3 диеты на огурцах для быстрого похудения: варианты меню и результаты

Меню рациона очень простое. Правила диеты:

1. За сутки необходимо съесть полтора-два килограмма продукта.
2. Весь этот объем надо разделить на 5 приемов пищи.
3. За день выпивать не менее 1,5-2 л воды. При необходимости можно довести объем жидкости до 3 литров.
4. Для ускорения сбрасывания веса подходит диета на огурцах и кефире.
5. Обязательно принимать комплекс поливитаминов.
6. Есть только молодые овощи, потому что они имеют небольшое количество семян.
7. Не счищать кожуру огурца, потому что она содержит больше всего витаминов, питательных веществ.
8. Питаться так можно с периодичностью раз в три-четыре месяца.

Чтобы определить положительные стороны монодиеты, важно знать, из каких полезных веществ состоит огурец. Основная его часть – клетчатка, минеральные соли. Все микроэлементы оптимально сбалансированы, поддерживают работу сосудов, почек, сердца. Также входят:

1. Калий. Полезен тем, кто страдает от нарушений кровяного давления.
2. Кремний, сера. Микроэлементы участвуют при обновлении кожи, ногтей, волос, способствуют улучшению их внешнего вида.
3. Йод. Полезен для профилактики заболеваний щитовидной железы.
4. Ферменты. Группа веществ при переваривании вырабатывает витамин С. Они же помогают усваиваться витамину В2.
5. Тартроновая кислота. Не дает углеводам переработаться в жир.
6. Сапонины. Эти вещества дают горьковатый вкус кожуры. Ценность их в противораковой активности.
7. Сбалансированный состав минеральных солей дает неплохой мочегонный эффект, устраняет отеки.

Однодневная диета на огурцах помогает заметно и быстро снизить вес. Плюсы такого рациона:

• потеря веса без вреда организму (за сутки можно сбросить до 1,5 кг);
• вывод лишней жидкости, вредных веществ;
• утоление чувства голода;
• витаминизирование организма;
• отсутствие истощения;
• низкая калорийность.

Кроме преимуществ монодиеты, имеется ряд минусов. Они заключаются в следующем:

1. При наличии мочекаменной болезни, гастрите, цистите, язве, во время беременности, лактации нельзя использовать такой метод похудения.
2. Несбалансированный рацион. Даже пару дней такого питания (при наличии заболеваний и противопоказаний) может вызвать серьезные сбои в организме, нехватку важнейших элементов. Продукт не содержит жиров, количество белка минимально. Имеющиеся витамины, микроэлементы не смогут восполнить суточную потребность в них.
3. Достигнутый результат не всегда сохраняется надолго. Для этого необходимо комбинировать методы похудения.

Вариантов разгрузочных дней с этим продуктом много. Кроме кефира, разнообразить рацион можно меню на огурцах и помидорах. Из них готовятся разные блюда, употреблять их разрешено в любом виде. Например, приготовить салаты из тонко нарезанных корнишонов, заправить все растительным или оливковым маслом. Допускается заправка нежирным кефиром или йогуртом.

1

Огуречная диета на 7 дней

Существует несколько вариантов питания. Семидневная огуречная диета для похудения поможет быстро сбросить примерно 5-6 килограмм. Важно: она должна подчиняться определенным правилам, соблюдение которых поможет избежать неприятных последствий. Условия следующие:

1. Основа рациона – 2 кг главного продукта. Для разнообразия разрешено съедать пару штук слабосоленых корнишонов. Обратите внимание: маринованные овощи имеют низкую калорийность, но во время диеты нельзя их включать в свой рацион из-за большого содержания соли, уксуса.
2. Разрешено добавлять небольшое количество соли, до 1 г за сутки.
3. Можно использовать свежевыжатый сок цитрусовых.
4. Фрукты разрешены, но употреблять только не сладкие, по 1 штуке ежедневно.
5. Огурец хорошо сочетается с яйцами, курицей, творогом, йогуртом.
6. Рекомендуемые блюда: коктейли, свекольники, окрошки, любые салаты.
7. Кроме воды, можно выпивать травяные чаи, например, зеленый с медом.
8. При вводе кисломолочных продуктов необходимо помнить о слабительном эффекте основного овоща. При смешивании весь рацион может спровоцировать расстройство желудка.
9. С учетом того, что корнишоны низкокалорийные, во время гастрономических ограничений рекомендуется отказаться или максимально уменьшить тренировки, умственные нагрузки. Полезно совершать легкие пешие прогулки, выполнять мышечную разминку.

1

Меню

Предложенный вариант меню считается максимально сбалансированным.

Лучшее время для быстрого похудения – лето или осень, потому что большинство необходимых продуктов доступны в этот период.

Чувство голода минимально, выдержать такое питание не очень сложно. Обязательно употреблять салаты с предложенными овощами (основной ингредиент – огурец), ужин каждый день одинаковый:

День недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	2 корнишона, нежирный сыр, 100 грамм, цельнозерновой хлеб, чай	Небольшое яблоко	2 вареных яйца, салат, 200 г	Апельсин	Салат, 200 г, мягкий нежирный творог 150 г, (до 2 % жирности), чай
Вторник	Глазунья из 2-х яиц, салат, чай	Яблоко	Вареное куриное филе, 150 г, салат (редис, заправить йогуртом), 200 грамм.	Апельсин
Среда	Омлет с молоком, огурец, зеленый чай	Любые ягоды, 100-150 г	Вареное филе рыбы, 150-200 г салат (помидоры, заправка – оливковое масло)	Фрукт на выбор
Четверг	2 корнишона, нежирный сыр, 100 г, цельнозерновой хлеб, чай	Орехи или ягоды, 100-150 г	Запеченная с овощами грудка, 200 грамм	Фрукт
Пятница	Глазунья из 2-х яиц, салат, чай	Орехи или ягоды, 100-150 г	Вареное филе рыбы, 150-200 г, рубленые овощи (капуста, заправка любая), 200 грамм	Ягоды
Суббота	Омлет с молоком, корнишон, зеленый чай	Ягоды	Суп на нежирном курином бульоне, 200 г, хлеб	Фрукт
Воскресенье	2 основных продукта, нежирный сыр, 100 грамм, рубленые овощи, цельнозерновой хлеб, чай	Орехи	Суп из овощей, 200 г, отварное рыбное филе, 150 г, салат, (редис, зелень)	Фрукт

1

Диета на кефире и огурцах

Неплохой способ быстро сбросить от 3 до 5 лишних килограмм – трехдневная диета. Основные продукты – огурцы и кефир. Чтобы получить оптимальные результаты, важно знать правила составления трехдневного меню:

1. Трехдневный рацион не допускает использования других продуктов.
2. За неделю до начала похудения необходимо начать употреблять ежедневно по 500 мл кефира.
3. Приемы пищи должны быть строго по времени.
4. Ужин за 3 часа до сна.
5. Оптимальное время – летние месяцы, период, когда огурцы являются максимально полезными.
6. Не рекомендуется заниматься тяжелым трудом, умственной деятельностью.
7. Чтобы кожа оставалась в тонусе, разрешено выполнять легкие кардиотренировки.
8. На протяжении всех 3 дней можно пить только кефирно-огуречный коктейль. Для приготовления необходимо 200 г кефира, 2 основного овоща, зелень (петрушка, базилик, укроп) по вкусу. Все ингредиенты взбиваются блендером. Важно: этот коктейль нельзя хранить больше 2 часов.

1

Видео