Совокупность химических и энергетических реакций, направленную на обеспечение нормального процесса жизнедеятельности и самовосстановления, называют метаболизмом. Это обмен веществ, благодаря которому организм адаптируется к внешним факторам, происходит явление самостоятельной регенерации.
1
Стадии обмена веществ
Метаболизм делится на 3 условные стадии. К ним относят:
- Получение необходимых компонентов вместе с пищей. Под воздействием ферментов жиры, углеводы, белки расщепляются до водорастворимых соединений (аминокислоты, глицерин). Они поступают во все отделы ЖКТ и с лимфой всасываются в кровь.
- Транспортировка питательных элементов к тканям посредством кровотока. Далее начинается метаболизм клеточного уровня – расщепление до конечных продуктов, которые служат строительным материалом для нормального существования организма. Расщепление элементов сопровождается выработкой энергии для обеспечения слаженной работы всех систем.
- Вывод продуктов распада, который осуществляется через пот, кал, мочу, легкие.
Обмен веществ состоит из двух противоположных, но взаимосвязанных явлений – катаболизма и анаболизма. В норме они дополняют друг друга, обеспечивая слаженную работу организма. Данные процессы регулируются гормонами, а катализатором выступают ферменты.
1
Катаболизм
Составная часть обменных явлений, объединяющая ферментативные реакции расщепления сложных соединений до более простых, называется катаболизмом. Процесс характеризуется окислением или распадом простых и сложных соединений, сопровождается выбросом энергии. Если катаболизм усиливается под воздействием определенных факторов, то ускоренной становится и метаболистическая активность.
1
Анаболизм
Процесс образования белка, сахара и кислот, в результате которого затрачивается определенное количество энергии, называется анаболизмом. Данный пластический обмен позволяет организму регенерировать клетки, взращивать новые ткани. Ускоренный метаболизм означает замедление анаболического процесса.
1
Чем обусловлено ускорение метаболизма
Для каждого человека существует своя норма скорости обменных процессов, которая зависит от:
- Массы тела – худой человек тратит калорий гораздо меньше полного.
- Пола – мужчины расходуют больше энергии по причине высокой физической активности и меньшего веса в сравнении с женщинами.
- Возраста – у людей старше мышечная масса снижается, а жировая увеличивается, что замедляет скорость обменных явлений.
- Физической активности – ее отсутствие замедляет количество затраченной энергии по причине неиспользования полученных с пищей калорий.
- Генетической предрасположенности – определяет скорость обменных процессов на протяжении всей жизни.
Ускоренный обмен веществ обусловлен воздействием определенных причин. Ими являются:
- Водный баланс – потребление воды до 2 литров за сутки.
- Дробное питание – 4-5 раз за день.
- Наличие белковой пищи – ускоренное высвобождение энергии.
- Обязательный завтрак – запускает обменные процессы.
- Употребление цитрусовых – усиливает выработку энергии.
- Увеличение мышечной массы – ускоренные затраты калорий.
- Повышение интенсивности тренировок – ускоряет расход питательных веществ.
- Регулярное потребление продуктов, содержащих Омега-3.
- Полноценный ночной сон (8-9 часов).
- Прием препаратов, ускоряющих синтез органических веществ, активацию липидно-белкового обмена.
- Исключение жестких диет.
1
Последствия ускорения обмена веществ для организма
Повышенный метаболизм в некоторых случаях может нанести вред организму. Пагубное воздействия ускоренных обменных явлений заключается в невозможности усвоения витаминов, микро и макроэлементов, важных для жизни компонентов. По этой причине повышается риск развития анемии, рахита, гипогликемии, нарушений в работе эндокринной системы.
1
Признаки повышенного метаболизма
Определить ускоренный обмен веществ можно по наличию определенных признаков. К ним относятся:
- недостаточная масса тела при полноценном питании;
- постоянная вялость, усталость;
- высыпания на коже, прыщи;
- ухудшение состояния волос (ломкость, выпадение) и ногтей (хрупкость).
1
