Если вы готовы к решительным действиям, чтобы вернуть своей фигуре стройность, то правильно организуйте рацион питания. Диета для сжигания жира на животе – это система дробного и сбалансированного меню, разработанного диетологами, состоящее из блюд для стройности вашей талии. Жиросжигающая диета предполагает употребление фруктов, овощей, сложных углеводов и белковой пищи.
1
Лишний жир, собравшийся в области живота, не всегда бывает просто убрать с тела. В помощь худеющему – аэробные и кардионагрузки, а также диета для сжигания жира. Чтобы избавиться от объемов, не стоит голодать. Организм может неправильно отреагировать на нехватку энергии и впоследствии каждый съеденный кусочек превратится в жировой запас. Сбалансированная, со сниженной калорийностью и правильными продуктами диета для сжигания жира на животе сделает вашу талию тонкой.
1
Правильное питание для сжигания жира на животе поможет избавиться от лишнего объема на боках и талии, если будет соблюден ряд правил. К ним легко привыкнуть, но важно выполнять каждое из них:
1
Одни продукты отложатся жиром в нашем теле, оставаясь бесполезными для организма, другие поставят важнейшие вещества и не отразятся на фигуре. Для диет разработаны списки запрещенных и разрешенных продуктов, ориентируясь по которым, вы сможете составить дневной рацион:
| Разрешенные | Запрещенные |
| фрукты | фастфуд |
| овощи | пакетированные соки |
| постное мясо | сдоба |
| зелень | сахар, сладости |
| каши на воде | алкоголь, газировка |
| сухофрукты | соленья, маринады |
| орехи | майонез, кетчуп |
| консервы, копчености |
1
В диету для сжигания жира на животе обязательно включаются жиросжигающие продукты. Они снижают аппетит, способствуют скорому усвоению пищи, имеют низкую калорийность, поэтому, используя в меню следующие жиросжигающие продукты для живота, вы скорее приблизитесь к цели:
Для сжигания жира на животе используйте напитки, которые ускорят метаболизм. Возьмите 1 сантиметр корня имбиря, залейте его кипятком и дайте настояться 7-10 минут. Добавьте в жидкость заваренный зеленый чай, чайную ложку меда. Вечером будет полезно выпить кефир с добавлением корицы и перца. Эффективно от лишних килограммов использовать разгрузку на чае с молоком. К 2/3 зеленого чая добавьте 1/3 молока. За разгрузочный день нужно выпить 2 литра напитка.
1
Избежать авитаминоза, получить удовольствие от пищи и убрать лишнюю прослойку с живота можно, если сделать меню диеты разнообразным, сбалансированным и низкокалорийным. Приготовить блюда для сжигания жира на животе легко в домашних условиях. Из рекомендованных продуктов можно составить множество вариантов завтраков, обедов и ужинов. Используйте следующую схему питания, чтобы убратьот ненужный жир:
| завтрак | второй завтрак | обед | полдник | ужин | |
| 1 | творог – 100 граммов, 2 яйца (белки), овсянка | фруктовый салат с нежирной сметаной | отварная индюшатина, бурый рис, огурец | 1 запеченный картофель, кефир | отварная рыба, салат Цезарь с сыром пармезан, помидорами черри под винным соусом |
| 2 | половина грейпфрута, овсяная каша, кефир | нежирный творог, персик | отварной цыпленок, гречневая каша | яблоко, стакан томатного сока | запеченная говядина, овощной салат с оливковым маслом |
| 3 | мюсли с изюмом, горстка арахиса или других орехов, 2 яйца, травяной чай | отварная фасоль, овощной сок | вареная грудка курицы, картофелина запеченная, яблоко | малина | морепродукты или другие белки, салат из овощей с растительным маслом |
| 4 | овсянка, банан, кофе | фруктовый салат | куриная грудка со спаржей, салат из смеси зелени | морковь, сельдерей | тофу на гриле, коричневый рис на гарнир |
| 5 | омлет из яичных белков, салат с нутом | творог с корицей | индейка на гриле, салат из смеси зелени | кефир | фасоль, половина авокадо |
| 6 | овсянка, банан, стакан ягод | яблоко | постное мясо (говядина, кролик), овощной салат | половина грейпфрута | запеченная рыба с брокколи |
| 7 | шпинат, яйцо, цельнозерновой хлеб, бекон | зерновой хлеб со сливочным маслом, сок из овощей. | овощной суп с яйцом или сыром | фруктовый салат | фасоль на пару, нежирное мясо |
1
Сложно сказать однозначно, сколько времени потребуется, чтобы убрать жир с живота. Результат зависит от исходных данных, физической активности и гормонального фона. Принятые близко к сердцу неприятности замедляют процесс похудения даже при соблюдении всех условий диеты. При достаточных физических нагрузках, правильном питании, отказе от быстрых углеводов и большом количестве клетчатки уже через 2-4 недели отложения в области живота начнут таять.
1
В экстренной ситуации каждая секунда имеет значение, и именно наличие правильно укомплектованной аптечки помогает своевременно…
Введение Деревянные поддоны и паллеты — неотъемлемая часть любой производственной и логистической цепочки. Они обеспечивают…
Введение Проблемы с потенцией — деликатная, но весьма распространённая тема среди мужчин разного возраста. Причины…
Введение Удаление зубов часто вызывает беспокойство у пациентов: страх боли, неприятных ощущений и самого процесса…
Правильное питание — одна из ключевых основ здоровых зубов и гармоничного развития прикуса у ребёнка.…
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности в мире. Многие из них связаны…