуктов:

• мясо;
• кондитерские изделия;
• крахмалистые крупы;
• жирную пищу;
• изделия из пшеницы;
• белый рис;
• полуфабрикаты и фаст-фуд;
• пищевые добавки;
• пакетированные соки;
• газированные напитки.

1

Меню диеты гейши

Результативность ограниченного меню зависит от его продолжительности и правильного выхода. Диета гейш, рассчитанная на 3 дня, считается безопасным вариантом очищения организма. В среднем потеря веса составляет 2-3 кг. Чтобы сохранить достигнутый результат, важно после режима похудения придерживаться правил здорового питания, дополняя их физическими упражнениями, жиросжигающими процедурами. Японская методика здорового образа жизни предусматривает осуществление 10 тыс. шагов в день.

1

На 3 дня

Диетическое меню гейши не радует разнообразием. Помимо установленной нормы употребления зеленого чая, рекомендуется выпивать еще две чашки без молока в полдень и за 2 часа перед сном. Разрешается комбинировать зеленый чай с имбирной настойкой. Приблизительный рацион питания выглядит следующим образом:

• Завтрак: 400-500 мл зеленого чая с молоком в равной пропорции;
• Обед: 200-250 г отварного бурого риса, приправленного 0,5 ст. л. оливкового масла, 250 мл подогретого молока;
• Ужин: 200-300 г бурого риса, 200-250 мл молокочая.

1

На 5 дней

В отличие от диеты, рассчитанной на три дня, пятидневное меню может быть дополнено блюдами из морепродуктов или овощей. Полинасыщенные жирные кислоты, минералы и полезные микроэлементы, содержащиеся в морепродуктах, – основа сбалансированного питания при диете. Процесс тушения сохраняет полезные свойства овощей. Главное – отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, к которым относятся огурцы, капуста, кабачки, томаты. По многочисленным отзывам, оптимальным является рацион питания диеты на 5 дней по схеме:

• Завтрак: 400-500 мл зеленого чая + молоко 1,5 процента жирности;
• Обед: 200 г бурого или дикого риса, который следует варить без соли, + 200 г тушеных кабачков или 150 г трески, приготовленной на пару;
• Ужин: 200-250 г вареного риса + 200-250 мл зеленого чая с молоком.

1

Видео

1

Отзывы

Марина, 27 лет

Прочитав отзывы в интернете, решила попробовать монодиету. На протяжении 3 дней употребляла много воды, раз в день зеленый чай заменяла имбирным настоем. Из еды на обед выбирала роллы и суши. Худеть по данной схеме легко. Пользу ощутила на 3 день. Исчезла отечность и тяжесть в желудке. Кушала рис вместе с молоком. Также употребляла комплекс витаминов.

Светлана, 37 лет

За первый этап диеты удалось сбросить 3 кг. Повторив методику через 10 дней, скинула 4 кг. После 18.00 старалась не есть. Для предотвращения вреда пищеварению утром натощак выпивала 1 ст. л. оливкового масла. Меню дополняла яблоками. Минус – скудный рацион вызывал слабость организма. Через 4 дня после диеты вернулось 1,5 кг за счет воды.