В молодости спина болит изредка, а в старости – постоянно. Но если целенаправленно укреплять спину (как, впрочем, и мускулатуру всего тела), то вы сможете забыть, что такое сутулость и ходить с гордо выпрямленной спиной, демонстрируя окружающим прекрасную осанку.
В выработке правильной осанки эффективную помощь оказывают знания про строение позвоночника, а так же какую роль в жизнедеятельности человека несет позвоночник.
Что является причиной болей в спине
- Причина чаще всего заключается в костной системе вкупе с мышцами, связками и суставами, которая должна поддерживать наш корпус.
- Боли могут быть связаны также с растяжением мышцы или связки и наличием артрита, остеохондроза, почечной инфекции или грыжи межпозвоночного диска. Эти диски выполняют функцию амортизирующих прокладок между позвонками. В их центре находится студенистое ядро, которое окружено волокнистым хрящевым кольцом.
- Грыжа возникает, когда по каким-либо причинам кольцо под воздействием студенистого ядра растягивается или даже прорывается. При этом возникает давление на близлежащий нервный корешок.
- В том случае, когда он связан с седалищным нервом, появляется ишиас — мучительная боль, которая отдает в ягодицу и в ногу.
Правильная осанка
Правильная осанка поддерживает все мышцы спины в тонусе.
Чтобы уменьшить боли в области спины, ей необходимо наименьшее напряжение, поэтому нужно найти оптимальную позу для этого:
- встать прямо,
- распределить вес равномерно на обе ноги
- и немного покачать тазом взад-вперед в поисках наиболее удобного положения.
Определившись с положением таза, точно так же выберите наиболее удобные положения для поясницы, грудного отдела, плечевого пояса и шеи.
Это положение можно найти, изгибая позвоночник вперед-назад. Наиболее удобное положение будет наименее напряженным.
Теперь старайтесь все время стоя удерживать позвоночник в таком положении.
