Большое количество воды больным щитовидной железой для похудения: сколько можно пить

1

Вода очень важна в жизни

Родители часто советуют детям пить воду, но они, как правило, не объясняют зачем. Безусловно, каждый знает, что без нее человек испытывает жажду.

Вода присутствует в каждой клетке организма, и она используется для процессов, которые помогают поддерживать жизнедеятельность и здоровье, в том числе:

• Способствует транспортировке питательных веществ и кислорода в организме, и помогает устранить клеточные и пищеварительные отходы. Это важно для обмена веществ.
• Поддерживает смазку суставов и влажность тканей глаз, рта и носа, амортизирует мозг и пространство внутри спинного мозга.
• Регулирование температуры. При потоотделении организм расходует воду для охлаждения кожи за счет испарения.
• Обеспечение достаточной гидратации для поддержания функций почек и выведению отходов.

1

Признаки недостаточного потребления воды

Вода входит в состав фруктов, овощей, напитков, супов, чаев, кофе, и многих других пищевых продуктов. Поступление недостаточного количества жидкости­ из всех этих источников может привести к обезвоживанию, которое включает:

• Головная боль, усталость, головокружение
• Темная моча, сухость во рту, неспособность плакать
• Легкомысленность и растерянность

Многие люди ежедневно страдают от незначительной головной боли­ из-за недостатка воды, но зачастую они не осознают этого. Физиологические процессы, включая метаболизм, замедляются и останавливаются в виду отсутствия соответствующего уровня гидратации. Основные рекомендации по суточной норме жидкости (из всех источников) предполагают потребление 13-15 чашек для мужчин и 9-13 чашек для женщин.

1

Как вода может помочь похудеть

Ученые провели исследование проблемы похудения и значимости H2O, чтобы установить, какое воздействие она оказывает на диету и снижение веса.

Исследование, которое было опубликовано в журнале «Питание и диетология», проанализировало данные более 18000 участников опроса 2005-2012 годы.

После длительного наблюдения над совокупным количеством потребляемой участниками воды было заключено:

• Люди, которые пили больше, потребляли меньшее количество калорий. Увеличение объемов воды от одной до трех чашек в день (или около одного процента) привело к сокращению около 60-200 калорий, потребленных за день.
• В дополнение к снижению количества калорий, люди, которые пили больше жидкости, также употребляли меньше сахара и холестерина. На основании результатов исследования эксперты заявили, что влияние простой воды на диету было практически одинаковым для всех групп людей, независимо от расы, этнической принадлежности, образования, уровня доходов и массы тела. Выводы указывают на то, что этого может быть вполне достаточно для разработки универсальной системы питания и просветительских кампаний, которые предполагают употребление простой воды взамен высококалорийных напитков в различных подгруппах населения, при этом, исключая глубокую обеспокоенность относительно подхода.

Данные исследования не включают пояснения, почему количество калорий сокращается при увеличении объема потребляемой воды. Питьевая вода до и после еды вызывает чувство насыщения, что может послужить объяснением этому. Однако нельзя исключать наличие более сложных, биохимических причин.

Для похудения или поддержания веса является очень важным немного увеличивать ежедневное количество потребления жидкости.